Wg mnie gala była ciekawa. Bardzo dobrze zoorganizowana, ciekawi zawodnicy. Daleko im do światowej czołówki, ale to jest trochę tak jak z polską piłką nożąną czy reprezentacja. Poziom niski, plebs narzeka, żali się na forum na PZPN, a i tak wszyscy to oglądają, chodzą na mecze, ponieważ jest to nasza liga i nasza reprezentacja. Pudzian pokazał, [...]
[...] ostatnia seria szarpana już wyszła 7. następnym razem od 16kg Bardzo męczący trening, ale też bardzo mi sie podobał, wieeeeki nie miałam podciągania a lubię bardzo bo po mam wrażenie dwa razy większych pleców \-) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 466,2 kcal b: 96,9 g (26,3%) ww: 200,1 g (54,4%) tł: 31,6 g (19,3%) + placek jaglany z [...]
Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]
[...] to chyba dobże że sie rozwija rozmowa bo po to jest forum aby sie wymieniać doświadczeniami.. i wiadomościami.... a co do nabijania postów to ja tego nie robie bo nawet nie mam abonamentu Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi [...]
a co do mojego 1 pytania 1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen? chodzi mi o to czy te 10 powtorzen mam robic ciezarem ktorym zrobie maksymalnie te 10 ruchow czy mniejszym ktorym moglbym zrobic 11-12
witajcie! mam pytanie do autora postu. Identyczna sytuacja zdarzyła mi się 3 dni temu, też byłem na pobraniu krwi itd., mam pytanko: ile będzie trwał jeszcze ten ból? jak ktoś wie co z tym zrobic to piszta ludzie:) pozdrawiam i dzięki!
fajnie, kolejny blog "Dzisiaj na treningu mam zmiar zrobic klatke i triceps, ale nie wiem co bedzie chcial robic kumpel " slabo, ze jestes uzalezniony od kumpla, gdyby byl normalny trening pewnie mozna byloby sie spodziewac wiekszych efektow:)
[...] potem mi sie nie chciało troszke jak chyba większosci. A w ostatnich okresach zaczynam trenowac nogi, ale brakuje mi motywacji troszeczke, ale cos tam robie i może za jakis czas wezme się konkretnie za nie. nie mam wielkiej dysproporcji miedzy góra a dalem, choc powoli przewaga góry robi sie widoczna i to daje mi troszeczke do myślenia.
dzięki zobacze co da sie zrobić. jest problem bo nie mam dwóch hantelków i co teraz? a tak wogule to nie mam diety ale dzinnie jem dużo sera zółtego,150g fileta z kurczaka,250g ziemniaków,czasami pije mleko lub mleko w proszku,5 bułek dziennie i czasami jajecznica z 3 jajek... no i tak to wygląda
[...] na pewno 2x dziennie brzuszki po 70 razy oraz skakanka około 15 minut (?) czy więcej? Natomiast we wtorki, czwartki oraz soboty będę miał siłownie, to znaczy w domu nie mam specjalnie dużo sprzętów, ale na pewno będę robił na klate, trening z hantlami, może przysiady z ciężarem, plus coś jeszcze. Oczywiście codziennie 2x brzuszków po 70 [...]
[...] w realu, bo można kogos cięzko uszkodzić. To nie jest lanie po mordzie, czym trudno zasadniczo komus zrobić większe kuku. Nie wiem, czy i co ćwiczysz, ale ja z duszeniami mam do czynienia nieomal na codzień i wiem co mówię. Życie ludzkie wazniejsze jest od dobrego samopoczucia i spokoju ducha panów z ochrony. A w tej sytuacji nie ma [...]
[...] pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś mięso 4. Zaraz po treningu to banan, w domu ryż/makaron/kurczak/jajecznica/omlet zależy ile mam czasu. 5. Na noc jest to 100g twarogu + [...]
Dzięki, ale mam kilka pytań co do tego. 1.Te wszystkie ćwiczenia mam wykonywać w każdym dniu treningowym? 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy [...]
Zdjęć nie mam zbytnio czym zrobić. Telefon w naprawie, a aparatu nie mam. Chodzi bardziej mi o zgubienie tłuszczu trzewnego. Z tego co wiem jest na poziomie jakis ~3,5. Trening mój opiera się na ćwiczeniach wielostawowych + 20-30 minutowe biegy HIIT po zakończonym treningu. Planuje jeszcze przynajmniej 2-3x w tygodniu zrobić sobie tabaty z burpee [...]
[...] ty albo nowkon z tego co mówicie tylko mieliście w tym dziale coś wspólnego z koksem no chyba, że nie wiem a Dremor ma tyle z tym wspólnego co ja. Teraz kluczowe pytanie mam - daj mi fragment gdzie powiedziałem, że niski poziom TRT i doping nie wpływa na przygotowanie zawodnika!? Daj mi ten fragment, bo trąbicie o tym i sobie tak wmówiliście [...]
Witam, Z góry wybaczcie że tutaj wrzucam takie pytanie ale może uda się coś z tym zrobić... Generalnie chodzi o to jak uzyskać dobry przyrost masy mieśniowej.. Na siłowni siedze sobie juz jakiś czas ale jestem osobą początkującą.. Mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś [...]
Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]