co na 3 raz

[...] ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 piryete na bicepsy ??wogole nie wiem po co robisz go dwa razy w tygodniu wiec rob go tylko raz i dodaj brzuch do tego dnia Piątek: Barki dziwne masz strasznie te barki calkiem od nowa trza je zrobic wyciksanie z zza glowy jest [...]

[...] tego taki ze sie wstydze przyznac ile w przysiadzie i na bary biore a jak wygladam przez to Jak byc bardzo chcil to bys trenowal. 12h pracy 9h snu i zostaje 3h - w sam raz na przyzadzanie jedzenia i trening no i od czasu do czasu do kibla skoczyc albo sie umyc trening 2dni pod rzad to nic takeigo zlego nawt przy rozkladzie 3-dniowym z tego [...]

[...] wszyscy lekarze lekceważyli tłumacząc,że taka moja uroda, taka genetyka i tego nie zmienię - A JEDNAK ! Pani doktor o której wspomniałam zrobiła dokładny wywiad ( pierwszy raz się z czymś takim spotkałam ) , pytała o różne schorzenia w rodzinie o różne objawy,które uważam za niepokojące ,więc wymieniłam je wszystkie,które mi doskwierały od [...]

nikt się nie spodziewał :-D właśnie oglądnąłem 2 raz Aldo vs. Edgar: I R - 10-9 Aldo II R - albo Aldo 10-9 albo 10:10, 3 mocne leg kicki Aldo i KD Frankiego jeśli ktoś miałby wygrać tą runde to Aldo, ale była bliska i 10-10 można dać III R - imo 10-10, ale też jeśli ktoś miałby ją wygrać to Aldo IV R - 10-9 Edgar V R - 10-10 chyba byłoby [...]

[...] wszystkie zasady ,jednak z trx-em to moje nowe doswiadczenia ,,,jak robilem te 10x10p to podczas ostatnich serii poczułem potrzebe jakiejs zmiany i z tego to wyszło dzis 1 raz zrobiłem trening dzien po dniu 1.brzuch-rozjazdy z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia 2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p [...]

[...] On". Jeśli ktoś atakuje kraulem to z wysokiej gardy też da się obronić. Jednakże trzymając rękę trochę niżej tak jak powiedziałem znika z pola widzenia przeciwnika to raz a dwa nie trzeba jej najpierw opuszczać żeby zadać cios. Mimo że ręka jest nisko to i tak przeciwnik jest cały czas na celowniku. "Wtajemniczeni" wiedzą o co [...]

Qnick przeczytaj jeszcze raz to co napisalem( tylko ze zrozumieniem), to wtedy zalapiesz ze nie napisalam: " To co ja uwazam, w jaki sposob myslal Bruce". Jak moge prowadzic zajecia? Na tej samej podstawie na ktorej istnieje szkola JKD gdzie naucza sie na podstawie ukonczonego panstwowego kursu samoobrony i wychowania fizycznego. Jedna [...]

[...] ewoluować, w jeet kune do, ale żeby móc ewoluować, trzeba dojść do perfekcji w tym co Bruce robił, bo tylko wtedy będziemy mogli zrozumieć czym jest ta ewolucja. A jak na razie nie ma takiego, człowieka w JKD, który by osiągnął poziom Bruce,a, więc nie ma mowy o żadnej ewolucji. Nawet sam Dan Inosanto nie osiągnął tego poziomu,ponieważ skupił [...]

Zatem moi drodzy sprawa wygląda tak: Poza konkursem wytypowaliśmy 3 osoby: Tomasz1405 LadyM Domer oraz: Iniak1 Bokser7393 Żeleś (po takich rekomendacjach strach było nie wziąć :-D) BadBoyCK Piter_1988 Taniocha Xyz69 WuandeR SharD Pesymista Kilka informacji: 1- Przede wszystkim Ci którzy nie zostali wybrani, nie obrażać się:-)! wybór w dużej mierze [...]

