[...] mocnej futryny bo wkrecanie i wykrecanei drazke regularnie moze ja zniszczyc. Robisz tak ze kladziesz sie pod drazkiem, opierasz cialo na piętach i zwisasz na rękach (mam nadzieje, ze mozesz to sobie wyobrazic, wazne, zeby cialo oprzec na pietach zebyc nie mogl za bardzo pomoc nogami). Teraz sie podciagasz wyglada to jak pompka do gory [...]
Zostało mi jeszcze 4 tabletki clomidu. Poprzedniego dnia miałem kilka wzwodów a dzisiaj mam wrażenie że moje jądra się zmniejszyły. I totalny brak wzwodu. Nie wiem co się stało. Muszę zrobić badania jak najszybciej. To może być efekt wysokiego testosteronu?
[...] z planszy numer 3 tak smao jak i zplanszy numer 1 i 2 robis zna jednym treningu zmieniajac plansze co trening... ...dostosować ciężar do swojej wagi to jak ważę te 65 to ile mam brać na poszczególne ćwiczenia. - nikt Ci tego nie poda... chociaz wprzyblizeniu wartos ta mozesz wyliczyc wg. procentów przypisanych przy kazdym cwiczeniu ale chodzi [...]
Postaram się zrobić ;) mam czas :) co wpisać w kalkulator bo pokazuje się #nazwa? w wszyskich okienkach oprócz tak gdzie wpisuję max... Wysłałem ci maila jakbyś mógł to przeczytaj i dam ci już spokój :) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-15 17:10:55 Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-15 17:20:05
Można by zrobić jakieś kryteria co do sprzętu, teoretycznie o chętnych się nie martwię ze względu na ilość powstałych dzienników w dziale. Chętnie też bym wziął udział w konkursie na napisanie jakiegoś konkretnego artu przydatnego w dziale na dany temat. Póki co ja żadnych więcej pomysłów nie mam.
nie wiem ,a nie mozesz sam zrobic?? jest koles na allegro i na dh-zone co robi naklejki jakie chcesz, z ksywa, z nazwiskiem itp. Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] i znowu dwie, odpoczniesz i znowu dwie... czy to ma sens? Przerywanie serii? Polecam Ci, moim zdaniem niedocenione i potępiane www.100pompek.pl, sam tym ćwiczę i powiem że mam lepsze efekty niż przy pompkach na krzesłach podczas ACT, których robiłem tylko 15, a w drugim odwodzie nie miałem już siły. Po co Ci push-up'y jak nie potrafisz ciągłej [...]
Jesli sam Pan Krzych udzielił mi porad, to teraz musi urosnac ;) Mam jeszcze pytanie co do kolejnosci; najpierw podchwyt potem nachwyt? zauwazylem ze po zrobieniu podchwytu - nachwytem jest juz naprawde bardzo ciezko zrobic załozoną ilośc seri, nierzadko zdarzało sie ze robiłem serie ciezarem sztangi + 2kg i tez wcale nie było łatwo, czy z [...]
kurde, nie mam jak zrobić dobrego zdjęcia ;P niestety słaba jakość, w rzeczywistości jest to bardziej kolorowe ;p http://img148.imageshack.us/img148/4340/loloh8.jpg ogólnie nie wygląda to specjalnie podejrzanie... zaszyli mi pewnie dlatego, żeby rana sie nie rozchodziła, bo co zaszła strupem to sie otwierała a ze strupa sie robiła taka flegma i [...]
Podstawowa rozgrzewka + rozgrzewka taka jak przy łamaniu maska. Dobrze na mnie działa, po takiej rozgrzewce mam dużo więcej siły. Wyciskanie poziome sztangi 10-8-6-4 Wyciskanie dodatnie sztangą 12-10-8=6 Rozpięki poziome leżąc 12-10-8 I na koniec takie nietypowe ćwiczenie, w sumie nie wiem nawet jak się nazywa. Unoszenie talerza na prostych rękach [...]
