co mozna jesc

Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]

ZGADZAM SIE W ZUPELNOSCI. COPRAWDA NIE SADZE ZE SA BARDZO DOBRZY W BICIU Z INNYMI DLATEGO ZE MAJ SUPER JEDZENIE:) ALE DJETA JEST WAZNA NAWET DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA KTORY NIC NIE CWICZY, CHCIAZBY MOZE DLUZEJ ZYC , ALBO INNI DZIEKI DJECIE ODZYSKUJA ZDROWIE . POZATYM DJETA JEST BARDZO WAZNA W KAZDYM SPORCIE CHCIAZBY KULTURYSTYKA NAWET NAJLEPSZY [...]

[...] (mysle ze moze wywolywac to u niej "tryb oszczedny" i wszystko mco sie z tym wiaze i jest przyzwyczajona do jogurtu z musli na sniadanie jogurt wegle ale mysle ze mozna znalezc jakies niskoslodzone natomiast musli - gdzies slyszalem blonnika nie wlicza sie do bilansu energetycznego a musli zadaje sie w duzej czesci to blonnik hmm? co [...]

[...] na zdjedziu no i wsumie bedziesz byq a tymbardziej jak "połaczysz to z dietą" jak ktorys kolega poradził wsumie to troche poczytaj jak juz pisałem,bo czasami mozna dojsc do roznych ciekwaych wnioskow,pozatym dobrze jest wiedziec co sie w siebie pakuje -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy [...]

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Sławku - nie wątpię iż jest to możliwe (nie znam danych statystycznych, ale znam przypadek opisany w materiałach klinicznych), kiedy ryby stają się pokarmem bazowym w czyjejś diecie, zwłaszcza znaczenie mieć tutaj może region połowu oraz gatunki spożywanych ryb. Wkleiłem powyzszy abstrakt by pokazac iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie [...]

o, widze, ze juz przeniesliscie ;) obliques, no to mnie zmartwilas :( serio nic nie mozna zrobic? Troche mnie to dziwi, bo znam dziewczyne, ktora jakis czas temu miala zadek jak szafa, a jak zaczela cwiczyc to wlasnie tylek zmalal jej najbardziej... Co do nog, to generalnie moze sie przyczynilam do tego, ze tak wygladaja swoim "genialnym" pomyslem [...]

[...] mało smaczne i może przyczynia się do rozbudowy mięsni ale to nie oznacza że musi być takie zdrowe ogólnie dla całego organizmu...to jest przynajmniej moje zdanie.Nie mozna cały czas jeść tylko węglowodanów i białka ,a tłuszcz zupełnie pomijać albo spozywać znikoma jego ilość..ja staram się trzymać dietę ale nieponad wszystko..bo dbam też [...]

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

[...] otręby są zbędne do sniadania II. dodaj oliwe III. przeczytaj 'co jeść w szkole' IV. ok, troche warzyw mozesz dodac V. wędzone ryby nie za często, zamiennie jedz z mrozonymi filetami VI. bcaa lepiej wypij w czasie treningu, dodaj olej lniany popraw i podaj rozklad btw+ info o sobie, bo inaczej nie mozna nic więcej doradzic poza 'kosmetyką' diety

[...] jej przyrzadzenioa ze podobnie jak wieprzowina nie moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz mieso ale przez pewnin czas mozna na nich pojechac . poza tym na dobra sprawe 2 g biala na kg wagi ciala wystarcza az nad to wiec chyba nie powinienes miec problemow by np 50% bialka dac z miesa , 20 % [...]

Przy bulimii (wilczy glod) jest cos takiego, ze nie mozna sie najesc. Czy po obzarstwie czujesz sie najedzona? Czy przestajesz jesc dopiero jak czujesz bol w zoladku? Jesli to drugie to byc moze jestes na drodze do bulimii. Czytalem kiedys historie dziewczyny chorej na bulimie, ona jak miala napad obzarstwa to zjadala wszystko co nadawalo sie do [...]

andi73: "MNIEJ sie rozczarujesz." mniej czyli jednak się rozczaruję ?? czym jeśli można wiedzieć??? I czy znacie adres strony jakiejś opisującej tę dietę wraz z przepisami i jak ćwiczyć podczas niej co jeść a czego nie ??? bo na forum zawsze ktoś będzie miał swoje zdanie. pozdrawiam

Lepiej po treningu. Jeśli natomiast czujesz głód w ciągu dnia to zjedz coś co organizm będzie musiał jakiś czas trawić. Na LC można kombinować na milion sposobów. Każde mięcho + jakiś tłuszcz, czy to w formie oleju roślinnego, czy np orzechów, możesz jeść jajka. Do tego oczywiście jakaś ilość warzyw z dużą zawartością błonnika, co by dodatkowo [...]

jednak nie bede cwiczyl na lowcarbie, wymyslilem co jesc w szkole itp i przechodze na CKD :D w zwiazku z tym mam kilka pytan mianowicie czy na ckd mozna robic aeroby po treningu silowym, jesli tak to jak dlugo? i co po treningu? lepiej czymac sie 20g wegli dziennie czy po treningu powinno sie sporzyc weglowodany?

Daj więcej tłuszczy. W ostatnim posiłku wywaliłbym chleb pełnoziarnisty. Co do monotonii to zależy od człowieka, ja przez miesiąc mogę jeść w kółko to samo i mnie się nie nudzi. Zwłaszcza że z pozoru te same potrawy można na wiele sposobów urozmaicić - polecam obczaić kuchnię sfd. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-10-15 21:27:57

zgadzam się z przedmówcą:) a co do Twojego pytania o cardio bez spadania na wadze to wystarczy jeść:) Jednak nie zapominajmy że choroba to choroba i każdemu bym zalecał konsultacje ze specjalistą on powie co Ci można a czego nie:)

wielkie dzieki, ale jak wywale sos to co na sucho mam jesc ten ryz z czym mozna innym?!