co mi tam

[...] 90tka lajtowo weszła, ale po tych 11 seriach siadów walczyłem z 5minut, żeby się nie porzygać %-) masakra jakaś, wysiłek w chooooy i jeszcze większy, myślałem, że padnę tam %-) brzuch odpuściłem i zrobię go tak jak ostatnio z treningiem klatki jeszcze parę słów odnośnie michy - od tego tygodnia wkręciło mi się takie ssanie, że nie idzie [...]

Poza ringiem, pierwsze które przychodzą mi na myśl: Ryan Gracie vs Tico, Rickson vs Duarte razy dwa, Lee Murray podobno lał się z Ortizem w barze. Co tam jeszcze... Shaad Smith bił się w Felony Fights, Alex Cacares w jakimś tam podwórkowym turnieju, Tank Abbott w sumie niedawno z Ferrozzo też na podwórku. Niedawno też było słychać że jakiś gość [...]

[...] Nie musze już tyle posiłków szykowac do pracy, więc mam więcej czasu który moge spożytkowac na inne rzeczy :-) Zobaczymy co z tego wyjdzie :-D 25.11 wtorek TRENING DNT Coś tam sie poruszałam, ale raczej w ramach zabawy ;-) + ćwiczenia na szyje + rozciąganie Nadal mam zakwasy po niedzielnym brzuchu, tak że śmiać sie nie moge. Poza tym wróciła [...]

[...] Coraz bardziej zmęczony, spadki poziomu cukru we krwi Coraz wieksze poddenerwowania w ciagu dnia, nawet lekkie wk***ienie Zmysły się wyostrzają boje sie, jak wytrzymam tam w Pure pod koniec, jak ktoś był w sieciówkach typu Pure to wie oco mi chodzi... jest tak taki przemiał ludzi, ze masakra, niektorzy potrafia nieźle wk***ić np. ide na [...]

[...] na moją klatke zdecydowanie lepiej niż tradycyjny schemat! *** Kuźwa, od 3 dni złożony filmik ramion Od 2 dni staram się go utworzyć w tym programie co zawsze, wszystko tam sam, skrót widzieliście zrobiło a przy całym, gdy już jest 100% renderowania wyskakuje, że niedopasowanie formatu do pliku, patrzyłem różne formaty... wszystko zawsze [...]

[...] SA MIESNIE CO Z TEGO ZE PRZYCZEPIAJA SIE DO GLOWKI KOSCI ? CZY TO MA ZNACZYC ZE ICH TAM NIE MA? ZACZYNAJA SIE NA LOPATCE a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby wieksza "odpornosc" ale tez mniejszy zakres ruchu. [...]

[...] 35gr białka. Moim zdaniem tutaj jest pies pogrzebany. Pokarm płynny łatwo przyjąć, szybko i nie wymaga żadnej obróbki. Na tej samej zasadzie można mówić o sukcesie soków - tam jednak w litrze masz 100g ww (bez dodatku cukru). Wypić latem dziennie litr mleka i powiedzmy 2L soku to banał, szczególnie przy upałach i treningu.Gdybyś chciał to [...]

[...] kawał dobrej roboty. I nawet wtedy gdy już najbliźsi zwątpią kiedy sam bede miał dość trzeba się podnieść nie patrzeć na złe strony trzeba patrzeć w przyszłość bo gdzieś tam jest to czego pragniemy do czego dażymy. Coś co sami chcemy sobie udowodnic by się róźnić by czuć się spełnionym... DAM RADE MUSZE dlaczego musze ? BO CHCE BO TO moje [...]

[...] niedługo będzie w udzie WIĘCEJ 8-) i przeskakuje na dresiwo :)) Ten tydzień jada już na MAXA , w piątek wyjeżdżam do taty robotę jakąś ogarnąć , także siłownia będzie ale nie tak intensywnie bo chłopaki tam maja sprzęt ale nie FULL także jakieś FBW na 2-3dni w tygodniu poleci , POZDRO !!! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-07-03 20:23:24

Crazy WITAM, no na WL nigdy nie byłem dobry, tam siły nie miałem aby yebnąc te 100kg i wydaje mi się że też w psychice jest rysa jeśli chodzi o wycisk płaski bo zawsze jak się kładę pod tą sztangę to się śmieje itp Przysiady - to mi idzie ciężko w chvj dlatego ich nie będę robił, zamienię na HACK-SIADY trochę jestem za wysoki na siady by dobrze [...]

