[...] Widze 3 wersje wszystkie b.lajtowe. pierwsza mozna kilkakrotnie powtarzac, dawka malutka przysadka nawet sie nie zczai OCB druga tak jak pierwsza, mysle ze 2-3 razy a pozniej dluzsza przerwa trzecia tak jak druga 1-3 5mg ed 3on 1 off 1-2 10mg ed 2on 1 off 1-3 10mg ed 3on 2 off Ogolnie na pierwszy raz powinno byc ok i raczej jako [...]
aero krece juz z rana naczczo 35min i miejwiecej 5 razy w tyg czasami 6 ale zazwyczaj tak bywa ze nieraz cos wypadnie i niema kiedy zrobic, po treningu 30min aero co tydz bede zwiekszal zeby dojsc do tych 45min rano i po treningu, w dni wolne czyli sroda i sobota staram sie robic hiit clena zabardzo niemoge bo juz jedna tab zaczyna mi podnosic [...]
[...] wazny jest odpoczynek wiec co radzilibyscie w mojej sytuacji??? chyba ze w mojej sytuacji warto popracowac nad sila czy wytrzymaloscia?? sam juz nie wiem na silowni ostatni raz bylem z 2 miechy temu ale w szkole wycisnalem 100kg jeden raz:) a jestem czysty jak lza wiec nie najgorzej...obecnie jem crevolution aminokwasy odzywke weglowodanowa i [...]
[...] na prosta ale ze skutkami niskiego testo wlacze dalej. Udalo mi sie to tak dociagnac ze w ciagu miesiaca uurodzi mi sie syn.Leczenie polegalo na przyjmowaniu clotibegytu doraznie i ostremu treningu na slice, byl to trening typowo silowy wolne ciezary mala objetosc i duzo snu. Ciqgle dokuczlo mi brak libido ,ale najwazniejsze byko splodzic [...]
tak tak, wiem ze kawa groszek nie powinny byc pisane, mniej wiecej juz znam zasady forum ale chcialam na pierwszy raz wrzucic wszystko. szynka z wieczornego omleta nie jest kupna (mama piekla, ja po trochu wyjmuje z zmrazalki;p) co do tunczyka to tak jak juz wczesniej pisalam mieszkam w Norwegii, dopiero zaczynam tu swoja przygode, starm sie ciąc [...]
Ja przed maratonem jakis tydzien juz odpoczywalem, z raz bieglem krotko i szybko i raz wolne wybieganie ale tez nie za daleko z 15km na 3 dni przed startem. W dniu startu czulem swiezosc wiec trzeba pod koniec odpoczac Na jaki czas idziesz? Z tego co rozmawialem z ludzmi to rano bulka z dzemem;] banany. Po maratonie pierwszy bieg mialem moze jakos [...]
3 razy w tygodniu trening. SERIA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie w góre 3s x 15 powtórzeń Barki: - Wyciskanie hantli w górę 3s x 15 powtórzeń Tricepsy: Unoszenie hantli siedząc zza głowy (zgięta ręka) 3s x 10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s x 15 powtórzeń Nogi: Rower treningowy 40 minut. Biceps: Uginanie ramion [...]
3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX-w/g brakow w diecie 4 KG CARBO BIOGENIX-odpusc sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU [...]
[...] I po 2-3 dniach jest ok, z deka tak latwo nie ma. Jesli juz chcesz namieszac to zamien deke na npp (to taka krotka deka) i bij w jednej rurze z propem e2d, jednak pamietaj w Twoim wieku zeby nie bylo miekkiej fajki po nandrolone musisz ladowac wiecej tescia niz npp. Na koniec jeszcze raz proponuje propa solo jako najlepsze rozwiazanie. Pozdro
[...] triceps wyciskanie wasko lu pompki na poreczach 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 3s wyciąg 2-3s przedramie serie na przemian pod i nachwytem 4s SRODA podciaganie na drazku 5s wisolowanie sztanga 4s martwy ciag 4s biceps biceps: uginanie ramion ze sztanga 4s uginanie mlotkowe 3s uginanie na maszynie typu modlitewnik 2s brzuszki cwiczenie [...]
A niby dlaczego tak? Dwa razy juz nie mozna? Lub trzy? mozna,ale skoro trenuje 2razy w tyg. biceps i triceps i to nie daje mu zadnego efektu to co moze 3 razy w tyg mu da efekt?Jego lapy potrzebyja odpoczynku to ze bd je katowal 2 razy w tygodniu to nie znaczy za to da mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening [...]
Akurat twoja praca pozwala na 3 posilki pelnowartosciowe zakladam z twojego komenta ze masz czas na wszystko i jestes panem swojego losu dla mnie pizza to rarytas;D i jem raz w tygodniu albo zadzien moze wpierw okreslmy co robimy w zyciu codziennym czym sie zajmujemy i ile zarabiamy moze wtedy stworzymy dwa oddzielne fora i sklasyfikujemy ludzi [...]
[...] co i jak. Zaczalem od 1ml e7d prolongatum 1ml/100mg Potem 1ml.e3d Nastepnie zmieniłem lek naTestosteron enanthate 1ml e3d 250mg/1ml Od tej dawki estro wywaliło do góry ,oraz lekko podwyższona prolka, obecnie zbijam estro i jestem na 0,5ml e3d enana Samopoczucie przez cały okres ok, pod. Koniec wysypalo, trochę stanu zapalnego, ale ogolnie ok [...]
TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]
[...] + bialka:) i godizna ostatniego pislka nie jest wazna mozesz jesc nawet o 1 w nocy jak tak pojdziesz spac byle by bylo to samo bialko+tluszcze 0 wegl8i ile mozna jeszcz? chlopie Ty wazysz 100 kg a tu masz diete na 2000 kcal jakbys jadl tyl to bys na pewno tyle nie wazyl, wiec musiales szamac o wiele wiecej :) raz na 3 dni? a co w pozostale dni?
no z tymi skarpetami to już sie kumpel uśmiał ze mnie ; D zapamiętam na przyszły raz :D co do dorzucania mięsa to za 2-3 tygodnie szykuje się fajny cykl który potrwa ok. 2 miesiące więc cierpliwie ;)
trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]
[...] robię trening siłowy i za jakieś dwa chce dołożyć kardio 1 tydzien 3x20min 2 tydzien 3x30min 3 tydzien 3x40min 4 tydzien koniec kardio zmiana na interwały na początek raz w tygodniu coraz intensywniejsze następnie dwa razy w tygodniu + dokładam do treningu siłowego trening brzucha na każdej sesji . Nastepnie jezeli zajdzie potrzeba ucinam [...]
sanchez branie rano to marnowanie igf na nast raz odpusc sobie a dawka 30mcg moze smiesza ale towar jest naprawde dobry i zawodnicy startujacy takie dawki umnie juz czuli tego sprzetu wiec pisze co wiem a nie ze ktos tam cos tam
jeden dzień w tygodniu bez diety
