co mam zrobic

[...] 437,5mg omnadren, meta ini 350mg na tydzień) Planuję teraz zrobić tak. odstawić dekę i metę, oraz zostać ze 2-3 tygodnie na omnadrenie 250mg/week. Po ostatnim strzale Omy mam wbić 3 paczki HCG 2500iu e 3d. Następnie Nolvadex 4 week po 1 tabsie e0d + 1 tydzień 0,5 tabsa e0d. A teraz pytanie. 1. W którym momencie zacząć zbijać estro?? wtedy co [...]

Szmaja witam Cie serdecznie. Czytałam o tym co piszesz i myslalam, ze to nie takie trudne jesc wiecej. Jednak powiedz mi jak mam to zrobic jezeli czuje sie ogolnie zle, jestem nabrzmiala, wzdeta i momentami mam ochote zwymiotowac (nigdy tego nie robilam). Jedzenie sprawialo mi przyjemnosc teraz musze wpychac w siebie. Poszlam pobiegac jak zawsze i [...]

[...] 20-30 razy. Ćwiczenie 14 Skrętoskłony Wykonaj 20-30 powtórzeń na każdą stronę. Ćwiczenie 15 Spinanie brzucha Wykonaj 20-30 powtórzeń. Mam pytania: czy te ćwiczenia mam robic w takiej kolejności jak tu są? czy wszystkie zrobic w czasie jednego treningu? przed rozpoczęciem ma być rozgrzewka a po zakończeniu rozciaganie? kiedy mam biegać? [...]

[...] troche potruchtam ale warunek to pogoda w miare sucha:-) bo dzis juz leje. Jeszcze nie widzielismy sie ale jest juz co raz blizej mnie. Zobaczymy sie juz w tym tygodniu. Ach mam az motyle w brzuchu8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bdf33a57f3f4f21947a525b8b1293cd.JPG Wiem, ze mam bardzo monotonna diete. Jem bo jestem glodna ale nie ciesza mnie smaki. [...]

Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]

Witam :) Panowie mam dwa pytania.Przed chwilką skończyłem robić domatora i nie mogłem zrobić po 3 serii 8 dobrych powtórzeń pompek...nie wiem co się dzieje..Pierwsze pytanie czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki.?? bo robię to od razu bez niczego..A drugie pytanko jak mogę sprawdzić czy domator był udany(chodzi oto czy dobrze zrobiłem [...]

dzięki Lara za odpowiedź,fajnie że mam tutaj wsparcie.Cwiczenia nie wydają się trudne tak jak się czyta ...zamierzam zastosować się jutro po pracy ,a mam pytanko co myślisz o tym żebym obcieła po 15% kal z każdego posiłku ,bo robi szię gorąco= puchną i bolą mnie żylaki od nadmiaru kg.więc muszę się szybciej tego pozbyć....ale znowu nie za szybko [...]

[...] dałem rady zrobić całej seri ciągiem,co 5 pow. musiałem sobie poprawiać uchwyt. 2. 3.Tutaj trochę kombinuję z tym kontem,żeby był jak najlepszy(czyt.najlepiej wchodziło),mam kilka podstawek i dzisiaj jedną wyciągnąłem,lajcik był. 4.Nałożyłem sobie za dużo o 2 kg bo dzisiaj powinienem mieć 36 kg a miałem 38,robie robie i mówię co tak [...]

[...] chciałem: 1.MC 2X12X60kg 2.WL-lekki skos 2X12X40kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X20kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X22kg 5.Francuz leżąc 2X12X22kg Nie mam co opisywać wrażeń z treningu za bardzo,bo ciężary leciutkie,przerwy między seriami 2,5 min. a nie jak wcześniej ćwiczyłem 3 min.,ostatni powinien być wyciąg,ale się [...]

[...] i o optymalnej pojemności,żeby miała też długie kabelki od słuchawek,to MP3 właśnie takie jest,waży tylko 18g,jak włożyłem dziś do kieszeni to w ogóle nie czułem,że ją mam,jest malutka,kabelki ma długie i mogę przez to luzno biegać,a nie kombinować gdzie ją włożyć,żeby starczyło kabelka i żebym go nie szarpał. PS.filmiki nie wiem kiedy [...]

[...] jazda,tylko rozłożone w czasie w mniejszych ilościach i jest spoko.Wczoraj i dzisiaj miałem treningi,były lekkie i dosyć luzne,mają mnie trochę odblokować przed zawodami,nie mam być po nich zajechany tylko czuć niedosyt i z treningu na trening czuć więcej sił,wczorajszy trening:10'70-75%+20'80-90%-jak widać już bez siły biegowej,w tym tygodniu [...]

Akne cieszę się,że pomogłem Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do [...]

hmm, po kolei piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat. Błąd. Po 30ce organizm zaczyna się sypać - dosłownie, wydolność się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz. Dzięki diecie zachowałem w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w [...]

[...] ft3 - ft4 - prolaktyna - estradiol - testosteron wolny - progesteron - żelazo - wit. D Co do testosteronu to wiem , że jest jeszcze badanie " testosteron całkowity " . To mam olać ? Tylko ten wolny zbadać ? Tych badań , hormonów jest cała masa i chciałbym naprawdę jak najbardziej szczegółowo wszystko zbadać za jednym zamachem aby później nie [...]

[...] i cienki bezrękawnik. jest zimnawo ale podczas pracy rozgrzewam się i nawet jest ok. Pracuję w systemie zmianowym: Tydzień 1: 7.00 – 15.45 Tydzień 2: 15.15 -24.00 W sumie mam mieć 3 przerwy 2 x 15 min i 1x30min. W sumie godzina przerwy ale robię 2 x 30min. Temperatura w mrożni: -21 stopni C Na przerwę idę do szatni gdzie jest ciepło. Ściągam [...]

[...] 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była dobra:) B1. Wyciskanie sztangi stojąc => niestety narazie sama sztanga :( B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem => [...]

[...] mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki z przepisu qgqtq: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot Podzielę to na 4 porcje i w jednej mam ok 340kcal BTW ok 20/39/17, będzie idealne do kawy i starczy do piątku/soboty :) Więc 4 pewne posiłki są. Dodając do tego piwo, jest pełen bilans ;) :)

[...] auta do 24-1 w nocy. Następnie pobudka o 5 i na budowę i tak w kółko. Ale cieszę się z tego, że pomysł z lakierami i przygotowywaniami samochodów do sprzedaży mi wypalił i mam zamiar zarejestrować w najbliższym czasie firmę ;) A tak przy okazji to pozdrawiam Was wszystkich serdecznie i obiecuję teraz poprawę - będę starał się coś skrobnąć [...]

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

Po pierwsze jest taka niepisana zasada, że kolesia z dziewczyną nie dotyka sie a z żoną w ciąży to nawet nie ma oczym mówić!!! Składanie życzeń to polski obyczaj i w świeta i inne okazje na ulicy takie obrazki są bardzo częste (zwłąszcza pod wpływem alko). NIC K*UR*WA złego!!! Nie rozumiem czemu po oprawieniu tego agresora przez ziomali twoich co [...]