co mozna zrobic

[...] Silownie odwiedzam juz od 8miesiecy. Jem jakies odzywki ale nadal mam mała wiedze na ten temat wiedz pomyslalem ze sie do was zwrócę. No wiec zaczne od diety, nie wiem czy mozna nazywac to dieta no ale mi sie wydaje ze nie jest najgorzej. Nie bawilem sie w obliczanie ile bialka czy weglowodanow na dzien spozywam bo mi sie nie chce i mysle ze [...]

Witajcie. Mam na imię Kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę [...]

Witam wszystkich! :-D Niedawno pisałem o redukcji na lc ale jako, że zredukowałem trochę, a zima praktycznie już puka do Naszych drzwi postanowiłem znowu zabrać się za nabijanie mięśnia. Niestety jednak mój organizm strasznie źle toleruje wysokie dawki ww, była dieta ale po 3 dniach zrezygnowaem (ogromne gazy, co jest niezbyt przyjemne szczególnie [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję że dobrze trafiłem. Chciałbym sobie sprawić sprzęt taki jak na poniższym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=p6LvJ8cvsMY Jest to drążek do podciągania stacjonarny. Konkretnie widać o co mi chodzi od ok. 1:55. W 3:00 widać też ładnie sam dół konstrukcji. W sumie czegoś aż tak zaawansowanego, ze zmienną wysokością [...]

to jest tlumaczenie po polskucenzje (1) OPIS Zawiera on trzy unikalne wzory z naturalnych składników: słynne Tribulina, baza patent świat Tribulusa wysokiej zawartości saponin; formuła zawiera ekstrakty roślin chronionych podczas flawonu chrysin (5,7 Dihydroxyflavone) i methoxyflavone; chronione wzoru rzadkich ekstraktów roślinnych, które [...]

[...] i jestesmy coraz blizej potencjalu genetycznego. Dlatego przyrosty sa wolniejsze. Ale inne efekty wciaz sa, np. polepszona regeneracja. A moge sie zalozyc ze postepy mozna robic dalej poprostu zwiekszajac objetosc/intensywnosc treningu i kalorycznosc" moim zdaniem gość dobrze prawi intensywnosc treningu kaloryczność tutaj z czasem trzeba [...]

Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]

Przed chwilą przeczytałem temat jeden a w nim byla dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe [...]

Mam okropny problem, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej :( sama juz nie wiem co mam z sobą zrobić czy to jakieś fatum nade mną wisi czy co. Chodzę już od 4 miesięcy do lekarzy laryngolog itd... . Wygląda to tak rano po przebudzeniu cały język jest pokryty białym obrzydliwym nalotem, Pierwsze wizyty skierowane były do pani laryngolog która [...]

MOJE DANE Wiek 24Wzrost 190 Waga 90-92 Staż na siłowni: 18 miesięcy z przerwami dużymi No więc tak całe życie byłem chudy jak patyk a przy wzroście 190cm można sobie wyobrazić jak wygląda koleś który waży 65-70kg tragedia. W końcu się wziąłem za siebie rozpisałem sobie dietę raczej nie na jakość a na ilość kalorii jadłem coś około 4500 dziennie. W [...]

Witam, po latach prób i błędów naszła mnie myśl, by hmm... wyrzucić to z siebie, i/lub znaleźć kogoś z podobnym problemem a jeszcze lepiej znającego rozwiązanie. 1. Od kiedy pamiętam byłem dość spory, kilka lat temu (8) pomyślałem, że "czas coś z tym zrobić". Wiedziałem, że karnet na siłownię to kiepski pomysł (nie chciałem się zniechęcić) zatem [...]

Lipoastie można poznać po tym ze na okolo sutkow odkłada sie tłuszcz nie wyglada to ładnie wrecz oszpeca nam wyglad całej klatki!!jakis rok temu moj kumpel z siłowni miał stycznosc z lipomastia.Na poczatku nie wiedział co sie dzieje z jego klata, a klatke miał naprawde super napakowaną bo zanim zaczał brac sterydy trenował 4 latka na sucho bez [...]

[...] musze chodzic po drabinach po te opony, wiec ogolnie pracuja wszystkie partie miesni, sam sobie ustalam tempo pracy, moge przytrzymywac te opony w kazdej pozycji, wiec mozna by z tego rowniez zrobic silownie, prosze o porady co poradzacie zakupic, interesuje mnie szybsza regeneracja miesni bo te nie daja rady przy takim wysilku, chcialbym [...]

[...] UDO 54 61 WAGA 74 81 WZRPST 182 182 pas 84 88 wlezac 80kg 100kg Niestety jak kazdej zimy zlapalem sporo cm w pasie..Mimo ze dbalem o diete(mozna spr moj dziennik) taka genetyka...Nie myslcie ze to tlumaczenie..Zalewa mnie przy kazdej okazji.Unikam fast foodow slodyczy alkoholu itp ale fat zalewa. Dlatego [...]

Witam wszystkich ułożyłem mój plan ośmio tygodniowy na mase i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra [...]

Witam mam 17lat, 63kg wagi, 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 4 miesiace ale nie mam diety i ona by mi sie bardzo przydała!!! Czy ktoś jak byłby tak łaskawy i ułożył i dietę ????? Prosze o dietę taką jakąś zebym ponosił jak najmniejsze koszty!!!! Błagam bno sam tego nie potrafię zrobić!!!!!!! Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze [...]

Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

Witam wszystkich SFD'owiczów! Śledzę forum od dobrych paru lat i postanowilem, że teraz to na mnie przyszła kolej, żeby coś do niego wnieść. Oto mój krótki artykuł, który powstał pod wpływem refleksji nachodzących mnie przez cały zeszły miesiąc. Z góry mówię, że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, [...]

Prawo farmaceutyczne a koks, czyli handel sterydami w Polsce Nielegalny handel sterydami to przestępstwo z Art. 124 Prawa farmaceutycznego, który zakazuje każdej formy sprzedaży, na bazarze, przez Internet czy z ręki do ręki. Nie wolno również trzymać w domu sterydów z zamiarem ich sprzedaży, ale udowodnić czy towar ma być na własne potrzeby czy [...]

Witam. Jak można przeczytać z mojego profilu zajmuję się głównie Tricks, więc ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób [...]