co na 3 raz

[...] '-' deci i kreatyny. ! Cena nie gra roli ( oba sa po 50 zl ) , Dobra wiec moze zaczne... '+' dla deki : 1) da mi duzo masy miesniowej; 2) jest latwa do przyjmowania ( szczal raz na tydzien ); 3) da duzo sily; 4) ma malo skutkow ubocznych; ( prawie 0 ) I te '-' . No wlasnie i w tym momencie jestem w kropce i dlatego pisze do Was, czy mozecie [...]

I jeszcze raz proszę, nie zaprzeczajcie faktom. Możecie mówić, że boks jest nudny i do dupy ( to subiektywna ocena), ale nie można mówić że traci na popularności bo wystarczy przejrzeć statystyki. Po prostu nie polemizuje się z faktami Traci na popularności, widzę to na przykładzie moich znajomych których to zaraziłem miłością do MMA. Kiedyś [...]

[...] są 4 sklepy z suplami,z czego tylko w 1 jest ktoś kumaty W jednym z nich słyszałem takie teksty że to się w głowie nie mieści! Dla przykładu, wchodzę tam po raz pierwszy było to ok. 1 rok temu, zaraz po otwarciu, koleś chciał coś co by mu zwiększyło masę , a ten z jakimś białkiem wyskakuje i jeszcze mówi aby stosować tak jak jest [...]

[...] + owoce trzeci posiłek 14:00 oto jest własnie posiłek przedtrenigowy : jakieś bułki z serem/szunką i tutaj własnie przydały by się jakieś suple gdyż zostaje w szkole i od razu na trening ( nie przychodzę na obiad). czwarty posiłek : to wiadomo obiad czyli co jest to biore ( staram się raz w tygodniu jeść kurczaka, spagethi itp.) piąty [...]

Jeszcze co do szkół aspirantów.Moich paru kumpli tam zdawało ,zresztą sam miałem ale sytuacja jest podobna co w Warszawie,mówie tu teraz o szkole w Krakowie.Jeden kumpel zdawał 2 razy,za drugim razem chodził na korki biegał ,ćwiczył i wogóle zapierdzielał cały rok żeby się dostać.Wyniki miał dużo lepsze niż z poprzedniego roku ale oczywiście nie [...]

[...] ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika brak białka w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko termiczną). Dodaj mięso/rybe/jajka + jakieś warzywa. Makaronu ze 100g. 14.00 - Obiad To co mama ugotuje tu jest lipnie. Staraj się prosić [...]

[...] czy jeśli trenujesz tak częs.koszyk. to warto katować się splitem wydawać energie na przedramię nie mówiąc już o tym że każda grupa mięśniowa dostaje "wpieprz tylko raz w tyg. no chyba że pododawał byś ćwiczeń ale to by przy twojej koszykówce ciężko szło w parze. czy ćwiczyłeś już kiedyś fbw?/ to moja propozycja Przysiad(nogi)3x12 [...]

[...] tak zle wyglada czy moze nie jest najgorzej... Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem nieco ponad 63-65 kg przez ten okres nabralem masy do 75-77 kg roznie bywa... Tak wiec jeszcze raz wam dziekuje pozdrawiam chłopaki... Cwicze dopiero 5-6 miechow wiec prosze o wyrozumialosc a nie od razu kogos zdolowac aby mu sie odechcialo cwiczyc... Ale powiem wam [...]

[...] A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m truchtu. Chociaż raz (dawno, dawno temu :D ) zdarzyło mi się zrobić około 5km przed startem (a byłem w podstawówce to było strasznie ostro ) a potem jeszcze wygrałem. Ale wiem że to było [...]

[...] klimatyczny może okazać sie nie wystarczający i trzeba kombinować samemu. Dobra nawet jeśli coś tam zostanie to trzeba sie modlić o zdrowie bo jak przytrafi się kuontuzj to raz że sie nic nie zarabia to się dużo traci bo rehabilitacja to droga sprawa a i tak nie ma się 100% gwarancji powrotu do zdrowia. Są takze małe i średnie biegi na [...]