[...] 50%. Duzo tego wiec nie sposob wszystkiego opisac. Stestowalem na klacie jego rady i powiem tak w zyciu nie mialem tak nabitej pelnej i skatowanej klaty, kazde wlokno jakie tam mam chyba pracowalo. Nie stronilem do tej pory od ciezkich treningow a prawie sie obesralem od palenia i bolu pod koniec ( pozytywnego). Teraz nie wyobram sobie jechac 2x [...]

[...] jak postępy stają. Trenując coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj jako interwał o ile nie nagniasz tam jakiś sporych cieżarów. Cardio stopniowo zwiększaj. Ale jak mówie tylko jak postepy stają, jeśli są cały czas i dodasz żey "szybciej wyciąć" to niestety szybciej sie [...]

Hesia ja ten mostek to robię tak, że coś tam się przygotuje i to najważniejsza część a na koniec robię dwa mostki. Więc w takiej ilości i częstotliwości to myślę że nie zaszkodzi :) i mimo że wiem że nie jest prawidłowy to mam nadzieję że jednak próbując coś tam otworze tez ale głównym celem jest pozycja totalnie odwrotna od tej w której spędzam [...]

[...] tu, ale na taki trip dłuższy na pewno, minimum miesiąc, to i tak na pewno za krótko, ale wiadomo taka podróż też trochę kosztuje , nawet mając zagwarantowany nocleg, w końcu tam podróż z jednego miasta do drugiego fajniejszesgo, to jak u nas cały kraj przejechać %) a nawet dalej Na pewno jak masz opcję to kiedyś korzystaj, ja bym sobie nie [...]

[...] po chwili w lustrze się zobaczyłem i krew mi bokiem łba płynęła jak z wodospadu. Niezbyt przyjemnie wspominam ten wieczór... Ale walczyliśmy w trójkę jak lwy, hehe Teraz nad morzem??? Nieee, nie. Dawne dzieje... Jak w głowie było melo, a w żyłach plynał... A co tam wtedy nie plywalo|-). Teraz jestem oazą spokoju i kulturalnym wczasowiczem

[...] Okres SD ma trac od 9- 12 dni, i musi być wykonany po sprawdzeniu maxow co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD [...]

[...] dekanian %)) Wiele osob mowi, ze saa som zle, ze niedobre, ze po co to komu, ze lepiej jakby wogole ich nie bylo, bo to niesprawiedliwe %)) ale w wiekszosci som to osoby z niedlugim stazem treningowym, a wiadomo, ze na poczatku nie trzeba sie za bardzo wysilac, zeby cos tam zbudowac, a pozniej dobry trening, dobre szamko i suple nie wystarczajom

[...] "running". Ale później jakby się odblokowały i dało radę kręcić tempo, co nie było łatwym zadaniem, bo było nadal dość ciepło i duszno, ale wiał przy okazji momentami mocniejszy wiatr, więc było git. Ogólnie to brak mocy, ale aero udane. Nie zaliczyłem żadnych sprintów czy nieplanowanych interwałów, kontrolowałem bieg od początku do [...]

Mi śmiga :-) Bartek takie wahania to norma. Ja tak mam przed każdym startem, a teochę ich było. Z naciskiem nawet na to, że jednak jest chuyowo i po co w ogóle tam jadę %-)

Dzięki Panowie Btw. Waga juz 96kg. Ciut więcej niż przed redukcja ;) Co do ifbb to decyzje podjąłem i może jako weteran tam wrócę jak będę dużo więcej doj**any %-) bo na weteranów to jestem zbyt dużym leszczem by nawet jako tło robić %-) %-) Plecy + klatka, biceps A) wycisk sztangi duży skos dodatni 4x10-8. 2 ost serie na 100 B) ściąganie szeroko [...]