Hej, pisze bo mam problem. Jakiś czas temu zwracałam się do was o pomoc w sprawie redukcji. Dostałam porady i ćwiczyłam tym planem treningowym 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]
no wlasnie, kupilem szczeke tlyko na gore i walek bo okazala sie za duza. nie nzam sie na tym specjalnie i nie iwem co mam teraz zrobic? jak ja skurczyc? jak otwieram buzie to ona spada...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni (chodziłem 3 razy w tygodniu) efekty jakieś były ale niezbyt widoczne. W listopadzie przeszedłem na dietę, którą przepisał mi dietetyk. Schudłem już 17 kg i mam zamiar do marca schudnąć jeszcze 5 aby ważyć 85 kg. Jednak mój problem polega na tym, że po zrzuceniu wagi została mi naciągnięta skóra na brzuchu przez co no brzuch i [...]
co muszę zrobić aby urosnąć bo ja mam 171cm wzrostu i nie wiem co zrobić a mam szanse może jak bede pił mleko ile czsu musze czekać czy trzeba jeść warzywa owoce czy może długo spać poprosze o dobrą rade
Jak szybko i skutecznie schudnąć??? Chciałabym być chudsza, jak mam to zrobić??? Wysyłałam i próbowałam już bardzo dużo diet, które nie zawsze pomagały. Nie wiem co mam jeszcze zrobić... :( Proszę o pomoc nie wiem co zrobie jak mi nie pomożecie...
Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem [...]
Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]
[...] cialo, stawy, miesnie...czuje sie jak by mnie ktos mlotkiem w glowe walnal... o co biega ? gdzie lezy blad ? aha mozne najwazniejsze ze ja zazwyczaj nie choruje a jak cos to BARDZO zadko.. co mam teraz zrobic ? a co najwazniejsze co mam jesc ? nie to abym mial apaetyt ale cos trza jednak zarzucic na sile prosze o szybka pomoc z gory dziekuje
Witam, co mogę zrobić żeby wyrównać motyle? W ogóle co zrobić żeby obie strony ciała rosły podobnie bo mam coś takiego że jedna jest jak by gorsza od drugiej.
czesc, mam taka rozkmine czy np. jesli panna całuje sie z facetem ktory ma pryszcze na twarzy czy inaczej mowic tradzik. to czy kobieta moze tez sie tym zarazic? czy u niej tez moze wystapic tradzik? bo skoro ocieraja sie twarzą to czy bakterie przechodzią? a jesli tak to co trzeba zrobic zeby nie wyrosła nam na nastepny dzien jagodzianka na [...]
co to może być albo czym to grozi czy jest to jakeś zapalenie się zaczeło się dzisiaj i coraz mniej mi się to podoba wręcz przeszkadza co z tym można zrobić proszę o rade bo nie wiem co mam z tym problemem zrobić
Witam, mam 14 lat od kilku miesiecy mam powiekszone sutki obustronnie, mam pod nimi guzki gdy je naciskam bo mnie nie bola(kiedys mnie troche bolaly, i swedzialy) jak zgniote te guzki, tak jakby je rozdziele to mi sie sutki zmniejszaja, bylem u lekasza przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie [...]
[...] szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie wiem co mam robic rozciągac plecy Czy dac sobie spokuj nic nie trenowac narazie nic i poczekac z [...]
[...] masowalem ale ilez mozna, bede masowal znow po wyjezdzie.. trening do tej pory na mase fbw -przysiady -mc -wycskanie zolniersie -wl -pompki na poreczach -uginanie ramion co mam teraz zrobic jak ulozyc trening na rzezbe, to sa raczej treningi silowe tak? prosze o link uloze i znow zapytam nie mam pojecia poniewaz ciagle masowalem i o tym nie [...]
[...] Ja wybrałem wojsko. Ale niestety nie czuje sie narazie na siłach, aby sprostać wymaganiom. Wybrałem sobie WAT, wiec poprzeczka jest postawiona wysoko. ;) I tutaj mam pytanie do doświadczonej kadry SFD. Czy znalazłby sie ktoś, kto pokierowalby mną? Jaki trening na siłowni robić? Izolowany czy FBW? Siła, wytrzymałość czy dynamika? I jak [...]
Witam, jestem 21 letnim studentem. Nie mam za bardzo kasy na siłownie dlatego moja aktywność kończy się na ewentualnych ćwiczeniach w domu i wyjście na piłkę z kolegami raz w tygodniu. Kiedyś byłem szczupły, ale miałem zupełnie inny tryb życia. Potem zaczęło się piwkowanie, niechęć do sportów i wygodna jazda samochodem. Ważyłem 67 kg przy wzroście [...]
Witam, właśnie jestem w trakcie kilkudniowej przerwy od siłowni i kombinuje co ze sobą zrobić, a mianowicie: nie wiem co mam obecnie czynić: masować, czy redukować. W stosunku do wzrostu(175) waga 72 kg nie wygląda imponująco, lecz brzuch (na początku marca ok 86 cm) stanowi problem. Jestem prawie pewien, że mój typ budowy to endomorfik, w roku [...]
Heja, jestem nowa i jakos sie juz poglubilam,bo nie wiem jak mam ulozyc sobie diete redukcyjna,czyli jak mam zrobic dzienny wykaz poszczegolnych posilkow.Chce zaczac diete,ale nie mam pojecia jak mam to zrobic...mimo iz sporo juz na tych stronach przeczytalam,ale dalej sie nie moge odnalezc. Posze o pomoc i co mam dalej robic...
[...] uwazam ze jestem chudy i stary 22 lata.. chudy 67 kg okolo 177 cm wzrostu ;[.. szczuplak;/ Cwicze w szopce bo na siłownie mnie nie stac, od czegos trzeba zaczac ofc... mam sztange kolo 40 kg.. hantelki regulowane max kolo 8kg na 1 reke.. i rozne złomy co tez podnosze.. ;] pomoze mi ktos co moge zrobic? by sie zmienic.. prosze nie obrazac [...]
[...] dni oprócz nd areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły obiad 14:40 tu też problem - mieszkam na stancji, jadam na stołówce, więc nie za bardzo ode mnie to zalezy przed treningiem: 17:20 100g [...]