[...] 2 dni.. jeśli chodzi o to w pierwszej fazie tylko bije co 3 dni potem zaostrzam do dwóch. starałem się połączyć długi z krótkim estrem by nie być aż tak pokutym :) narazie mam 4,5 tys kalorii.. diete :) jest dobrze!!! po 1,5 tygodnia niecałe.. a już waga podskoczyła do 105kg czyli 2 kg progres. ale nawet już czuje npp. zupełnie jest inaczej [...]
[...] UWAZASZ, ZE TYDZIEN WPROWADZENIA TO WYSTARCZAJACY CZAS? TAKIE WPROWADZENIE POWINNO POTRWAC OKOLO 4-8 TYGODNI. teraz moje pytanie chciałbym rozpocząć od FBW tyle tylko , że mam pytanie dotyczące klatki piersiowej a mianowicie powinienem ćwiczyć ciężarem około 60-80% (masymalnego ciężaru) 12 powtorzen ale ile serii i czy mam zwiększać bądź [...]
Jak już sie gadka rozpoczęła o Scanbechu i Omelii to ja mam na stanie jeszcze troche pudełeczek Omelki sprzed jakichś 2 lat. Niedługo kończy sie data ważności. Wtedy nie zżarłem tego, bo poszło, że tam metandienonu ze 2mg są. Co z tym zrobić bo mnie kusi Jest sens czy wy***ać i se głowy tym nie zawracać więcej ?
[...] tego co napisales, nie interesuje mnie twoja opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym [...]
W poniedziałek robiłem : 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń ciężarem 30kg/40kg/50kg jest jakiś wzór na CM ? co zrobić z tymi młotkami ? i z innymi ćwiczeniami gdzie mam mały dobór obciążeń? p.s z czystej ciekawości bo są jeszcze chyba 2 rodzaje FBW 5x5 i Teksas method czy coś która jest najlepsza ? ???? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]
Mbutu wiec.....jak priorytetem jest klatka to lepiej zrobić ją w poniedziałek kiedy jest sie najardziej wypoczetym, poza tym nie mam sensu przesadzać z klata bo nie urośnie dalej wole robić plecy w piątek niż barki bo na poniedziałek barki mogły by pożądnie sie niezregenerowac co by sie odbiło na klacie i nie widze problemu w ćwiczeniu barów [...]
syntholu raczej Flex nie brał ... mam nadzieje :) mi sie wydaje , że "porządnymi" kulturystami są -Dexter , Flex , polscy kulturyści (napewno nie wszyscy) , i reszta ktura nie jest jeszcze taka jak np.Caleman albo Culter . Ja znam byłego kulturyste Adama Bizoskiego (5 miejsce w Polsce w 2001 roku) to on mówi , że wtedy w Polsce mało osub [...]
[...] ,ryz, ziemniaki ,makarony,jajka,ryby,kurczak,od czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym razie problem jak co niektorzy na forum jesli chodzi o niedozywienie nie mam a co do rzomaru brzucha juz mowiłem lubie piwo... sugerujecie zeby wstczymac sie z koksem ale na jak długo... wydaje mi sie ze jak zrobie sobie cykl 1amp na tydzien [...]
Muszę powiedzieć że też to mam. Ale w miarę ćwiczeń prawa noga powoli idzie w górę. Szpagat damski mogę wykonać tylko lewą nogą do przodu a na odwrót nie da rady. Fakt jest faktem że lewą nogę mam lepiej rozciągniętą znaczy do kopania. Może dlatego że przez 6 lat grałem w piłkę (spina) i kopałem w większości prawą nogą. W każdym razie nie ma się [...]
[...] na plecy, a że mieszkam dwie minuty od niego mogę chodzić wcześnie z rana. Bieganie to dodatek do odbudowy kondycji, właśnie zastanawiam się czy na samej wodzie dam radę przed i po treningu. Najlepiej przekonam się w praktyce jak to będzie. Rozpiskę dam wieczorem bo mam ją jeszcze uwzględniającą owoce letnie. Wieczorkiem wstawię jak to wygląda.
siemka, mam 17 lat i też bardzo chciałbym zacząć grać w futbol. myślę o tym już długo, jestem zdecydowany i gotów do cięzkiej pracy chciałem grać w Pomorze Seahawks, tyle że problem w tym, że sie ucze w centrum gdyni, i treningi w gdansku-zaspie kilka razy w tyg wieczorami coś słabo mi pasują. mam kilku kumpli, którzy również jak ja troche sie [...]
[...] wiec chbya sie na nia zdecyduje chyba ze ktos ma jeszcze jakies ciekawego pomysly....:D Jako swoj cel obralem powiedzmy szczyt formy na poczatek lipca(mysle zeby zrobic do tego czasu 2 cykle na mase i ostatni na rzezbe) W sumie zalezy mi na beztluszczowej masie ale mam w planach cykl na termogenikach najwyzej bede musial wiecej zrzucic smalcu
[...] chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie nigdy nie były ćwiczone :( Chciałem [...]
[...] da lepszy rezultat i zrobic teraz troche lzejszy plan treningowy bo nastepny chce juz zrobic z saa. ale chyba pojade normalnie przynajmniej zawsze cos bylo do przodu. mam jeszcze pytanie zalezy mi troszke na czasie.. a saa(superka) nie bede bral dluzej niz 6tyg. i czy moge zaczac nowy plan od np. pierwszych 2-3 treningow na 15-stkach, 4-3 [...]
31.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 61 DNT Miałam zrobić trening, ale nie byłabym w stanie. Obudziłam się z gorączką, 37.8 stopni. Dodatkowo zawroty głowy, bóle brzucha (takie chwytające, kurczliwe, że jak się kuliłam bo tak bardzo bolało, to potem ciężko się było wyprostować). Od kilku też dni miałam dziwnie spuchnięte powieki - ja byłam pewna, że [...]
[...] się Kravki po takim stażu. Ci którzy mieli już kontakt z tym systemem przypomną sobie niektóre techniki i odruchy, ci którzy będą pierwszy raz poznają podstawy tego popularnego obecnie combatu. Do uzyskania konkretnych umiejętności potrzebny jest regularny trening i mam nadzieję że coś w tym temacie uda się w tym sezonie zrobić. Pozdrawiam.
[...] też dojechać autem co łącznie tam i z powrotem daje dodatkową godzinę. W domu mogę zrobić trening tak po prostu, można powiedzieć, ze "na gaciach", w tej chwili, gdy akurat mam możliwość(aczkolwiek systematycznie - 3 razy w tygodniu). Czy ten trening z własnym ciężarem + gumy + hantle nie da mi efektów? Prawda jest taka, że i po nim jestem [...]
Jak myślisz, lepiej robić to obwodowo czy jeśli mam np. 3x60 pompek to zrobić serie, minute przerwy i kolejną serie? Czy możesz mi pomóc wybrać te najpotrzebniejsze ćwiczenia i ułożyć plan? Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 [...]
[...] marzeniem jest zrobic wsad ? Nie pokladaja nadziei w prawdziwej koszykowce i robia to dla przyjemnosci a zawisnac w powietrzu z pilka nad 3,05 jest dla niech priorytetem. Ja mam 16 lat i 181 wzrostu i wlasnie do takich osob naleze. Co do wyskoku profesjonalnych graczy to jest to wynik dlugiej, paroletniej pracy ale po zalozmy drugim roku ostrego [...]
Scanbech Methandienone.
