Wiesz co.....ja mam dyskopatię kwalifikującą się do operacji i powiem Ci że zaczynało się tak samo niewinnie, raz ból przy dźwignięciu, minął szybko, lekarz powiedział ze "a to tylko korzonki", po 2 latach wrócił i wtedy zrobiłam dokładne badania, neurochirurg nie posłał mnie na stół od razu bo za młoda byłam(jakbym miała z 40 lat to od [...]
[...] 12 12 max -unoszenie bokiem 4x 15 15 15 max -unoszenie przedramion ze sztanga 4x 12 12 12 max -unoszenie w siadzie hantli na lawce skosnej 3x 15 15 15 -podciaganie na drazku waskim podchwytem 3x 12 12 max -brzuch ja bym w tych cwiczeniach zmienil liczbe powtorzen na 6-8 i zarazem zwiekszenie ciezaru Dzien 2 Plecy+tyl [...]
Marqz po 3 miechach on jaka przerwe stosujesz przed kolejnym wejsciem / czy poprostu robisz np.tylko raz w roku 3 miechy non stop a pozniej off.? / wazna kwestia dla mnie jak twoje rezultaty kondycyjne wygladaja po odstawieniu clenu ?. wlasnieszukam jakis informacji na temat dluzszej suplementacji clenem w celu poprawy wydolnosci . nie chodzi [...]
Marqz po 3 miechach on jaka przerwe stosujesz przed kolejnym wejsciem / czy poprostu robisz np.tylko raz w roku 3 miechy non stop a pozniej off.? / Różnie ale 3 miechy napewno najlepiej dłużej. wazna kwestia dla mnie jak twoje rezultaty kondycyjne wygladaja po odstawieniu clenu ?. biegam 7 kilometrów dziennie z prędkością 9 km/h w 46 min co mi [...]
Po zastosowaniu tego planu musze go jeszcze raz zmienic gdyz jest on słaby :D i ten też prosze o powiedzenie mi co jest złe 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 serie 12x10x10 3) podciaganie sie na drążku 2 s po 12 4) pompki podporze tyłem 3 serie 12x10z10 5) wyciskanie sztangi skos 3 serie 12x10x10 6) [...]
[...] z kondycją, którą mam bardzo dobrą (tętno spoczynkowe nie przekracza u mnie 50 uderzeń na minutę - 3 lata ostrego pedałowania niezależnie od pory roku zrobiły swoje; teraz niestety od prawie roku już nie jeżdżę). W ramach eksperymentu przez miesiąc nie chlałem kawy i łykałem wit. A + D, ale pocenia to nie zmniejszyło. Przy wzroście 190 cm [...]
nie wiem jaki masz staz treningowy, jezeli cwiczysz ponad rok to moglbys na jakis czas zaczac sobie walic klatke 2 razy w tygodniu, ale tez nie mozna jechac zbyt dlugo takicm planem, jak cwiczysz krocej niz rok to polecam standardowy plan: Pon: Barki + Nogi Wto: wolne Sro: Plecy + Biceps Czw: wolne Pia: Klata + Triceps Sob: wolne Nie: Barki + Nogi [...]
[...] kolegami którzy mieli robione wiezadła tą samą metodą dosyć szybko stawali na nogi, jeden po 4 tyg odrzucił kule, drugi po 5 tyg kule i stabilizator, a mi lekarz zalecił 7 tyg kule i stabilizator po czym odrzucam wszystko na raz. Czy nie za długo te kule ? Skoro dam radę przejść się bez nich kawałek. Noga delikatnie pobolewa w nocy i tylko tyle.
nie miałem w poście linków oprócz imageshack,bo chciałem fotki dodać ... :( ale napisze chociaż tyle. Remik7 - robie redukcje,więc po treningu siłowym odrazu robie aeroby,chciałbym aby te amino pomogły mi spalić bardziej tłuszcz,a w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz [...]
dzięki idę w przyszłym tygodniu na siłownię (poniedziałek lub wtorek, jeszcze nie mam grafiku w pracy)... jarenka jak to było jak poszłaś pierwszy raz?trener wyjaśnił Ci co i jak?bo ja jestem kompletnie zielona...obawiam się że pójdę i nie będę wiedziała co robić...
Teraz od razu widać co jest. Do śniadania za mało wegli daj np. pieczywo razowe. Prawie polowa białka z koncentratu -> za dużo trzymaj sie maks 1/3. Posiłek po treningowy zbyt ubogi (gdzie węgle) to raz. Dwa z duża dawka 60g białka na raz to dla dużego dzika, trzymaj sie 30. Posiłek na noc (nie wiem o ktorej kończysz trening).
[...] . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o kolano . Bo w moim planie chyba za mało ćwiczeń na ten mięśień (podciąganie podchwytem mam tylko) Więc może z raz w tygodniu zrobić ze dwie seriie ?
Panowie, jeszcze raz proszę, bez kłótni w tym poście. He he, swoją drogą jak 666 wchodzi do suplementacji to zawsze jest ciekawie Co by nie powiedzić o stronie, czy się ona komus podoba czy nie, to porównanie jej do obskurnego sklepu jest trochę nie na miejscu chocby ze wzgledu na szacunek do Ziona i włożonej przez niego pracy. A o [...]
[...] takze osoby,ktorym zawsze w czyms,co maja inni"fajnego" bedzie "za drogo",lub mogliby miec "to"taniej itd.znam to uczucie,wydalem 1/3 Twojej siłki na tatuaże:D i zawsze znajdzie sie ktos,kto zna "kogos",kto zrobilby mi lepiej,taniej itd.Jeszcze raz szacun za siłke i za wytrwałość w spełnianiu marzeń,pozdro
[...] 3 miesiące na enanie nexium i dece genesis po czym zmieniłem również na enan i dece ale galaxy, po 2-3 tyg zaczęło mi wywalać syfy na barkach z czasem na ramionach i co raz mocniej(na wcześniejszych środkach kompletnie NIC) tak już jest 2 miesiące i tu pytanie czy jest duża prawdopodobieństwo że to winna tych środków (mają jakiś syf w sobie [...]
wow. No to naprawdę dużo, może zaczne od miejszego ciężaru. Mam zamiar dojść do takiego wyniku ale nie wszystko na raz, nie chcę się połamać. Ale dodam to do mojego tr i będę stopniowo dokładał co pare kg. tylko raz w tyg to styknie chyba?.
no to pasowało by przypomnieć jajkom że musza pracować wbił bym 10.000 jm teraz hcg 2*2500 jm co 3 dni i nastepnie 5000 jm podzielone na 1000 jm co 2 dni i później zaczął systematycznie podawać hcg albo cały cykl małe dawki lub raz na miesiac 5000 jm podzielone na 2-3 inj lub inaczej jak ci pasuje
Dzięki za pomoc .Ale dalej nie wiem co .Oczywiście te priorytety nie są dokładnie .Wcale nie jest tak że będe chodził tylko 2 razy w tygodniu a jak jest więcej ćwiczeń to wogóle .Ale wolałbym żeby było mniej .Ot że nie chcę być "obity " nie znaczy że niechce sparować czy coś .Tylko tyle żeby nie byłoże np .nie ma w tym sporcie grup i [...]
[...] po ulicy wioza sie kazdego z bara potrzasaja a jak juz idzie im stanac do walki to jest to przewaznie 3 lub wiecej na 1 ... dla mnie takie cos to jest idiotyzm , sam nie raz mialem potyczki z chlopaczkami w dresach i w sumie tylko przez to ze mnie zaczepili za to ze nie bylem z ich osiedla tylko z innego na kotrym sa kibice innej druzyny , [...]
ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