[...] mogłem pograć juz na polku u mnie i rzucać do kosza, bo nie było śniegu i było sucho. Miałem po feriach zacząć ćwiczyć nogi na siłce, ale wyszło na to, ze jak narazie mam multum nauki. Chociaż zaraz zaczne układac plan ćwiczen. Nie wiem, ale jak juz dam rady zapakowac to albo wogole nie bedzie mnie juz na kompie, albo zniose go i jakoś [...]
[...] nazwy) ŁYDKI: Mniej wiecej tak by to wyglądało aprops łydek to wiem jak ćwiczyć.CHciałbym tego bica trica i to przedramie dalej robić.Co o tym sądzisz zimlogos? Odżywki mam: L-GLUTAMINE 1400 Z TRECa ULTIMATE PROTEIN (białko) Z TRECa AMINO 4500 z TRECa MEGA MINERAŁY z TRECa CARBO po treningu DIETA jest szmie co 3h dużo białka i węglowodanów. [...]
[...] ze sztangielka 2xmax nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy unoszenie ramion nachwytem na modlitewniku 3xmax sciskacze 3xmax co do barkow to sztangielki bokiem odpadaja bo mam tylko jedna i nie wiem jakbym mial to zrobic... szrugsy dalem do barkow bo ostro robie plecy i nie mial bym juz sily a do tego jeszcze dochodza nogi ktore w polaczeniu z [...]
Nie słuchaj pana co pisał wyżej, bo tylko sobie zaszkodzisz. Twój plan też jest słaby, przeładowany, niepotrzebne Ci są maszyny, zwłaszcza patrząc na Twoje wyniki siłowe. Ja mam staż około 8 miesięcy, a dźwigam więcej, kiedy to zaczynałem praktycznie od zera. Masz tu gotowca ode mnie. A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze B. Siad [...]
[...] na palce 20x 7: Biceps: hantle 5kg 10x 8: Przedramię: Ściskacz 40kg 15x 9: Unoszenie sztangielek na boki 10x 10: Rowerek 20x 11: Wiszenie na drążku tak przez 30sek. I mam takie pytanie czy, np co 3-4 treningi zrobić taki trening że: 1: Pompki zwykłe 30x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u [...]
cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan: ***3 LATA TYM SAMYM TRENINGIEM? MAM NADZIEJE, ZE NIE DALES POPROSTU PRZECINKA PO "lata". PONIEDZIĄŁEK: klata + plecy superserie WTOREK: Tric+Bic superserie ***TRIC BEDZIE NIE ZREGENEROWANY PO KLACIE, BIC PRZY PLECACH TEZ SWOJE DOSTAL SRODA: WOLNE CZWARTEK: Nogi + Barki [...]
[...] kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w moim przekonaniu ma byc coś dodatkowego w celu nabrania masy. Osobiście tak właśnie mam zamiar przyjmowac gainer od września. - Co do CP to ja miałem jedną dużą puszkę i brałem 2 porcje dziennie po ok. 10 g. W dni treningowe jedna porcja na czczo, druga po [...]
masz taką ławeczkę, jesteś w za..stej sytuacji. ja mam niestety tylko hantle do dyspozycji (na razie:) oczywiście podstawa to wyciskanie (to czego mi najbardziej brakuje. masz regulację kąta nachylenia, więc możesz robić 3 rodzaje - zwykłe, 1 2razy skośne -w górę - bez problemu - jest regulacja - a w dół to po prostu podkładasz coś z drugiej stony [...]
Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA [...]
[...] na ktorym zrobisz dużo więcej niż na takim atlasie .Nie warto :) Kup stojaki luzem + lawkę regulowaną + drażek wielofunkcyjny + gryf 160-180 cm ( ja jestem niski i mam 160 i jest ok) + 2 gryfy małe + jakiś łamany + żeliwnego obciązenia pod swoje potrzeby + jakieś drobnice i masz mega sprzet aby w domu zrobic wszystko co potzreba dla [...]
