co na 3 raz

[...] obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę zawodnika. Najczęściej taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Wobec powyższego nasunęło mi się jeszcze kilka pytań: [...]

lukaszu mam stabilizatory na nadgarstki, nawet dwa :-) obliques czy moge prosic o skasowanie tego postu kolegi ze zdjeciem? ;-) plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow :-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376bcc43b8f749f0978c2bc73f18ff0c.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na [...]

[...] spałem do 3 co, przy hellfire w sierpniu mi sie nie zdarzało, a "kopał" ciut mocniej. Wielkim plusem jest tłumienie apetytu. 2 lata temu brałem get fn amp'd to przy 2 tab na raz miałem obrzydzenie do jedzenia. Przy Fx7 po jednej tabletce mam po prostu jakby zapchany żołądek. Jedzenie smakuje normalnie, żadnego obrzydzenia, po prostu sytość non [...]

Wróciłem. :D Długo się zastanawiałem czy założyć nowy temat czy kontynuować stary.... i się tak zastanawiałem i ćwiczyłem a z michą było jak było.... raz lepiej raz gorzej... a progresu brak czyli coś trzeba zmienić. Trzeba zwiększyć motywację, a taki dziennik dawał mi od groma motywacji (przecież co ludziom powiem jak nie będę trzymać michy:D). [...]

ja zwróciłem uwagę na wasz zachwyt 1.3 a wy robicie jakieś wjazdy na moją osobę. Raz nie znając mnie a dwa od xx czasu próbujecie mnie ośmieszyć. Ale tak to jest jak ja mogę na wszystko przedstawić dowód. A wracając do tematu Przemyk mógł zjeść i 30 opakowań i nikogo to nie powinno dziwić, dziwować i zachwycać. Jego życie jego kasa jego organizm. [...]

[...] się tu ulicami czy to mieszkalnymi, czy handlowymi i chłonąc atmosferę niż łazić i zwiedzać. Gdybym miał wrócić do Chin wybrałbym się raczej na wieś/w dzicz nie kolejny raz do miasta. Pewnie kiedyś...zobaczymy. /SFD/Images/2015/10/9/199d04d12b3140ecaa2a5d4383c64414.jpg /SFD/Images/2015/10/9/f34210ce8f414879b84735a9d64fc52f.jpg [...]

[...] To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest on w zlym dziale. Co za roznica? Od niedawna przegladam dzial Lejdis dosc czesto [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 10-12 powt. - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-12 [...]

[...] 3.Przy pytaniu o glukoze sie poddaje bo nie mam bladego nawet pojęcia. Sprawdze.Ale za rada joggera jak było mi słabo na kopenhadze , albo bylam zamroczona zjadałam(raz dziennie pół łyżeki curku) i było w porzadku.Moge powiedziec ze pierwsze 5 dni było ciezkich , ciagłe zimno , itd, ale było to wynikiem braku odpowiedniej ilosci kalorii. [...]

[...] w większości ciężarów bo różnie dzisiaj mieszałem i już nawet nie pamiętam jak co szło dokładnie. To mało istotne. Wyciskanie młotkami przed sobą fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jeszcze technika nie była idealna ale spodobało mi się ćwiczenie więc jeszcze się pojawi w moim treningu ;-) Unoszenie bokiem - tu nie mogłem szaleć z ciężarem [...]

[...] na pięść przeciwnika. Skrócenie dystansu z ograniczonym mobilnie przeciwnikiem byłoby głupie Wyraźnie widać, że pod ciągłą kotrolą JJ to nie będzie ten sam zawodnik. Po raz kolejny widać, jak dużo w jego "umiejętnościach" jest efekt pulsacyjny. Do tego Santos pokazał jedną z jego luk w grze i każdy będzie próbował ograniczyć jego mobilność. [...]

ja mam problemy z wątrobą ( mocno podwyższony poziom bilirubiny - wtajemniczeni wiedzą o co chodzi ) i jak nie ćwiczyłem i nie jadłem tak jak teraz to stolca sadziłem raz na 2-3 dni , a teraz dorodny 1-2 razy dziennie i bardzo łatwo wychodzi , nawet nie ma co podcierać . He raz nawet miałem tak ( stare czasy , 3 podstawówka , 8 lat temu ) , [...]

[...] podejrzewam, że te zakwasy po poniedziałku to wynik słabych nóg. Kiedyś przez lata się ćwiczyło tylko klatę, bica i plecy bo przecież to trzeba było mieć wielkie... Nogi raz kiedyś na maszynie :D To po latach wychodzą te problemy. Jak tylko śnieg zejdzie na dobre ( czyli za 3-4 tygodnie ) wejdę na suplementy (kreatynka + aminokwasy + zma ) a [...]

No to teraz Ja : Obecnie z pmp wbiłem 24ml soku propa efekty są ale też nie takie jak chciałem bo raz byłem chory na grypę drugi raz na biegunki i ciut ze mnie poleciało. Cykl na chwile obecną to 30ml propa, 10ml boldka, 10 cypka Wczoraj załadowałem cypka boldka już 3 strzał bodajże. Do dyspozycji z chłopakami mielismy metę i winko i obydwa srodki [...]

[...] waga tego póki co nie pokazuje a już szósty dzień. Dzis same aeroby, choćbym chciała to siłowego nie zrobię bo: 1. 3 dni z rzędu to za dużo 2. NIE MOGĘ RUSZAĆ NOGAMI ,PIERWSZY RAZ CZUJĘ ,ŻE MAM DUPĘ :D mam nadzieję,że dam radę na orbitreku pośmigać z godzinę choć :) i wczorajsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd78e6fe19e94517805f82317148137e.png

[...] rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w jednym dniu zbliżać sie do dlugosci całego maratonu (powiedzmy raz robisz 20km, nastepny tydzien 30, następny 40km i znow sie cofasz na 20km itd), w pozostale dni mieszac, rzeczywiscie w granicach 10km raz wiecej raz mniej. Ja bym to [...]

siema tak widze ze niektorzy zamiast wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma [...]

[...] jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym "narzędziem" które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla umysłu i ciała! Program ten jest darem od tych którzy są naszymi braćmi, i wolą oni pozostać anonimowi, powiem wam tylko ze byle kto nie da rady tym [...]

[...] róznymi przedziałami powtórzeń, ale to bedzie tylko zmieniało zaangazowane % i to o troche :). Należy pamietac ze kulturysta ćwiczy całe ciało, a nie tylko jego część. Teraz o zginaniu ramienia, tak prawda w tym ruchu bierze udział biceps brachii, brachialis, brachioradialis a nawet przedramiona. Jest pewien podział nawet, gdzie i kiedy dany [...]

[...] nie było tak płynne jak ostatnio. 7. Tu mogę coś dołożyć. 8. Zagapiłam się i zapomniałam dodać w drugiej serii. Wrażenia ogólne: Trening pod tytułem Pink Dumbbell Death. Po raz pierwszy chciało mi się płakać w trakcie #-P Po byłam tak wyprana z siły i chęci, że zrezygnowałam z aero (jutro je odrobię). Aż nie wiem co mam więcej napisać... W [...]