[...] i raczej słaby, ale szybko się uczę i zwracam uwagę na technike ćwiczeń oraz dietę. Wypiszcie jeśli możecie ile powinno być tych ciężarów i ile mają ważyć na tyle żeby łatwo było mi się przerzucić na wyższy poziom co jakiś czas na masie. Obecnie mam około 24 kg obciążeń więc wiele na tym nie zrobię, 2x 7,5kg; 2x 3kg; 2x;1,5 kg + gryf (6,5kg).
szczaala mam pytanko taki koles co go znamy tylko ze starszy powiedzial czy bysmy nie chcieli takich tabletek ze po 40 tabsach jego kumpel przytyl 10 kilo czy jest to mozliwe ?? napewno on nas by nie wykrecil bo dostal by w lem !!! JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
Co mozecie powiedziec o tej diecie. Sam układałem za pomoca programu ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. [...]
[...] bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie wiem czym to jest spowodowane... ale aktualnie mam urlop minal juz tydzien i bol nie ustepuje. faktem jest sporo popijam % przez ten wolny czas. Co zrobic zeby pozbyc sie bolu?
[...] sie do sklepu po suple i stąd moje krotkie pytanie. Zamierzam zrobic 2 cykl na suplach po 1 roku ćwiczen i co kupic najlpeiej chodzi o kreatyne. chce kupic tcm3 treca i nitrobolon II dobry wybór. ? chodzi o jakies przyrosty / diete mam. Chodzi głownie o przyrosty czystego mięsnia a nie masy bo jakotaką mam (100 kg waze 195 cm wzrostu mam)
witam niedawno skonczyłem cykl meta enan deka prop wino jestem pod koniec odbloku clomid nolva proviron i mam problemy z libido powiem tak gotowy jest bez problemu do akcji tylko nigdy nie moge zakonczyc juz 3 raz pod rzad tak mam a nigdy to mi sie nie zdarzało co waszym zdaniem zrobic w takim przypadku samo przejdzie?
Witam, Zakupiłem rowerek Thorn BK 7596 (coś takiego: http://www.ceneo.pl/1381428 ). Ale mam problem z podłączeniem kierownicy ;/ a dokładniej tego kabla od oporu. Zapewne tę końcówkę trzeba zaczepić o plastik, ale nie sięga (nawet jak zmienię opór na 8 - wtedy kabelek jest najdłuższy ;/). Czy ktoś miał taki sam problem i sobie poradził? lub wie [...]
co zrobić żeby mieć kaloryfer i nie urzywać odrzywek mam 14 lati warze 14 kilo >.....................:>:>:>:>:>:>:>:>::>:>:>:>:i chciałbymieć kaloryfer..................niewiem co ciwiczyć i co jeść o jakiej porze i ile:>
Witam, mam pytanie dotyczace miedzy innymi miesni brzucha, a mianowicie co powinienem brac żeby lepiej tkanka tluszczowa przetwazala sie na mase miesniowa, poniewaz ciezko zrobic jest mi "kaloryfer" na brzuchu z tego wzgledu ze jak bylem maly to bylem troche gruby i mam sporo skury na brzuchu (oczywiscie nie mowie o tym ze jestem gruby czy cos)
obecnie jestem w trzecim tyg. cyklu kretka + cell pump problem jest w tym ze zachorowalem mam mocny katar stan podgoraczkowy i ogolnie czuje sie oslabiony co zrobic przerwac cykl czy brac dalej kretke i cp cykl mam planowany na 6 tyg. Na silownie nie chodze. w sumie przytylem juz 2,5 kg i sila tez juz poszla. z lekow biore ferwex , scorbolamid,
Witam chciałbym zrobić pożądną siłownie w piwnicy . Ponieważ daleko mam do miejskich siłowni i troche mi szkoda czasu na dojazdy i pieniędzy . Myślałem nad takim zestawem : http://allegro.pl/laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-magnus-214kg-i4832768388.html Do tego jeszcze bym dokupił : [...]
Mam pytanie co do odzywek jestem teraz na cyklu kreatynowym . Wiem ze po tym trzeba sobie zrobic przerwe na okolo 2-3 tyg od kreatyny . A co dobrze było by wziasc po tym cyklu ?
mam pytanie juz bbyl jeden temcik odemnie odnosnie togo i teraz mam dylemat czy walic to na jeden cykl czy zrobic z tego 2 cykle jak myslicie co da lepsze rezultaty?
Witam, mam 15 lat(w grudniu 16) i chciałbym zacząć trenować. Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + [...]
Witam gram w piłkę nożna i mam parę pytań: 1)czy szybkość zawodnika jest zależna od wagi gracza? 2)czy jakieś ćwiczenia na siłowni pomogą mi poprawić szybkość? 3)co zrobić aby poprawić strzał? Dzięki i pozdro
witam mam taki problem - w nogach mam siły jak koń pociągowy , ale mam problemy z wydolnością płuc, strasznie szybko się męczą. co mogę z tym zrobić? jeszcze jedno są jakieś specjalne treningi do ćwiczenia szybkości podjazdów? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam jestem laikiem i niewiem czy wyrzucać ją bo ma nooo z 4 lata dobre ale szczelnie zapakowane piguły są i nie mam pojęcia co z nią zrobić szkoda wyrzucać bo z 2 opakowania mam i pytanko czy da radę przyjmować czy nie ryzykować zatruciem bo niektórzy odpowiadali zebym się nie przejmował jak nie była wystawiona wogóle na słońce i jest szczelnie [...]
Witam mam pytanko , po co są punkty olimp. tzn chodzi mi o to ze jak mam ich troche to co z nimi moge zrobic. prosze o wyrozumiałosc. Jeżeli zły temat to prosze o przeniesienie i przepraszam
jestem po pierwszym cyklu, minelo juz okolo 5 miesiecy a ja nadal czuje obrzydzenie do kury po diecie... przyczyna bylo zbyt rzadkie urozmaicenie posilkow. chce zrobic nastepny cykl i nie mam dosyc funduszy aby kupowac caly czas wolowine lub ryb. co robic? nadal czekac?
Witam! Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe. Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało. Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz. Moim [...]