[...] -- nio bo ja mam slaba pamie do ludzi... nio Isia- qrcze bo jak podeszlas do mnie wtedy to tak jakos zmeczona bylam ze nic do mnie nie docieralo.. ostatnia walke z ruska mialam i pewnie dlatego heheh qrcze szkoda ze juz wiecej nie podeszlas ... bllee... ale moze spotkamy sie na jakis zawodach ..haaa co ja mowie pewnie nie raz jeszcze pozdro

Wilk spoko jak bedziesz mial to przynieś, tutaj opinia za friko Pinecone chodze od 3 lat na kółko chirurgiczne więc juz raczej postanowione . Szkoda tylko ze chirurgia trwa jeszcze raz tyle co studia, czy kolejne 6 lat

Witam, Dawno mnie nie było, ale nie zmienia to faktu że wciąż trenuje ;) Po raz kolejny po dawce 800mg kofeiny przebiegłem około 6+km bez zatrzymywania, kondycja sie znacznie poprawia. High kicki coraz mocniejsze, doceniane w klubie co mnie cieszy ;) Ogólnie spoko, szkoła nawet idzie ale ciężko, dużo problemów, rozstałem sie z dupą no i dlatego [...]

ok ta odpowiedz mnie satysfakcjonuje z uwagi na to iz na etykiecie jest rzeczywscie napisane ze dla smaku czekoladowego dodawane jest kakao to raz, a dwa faktycznie wyglada jak kakao pewnie i moglbym reklamowac bialko, ale nie chce mi sie zawracac glowy i sobie i wam (z wlaszcza ze bialeczko mam za punkty), pomacham ta puszka i bedzie ok mysle [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -150 na raz MARTWY CIĄG: - 170 na 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 127,5 na raz 115na cztery powotrzenia WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 90kg na serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] po wiecej serii przy srednich powtorzeniach niz 5 roznych cwiczen po 2 serie i powiedzmy 15 powtorzen ;] bic sztanga 4x8 ew 10 bic z supinacja 3x8 ew 10 bic np mlotki stojac 3x8 ew 10 tu masz przykladowo bic jak cwiczysz splitem raz w tygodniu bica jak w fbw to oczywiscie tego troche mniej i nie z dnia na dzien bic ;p pozdro i efektow zycze ;]

oj Marian, czyżbyś ty też wyrywkowo oglądał tę walkę Nog vs CroCop?? Przecież taktyka Mino, była tak łatwa do rozczytania (rozczarowujesz mnie ) Piszę to już któryś raz, że Nog w chwilach zagrożenia, kiedy sytuacja układała się nie po jego myśli, celowo padał na plecy, zapraszając Mirko do parteru i tak samo było w tamtej chwili, kiedy highkick [...]

Nie bardzo rozumiem ten basen tyle tazy w tyg - na bjj/MMA nie robisz wystarczająco kondycji? Ja bym wyrzucił basen, ew. zostawił raz w tygodniu jeśli tak faktycznie dobrze kondycyjnie działa i dorzucił siłkę 2 razy w tyg - tak jak napisał grind, SW i siłownia się fajnie uzupełniają (na SW poćwiczysz tlenowo i interwało, a na siłowni typowo [...]

[...] roku temu. Od trzech miesiecy zaprzestalem treningow (uznalem ze nie ma to sensu, czytac dalej....) Cwiczylem w domowych warunkach. Mam laweczke, chantle, expander, drazek. Robilem wyciskanie na klate 6 powtorzen, podciaganie na drazku z opniazeniem 4kg 6 powtorzen, podnoszenie hantli na biceps 8 powtorzen, przysiady ze sztanga 8 [...]

[...] podciąganie kolan 3x15 Podciąganie kolan do klatki w zwisie na zdrążki 3x15 3x30 brzuchów Ze względu że mam trochę zalany brzuć tłuszczem, naprzemiennie codziennie raz jeżdzę na rowerze (20 km) a w następny dzień biegam ponad 40 minut. Do tego obniżyłem trochę węglowodany w diecie.. Co myślicie o mojej ambicji na spalenie I ozdobienie [...]

Wygląda to mniej więcej tak w SW: - eeg raz na dwa lata - neurolog raz na rok albo raz na dwa lata,nie pamietam dokladnie - ekg raz na dwa lata - badania moczu i krwi raz na rok. Reszta lekarzy (okulista,chirurg,ortopeda Itp.) co wizytę. Duzo zależy też od tego,gdzie pójdziesz,bo jedni (Wojewódzkie Przychodnie Sportowo-Lekarskie) podchodza do [...]