Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] propozycje do konkurencyjnej firmy niż jestem obecnie i będę miał spotkanie na ten temat w najblizszym czasie ;-) Odpoczywam, dawno 2 dni wolnych od ciężaru nie było, raz na 2 - 3 tyg pasuje sie zregenerować ;-) Pełen luz w pracy dzis przerwa 2h, pozniej 1h miedzy lotami, tak mogloby byc codzien\-) i przyszedłem oficjalnie na 6;30, a [...]
[...] z Biłgoraja poziom masakryczny,świetnie zorganizowana grupa i brawa dla nich 3 sierpnia u nich zawody i my postaramy się tam zawitać.Szymon,Piotrek,Mateusz,Janek jeszcze raz czapka z głowy Lubelaki pod wodza selekcjonera Jeremiego super wynik Jakub Nawrot niby Poniatowa,ale SWLublin więc wygrali zawody.Jeremi wygrał na najcięższego zawodnika [...]
Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]
[...] i dawaj rano zawiera Omega 3, więc suplementacja w kapsach już nie konieczna, koszt ok 12 żł za0,5L ale starczy na trochę. co do pustej lodówki, staraj się robić zakupy raz na jakiś czas, konkretnie to co potrzeba, bez zbędnych rzeczy. Wychodzi nie wiele drożej od normalnego jedzenia (w twoim przypadku moje skromne ok 4200 kcal już nie )
[...] trzymal wysoko i mysle ze yoha weszła dobrze. Co mega dziwi i cieszy to, ze mimo -20%kcal od już chyba tygodnia - siła nadal rosnie. Podciąganie z plecakiem 20kg było x6 a teraz weszło x10 we wszystkich seriach poza ostatnią. Do spontanicznie odkrylem forme spiecia brzucha która mi pasuje pod sztuki walki. 20/30kg plecak kładę na gardle i obracam [...]
[...] tej pracy %-) Dzien 34 Sobota nocka w pracy planowo bez treningu jednak wykorzystalem sytuacje iiii rano wyskoczylem na godzinne cardio naczczo bo mloda dluzej spala, od razu lepsze smopoczucie i wrazenie ze schudlem od razu ze 2kg haha Dzien 35 Dzien po nocce swietny, czas spedzony z rodzinkom a na koniec piekny trening barkow i oczywiscie [...]
[...] zmian moj komputer w pracy nie nadąża :'-(. Giarnemo - bardzo dziękuję za wierszyk };-), wydrukuję i powieszę sobie w siłowni :-D. Jeżeli chodzi o 5-3-1 to juz tu kilka razy o tym pisałem, ja opieram sie właściwie na tym co mi napisze Ajazy :-). Ale sam tez dużo poczytałem. Kebul już podstawy wytłumaczył ( mam nadzieję ). Cały trening opiera [...]
[...] przeglądałem moje papierowe rozpiski z początku treningów to 48kg jest z końca grudnia 2015 czy początku stycznia 2016 roku. Nie analizowałem jak mi to szło po kolei aż do teraz, musze się rzeczywiście temu przyjrzeć. Masz rację ze koniec marca 2016 było 1s x 10p - 99kg, a połowa stycznia 2018 było - 98 kg x 16p niby różnica nie duża ale jakość [...]
Ja również przyłączam się do życzeń i przesyłam od razu listę badań, żeby nie było, że przez jej brak ich nie zrobiłeś ;-) baza: badanie ogólne moczu morfologia z rozmazem lipidogram PSA glukoza insulina (za to pewnie będziesz musiał dopłacić, ale przy Twoim ostatnim dosyć wysokim wyniku, na który się powołaj, chyba bym zrobił, a na pewno bym [...]
[...] rurką, po tamtym jednak trochę bolały ręce). No i w zasadzie tyle. Jedzeniowo ok. 1600 kcal, jeden dzień wpadł z 1300, źle znoszę upały, nie chce mi się jeść, za to też raz zaszalałam, bo ok. 2000 (dużo wędzonego łososia i wyjście na piwo). Więcej grzechów nie pamiętam. ;) Następny trening przewiduję w piątek. I, oesu, niech się zrobi [...]
[...] nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod jaka postacia to jesz? wszystko razem dwa posilki czy jak...?! od poczatku (1-wszego dnia) sie zastanawiam nad tymi mieszankami. dajesz ryz,owsiane ryz z chlebem kurak,szynka + jeszce bialko do tego [...]
11.12.2014 No i czwartek bye, bye. Jeszcze tylko piątek i two days free :-D Poleciał dzisiaj plecak, 4. dzień treningowy z rzędu. Pierwszy raz od 3 miechów chyba nie zrobiłem MC na poczatku treningu, tylko postawiłem sobie na więcej repsów i izolacji. Ale tak jak pisałem, zero spiny na ciężary teraz. Ćwicze tak jak się czuje danego dnia, a idąc na [...]
[...] reszta jest tutaj zbędna. Forum działa na tej zasadzie: wiedza, która jest potrzebna osobie odchudzającej się jest pogrupowana, opisana i znajduje się na samej górze działu, razem z odpowiednimi komentarzami co gdzie znaleźć. Użytkownik ją przyswaja, dzięki czemu dieta dla niego będzie czystą przyjemnością. Tutaj podaje swoją propozycję [...]
[...] ciężarach. Niektóre podskoczyły o 7 a nawet 10kg! Trening poszedł nawet gładko, myslałem, że z barkami będzie problem lecz udało się bez większych problemów wycisnąć 15razy. Martwyciąg szedł gładko do 11 powtórzenia, później zacząłem odczuwać zmeczenie ale dałem rade do końca dojechać. Wczoraj pierwszy raz robiłem prostowanie nóg na [...]
[...] na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, albo coś do [...]
1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie [...]
No i... Czas na podsumowanie, 4 tygodni bez laktozy oraz glutenu Stan skóry oceniłabym teraz na 9/10, na starcie dałabym 3/10 Czyli najprostsze metody okazują się (jak to zwykle bywa) skuteczne. Czekam, więc co powie dalej Martucca - czy tak zostaję, czy próbuję teraz coś włączyć żeby wytestować, czy to może mleko albo laktoza, czy też oba na raz. [...]