[...] 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam takiej typowej natomiast staram się uzupełniać białko, zwracam uwagę na to co jem :) 13. PYTANIE Jest wyżej :) ale napisze jeszcze raz Chciałem uzyskać masę mięśniową bez tłuszczu. Wiadomo zdobywając masę zdobywamy też tłuszcz. Od czego ostatnimi czasy zrobiła mi się lekka oponka na brzuchu i nie mam [...]

Zdecydowanie zly ja raz tak zrobilem i skutki byly oplakane, musisz zrobic 14 dni na bialnsie zero i minimum 150g ww ,aby unormalizowwac organizm,pozniej mozesz myslec o masie Co do supli nic ci nie potrzeba ,o-3,witaminy,kretka,ew. gainer/carbo+wpc i tyle

[...] powinienes sie skupic na zakresie 4-6 powtorzen zamiast 15 co powinno dobrze wplynac na miesnie. Bcaa mozesz lyknac pod koniec sesji silowej zamiast odczekiwac 30 min. Po 2-3 tyg aero sproboj dodac Hiit albo jakis inny interwal. Na forum masz doskonaly post Niwixa w dziale Sport dla wszystkich. Poza tym dieta i jeszcze raz dieta bo to podstawa.

Zawsze tak robilem bo nie raz juz bralem i bylo git.Najpierw miesiąc zarlem krete , robilem 3 tygodnie przerwy i zaczynalem drugi cykl ktory znowu trwal miesiac i efekty byly bardzo zadowalające. A po drugie.Mój cykl treningowy na mase i sile bedzie trwal 5 miesiecy. Ale cos mi tu nie gra, bo ja najpierw zrobie 2 miechy cyklu na xpandzie i cell [...]

ja powiedzialem ze na cyklu nie zauwazam jakis zmian ktore mi w nim przeszkadzaja a wy tu o zyciu piszescie przeczytajcie sobie temat posta najpierw w zyciu jak w kartach raz lepiej raz gorzej... pale bez przerwy od 3-4 lat juz i powiem ze jezeli ktos mowi ze marihuana nie uzaleznia to jest w bledzie i oczywiscie powoduje duzo skutkow ubocznych [...]

DAKEYRAS ależ żeś mnie rozbawił tym drogowskazem i pisakiem - sog ci za to A co do tematu to raz na ulicy zaczepiło mnie 3 takich HOOLIGANÓW i co... Jednemu blaszkę drugiemu kopa i nie oglądając się na trzeciego prysnąłem.

Są różne szkoły a jedna z nich mnoży ilość wszystkich powtórzeń(serie * powt) razy średnia z %CM. Oczywiście średnia może być mylna i zamiast niej można stosować inne metody statystyczne jak mediana itp, choć dla większości przypadków średnia dobrze się sprawdza i nie ma co bawić się w matematyka Możesz też mnożyć powtórzenia z serii zasadniczych [...]

[...] (trening 3x w tygodniu więc wiadomo A/BA; BAB). Jeżeli chodzi o trening A tzn mam zrobić serie łączoną na bok barków czyli na bramie i hantelkami + wyciskanie hantelek na raz? Bo Wyciskanie juz mam w treningu B.na barki? Uginanie wyrzucić całkowicie? Myślałem, żeby zostawić bo jest to moja najsłabsza partia chyba..Jeszcze jedno pytanie [...]

[...] dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na opakowaniach żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie więcej ja osobiście gdy "masowałem" miałem zapotrzebowanie 180 i dwa razy dziennie piłem białko rano po śniadaniu i po treningu bo wtedy jest najbardziej otwarte " okno anaboliczne " i w tym przypadku piłem białko szybko przyswajalne żeby [...]

[...] dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na opakowaniach żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie więcej ja osobiście gdy "masowałem" miałem zapotrzebowanie 180 i dwa razy dziennie piłem białko rano po śniadaniu i po treningu bo wtedy jest najbardziej otwarte " okno anaboliczne " i w tym przypadku piłem białko szybko przyswajalne żeby [...]