Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]
faf zgadza się ja najpierwjechalem get fn amp jakos moze z 2tyg? 1 caps dziennie i raz wzielem 2caps na raz co mnie poprstu zabilo prawie i juz po tym zaczly sie problemy z psycha jednak nie tak mocne , nastepnie cykl do ktorego dodalem queka 10.0 i to mnie dobilo nawet jak nic nie biore a bylem "czysty " 3 msc jedynie bialko z [...]
Przeciwskazania są a i owszem, nie chce mi się wnikać bo to trochę pisania, zresztą pisałem na ten temat nie raz i nie dwa przeczytaj sobie tutaj http://www.soyonlineservice.co.nz/articles/Daily%20Mail%202003.htm Edycja: A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu [...]
Panowie w cale sie nie obrazam i powiem tak chetnie wystartuje w zawodach według Waszych reguł .Proszę bardzo akcent "dolny" i"górny" jak chcecie . Jeszcze raz powiem o co mi chodziło o sędziowanie . Chcecie ze mna konkurowac bardzo prosze . Przyjme kazdą formę sedziowania skoro uwazacie ze dotychczasowe jest pode mnie :-) W [...]
[...] co do dawkowania posiadanych przez Ciebie suplementow: a) Dzien treningowy - rano naczczo 10g crafusion 1 kaps ala tauryna 1kaps - przed treningiem 3 kaps tauryny - odrazu po treningu 5g monohydratu 1 kabs ala 2 kaps tauryny 50g carbo - 30 min po treningu 30-40g SP80 - 30 min przed snem 30-40g SP80 *jezeli masz duzo bialka w diecie to [...]
dziewczyny, nie wiem co się dzieje, ale jestem ciągle głodna. Chyba pierwszy raz w życiu obudziłam się w nocy z głodu. I cały czas chodzę głodna :( przez kilka lat nie jadłam aż tak dużo jak teraz więc dlaczego ciągle jestem głodna :-? trening: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej x12 1c klasyczne pompki max - razy 4 [...]
[...] cykl i na podtrzymanie jechalem na samym tesciu stala dawka, zaczelo mnie zalewac (moze po pijackich weekendach) - nie ogarnalem na trenie psychiki, potrzebowalem co raz to mocniejszych wrazen, ze splitu zlazlem na fbw i ciagla stagnacja, momentami pod koniec roku zaczely sie spadki mimo tescia, zeszlo do 36 bica, po 2 miesiacach po [...]
[...] przestańcie wszyscy z tymi "prawdziwymi fighterami". To, że było więcej brawlerów nie znaczy o tym, że to byli wojownicy tylko po prostu poziom MMA był gorszy niż jest teraz. Wystarczy wpuścić do ringu często 2 gości nie mających pojęcia o SW i dadzą oni ciekawszą walkę dla Januszy niż ci "sportowcy którzy nie są wojownikami". Muszę [...]
[...] jadlem bo apetytu nie ma ni hvj jak sie jest chorym a i chory bylem wbilem znowu inse 24.12 przed kolacja jako zeby bylo przyjemne z pozytecznym efekty ? hmm tluszcz jak narazie troche rosnie na brzuchu , 0,5cm w rece up a to samo z siebie bez silki bo nawal roboty (a jak wiadomo z pracy ma sie pieniadze a z pieniedzy sie zyje) dzisaij pierwszy [...]
o jezu chyba nigdy nie dojdziemy do porozumienia, jeszcze raz powoli: wszystko o czym pisze jest napisane w temacie "Trening cykliczny - grupa 1" a dokladnie na stronie 40 na silke niestety nie chodze i nie chodzilo mi o to ze na jednym treningu robi sie cztery grupy miesniowe tylko o cykl czwarty dla grupy pierwszej, czyli to co [...]
Eyelash: kolejny raz się kompromitujesz. Nie jestem "tylko" moderatorem, ale pracownikiem działu marketingu w Regis. O czym może zaświadczyć każdy bardziej obeznany z tym forum. Także Twój kolejny zarzut i próba ataku, co do moich kompetencji jest znowu kulą w płot. Skoro doskonale się orientujesz w elementach zarządzania, to zapewne [...]
Chcial bym poruszyc jeszcze jeden problem,co tak naprawde z plodnoscia dla takich maratonczykow koksu?mostkowem kilka razy raz nawet na hcg problwalem w zeszlym roku ale samopoczucie zmisilo mnie do zakonczenia mostu na tesciu,slysze tez wiele opini typu nie rob odbloku tylko kolejny mostek bo bardziej namieszasz w hormonach.Nie oszukujmy sie [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : ręce i barki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) koszykówka raz w tygodniu, 3x w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, parówki ( jedynki ) Co lubisz jeść na obiad : mięso pod różną postacią, zupy Co jako [...]
Mierz regularnie (jak masz możliwość na chacie) i zobacz jak przez tydzień Ci się kształtuje (mierz 2-3 razy dziennie i zapisuj). Nadciśnienie może mieć oczywiście wiele przyczyn pierwotnych, albo występować samoistnie. Nie ma co lekceważyć tego zjawiska/problemu. Jak będziesz miał tak 150/100 to bezwzględnie idź do lekarza. Raz że sprawdzi co i [...]
[...] wiekszosc mozna zbudowac na zasadach HST to po 2.Ja cwicze HST w cyklach 12-6-5-3 i co ? i tez cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z [...]
licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 Zaokrąglasz do 2000. to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal Zaokrąglasz do 1700. Choć w redukcji zwykło się odejmować 500. czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? Po pierwsze to nikt tu nie jest [...]
to troche co innego on jest zawodowcem.. po za tym nie samą silownią czlowiek zyje. uwazam ze raz na czas(np. raz na miesiac,dwa) mozna sobie zapalic ziolko. nie popadajmy w skrajnosci. pamietajcie ze zycie ma sie jedno, mozna sie czasem zabawic
Ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. I żadne głupie diety niskokaloryczne. Robiłam dokładnie to samo co Ty, tylko tak od czasu studiów. Przy 174cm wzrostu zeszłam do 55kg wagi i tak na 1000-1500 kcal i ćwiczeniach przeżyłam całe studia z wagą max 58kg. 3 lata pracy i ważę 75kg!!! Tak sobie zaburzyłam metabolizm. Nie bądź taka głupia jak ja, w Twoim [...]
PODSUMOWANIE Na sam początek chciałabym jeszcze raz podziękować za to, że mogłam wziąć udział w konkursie. A teraz składam ogromne podziękowanie naszej szefowej, cudownej Obli - za opiekę, za odpowiedzi na moje wszystkie pytania, za porady, za w s z y s t k o :-) Dziękuję wszystkim współuczestniczkom - jesteście wielkie dziewczęta! :-) Dziękuje [...]
[...] "Królewskiej Kategorii Wagowej". boxingnews.pl Jak widać to już nie jest tylko walka o pieniądze i prestiż. Czy jeżeli Gołota zwycięży, będzie jeszcze w stanie po raz 5 podejść do walki o tytuł mistrzowski? Czy Adamek po wygranej walce rzuci się na głęboką wodę i rozpocznie pogoń za Klitschkom? To są dwie wielkie niewiadome, tak jak [...]
jakie doznania na insulinie?
