Pytanie odnosnie robienia pompek.

Sam pomyśl, czy jeśli zrobisz 20 pompek, później odpoczniesz i znowu dwie, odpoczniesz i znowu dwie... czy to ma sens? Przerywanie serii? Polecam Ci, moim zdaniem niedocenione i potępiane www.100pompek.pl, sam tym ćwiczę i powiem że mam lepsze efekty niż przy pompkach na krzesłach podczas ACT, których robiłem tylko 15, a w drugim odwodzie nie miałem już siły. Po co Ci push-up'y jak nie potrafisz ciągłej serii zrobić?

Zastanawiałem się kiedyś nad kupnem, ale zrobiłem gripy własnej roboty (właściwie nie ja, tylko mój dziadek :E ) -> http://zapodaj.net/1da827ab0c97.jpg.html
Wystarczyło tylko przyspawać odpowiednio rurki. Te zielone ogumienie, aby zachować stabilność w trakcie ćwiczeń, to wąż ogrodowy (innymi słowy - "szlałf" :) ). Jestem z nich bardzo zadowolony. Efekty zauważyłem już po miesiącu. Chociaż samoróbka, wytrzymałość mają doskonałą. Na początku może być trochę ciężko ze zrobieniem kilku pompek, ale z biegiem czasu i systematycznym treningiem będziesz w tym coraz lepszy.

Gripy polecam szczerze. O wiele lepiej "wchodzą". Co do odpoczynków to raczej nie. Lepiej robić krótsze serie. Wprawa przyjdzie póżniej.
powodzenia.

Dobra plan www.100pompek.pl stanowczo odpada jechałem tym planem kiedyś nie byłem zadowolony.Wolę zacząć od małych ilości i co trening dodawać jedną pompkę będe robił Wąskie na gripach i taborety.Zobaczę co z tego wyjdzie,bieganiem zajmę się na wiosnę bo w zimę raczej nie...
Na kondycje zostały tylko szybkościówki na worku i ewentualnie na treningach skakanka itd.
Pozdro dla wszystkich co mi pomogli