co mam zrobic

[...] kreatyne bralem 5 razy,ale pompy byly dosyc slabe CEO "nitrobolics" 4kap przed treningiem 4kap po treningu BOLT "SAN" 12g przed snem NOZ "Ntrabolics" 20 rano na czczo do tego bialko,geiner,NOZ,tauryna i aminokwasy diete mam,trening tez po 50dniowym cyklu chce przejsc na spalacze i jakis anabolizer i tez pociagnac 50dni co o tym myslicie??

Witam. Mam taki problem. Mój kolega, znajomy raczej, trochę ode mnie młodszy, zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat. Po 4, może mniej miesiacach zaczął brać kreatynę. Ćwiczył wtedy bez planu i nie miał diety, po dwóch tygodniach stosowania ułożył sobie dietę i plan ćwiczeń. Co ma teraz zrobić? Przestać brać czy skończyć cykl? Osobiście nie ćwiczę, więc [...]

Witam. Mój problem dotyczy wyciskania na klate, na siłowni trenuje 1,5 miesiąca wiem, że staż nie jest duży. Mam 21 lat, wzrost:197cm i 96kg, to moja pierwsza przygoda z ćwiczeniem jakim kolwiek, kiedys grałem w koszykówke, aktualnie wyciskam tylko 70 kg :( i wiecej nie idzie, cwicze 4x w tyg splitem i nie wiem co zrobic zeby poprawic siłe :(, jak [...]

Miewał ktoś problemy wymienione wyżej? Boję się, że coś może być nie tak z moją wątrobą. Biorę metkę piąty dzień i co jakiś czas mnie przeczyści, mam nudności i ciągłe wzdęcia. Da się coś z tym zrobić bez odstawiania mety?

Witam mam problem bo za ok miesiąc wyjeżdżam na dwa tygodnie i nie będę miał możliwości trenować. Mam więc pytanie co zrobić, jakie wziąć suple żeby stracić jak najmniej masy, która przychodzi mi z wielkim trudem.... z góry dzięki za pomoc

Czesc, moja historia z redukcja trwa od 1,5 roku, schodzilem ze 115 kg, teraz mam 83-84 kg,(wzrost 176) przy treningach do triathlonu, okolo 9-11 godzin tygodniowo, 2 tr plywackie, 3 rowery, 4 biegania, 1 tr obowodowy. Mimo tak duzej aktywnosci nie moge poradzic sobie z brzuchem a dokladnie ze skura ktora w jego obrebie mi pozostala, moze ktos cos [...]

ja mam 15 lat i mam wzrostu 1.74 a chcialbym miec z 180+ nawet 1.90 koledzy mowią ze mam za***scie szeroką klate i barki ogolnie chcialbym byc wielki ; ) i niewiem co zrobic zeby dalej rosnąc ale chyba zaczne jesc nabiału więcej jakies witaminki ;D

Witam jestem Dominik mam 19 lat waze 86kg przy wzroscie 177cm.Wiem mam nadwage :P Kupilem karnet na silownie i teraz planuje cos ze sb zrobic i oto pytanie jakie posilki powinienem spozywac po treningach jak i ogolnie ile razy powinienem jesc w tygodniu i co jesc prosze o odpowiedz dziekuje :)

Mam pytanko , kupiłem używany rower i ma troche przyrdzewiałe szprychy co mogę z nimi zrobić. Nie wiem czy sam dam radę wymienić - może je przeczyścić i pomalować - ale znowu nie wiem czy bedzie dobry efekt. Może jakieś porady. Z góry dziękuje.

siemka mam 16 lat kilka dni temu kiedy wieczorem chciałem popatrzeć sie na zegarek podniosłem głowę i obróciłem ja w lewa stronę coś mi strzeliło jak myślicie co zrobić? narazie mię nic nie boli..

Od pewnego czasu mam problem z progresją w przysiadach a mianowicie z ciężarem. Wpadłem na pewien pomysł żeby przysiady ćwiczyć na każdym treningu na samym początku zrobić 3 s przysiadów a następnie przejść do treningu dzielonego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i myślę że to pozwoliło by mi na szybką progresję.Co o tym myślicie ?

[...] treningiem bill starr 8 tygodni temu i wszystko ładnie szło siła nieźle skoczyła tylko teraz tak jakby przestała iść ale tylko w wyciskaniu a w martwym ciągu przysiedzie i wiosłowaniu idzie dalej. I tutaj mam pytanie co zrobić żeby dalej siła szła i żebym nie musiał przerywać tego treningu bo jestem z niego bardzo zadowolony poza tą klatka.

[...] vitala 2, mozna powiedziec ze co miesiac przychodzilo mi 5 KG na klatke (cwiczenia na mase) az przybylo 13 Kg w ciagu 2.5 miesieca nie wiem czy duzo czy malo no ale teraz mam problem. od tego czasu gdy zaczolem brac odzywki nie moge nic wiecej dolozyc od 2 tygodni jade tym samym ciezarem moze to przemeczenie powinieniem sie przerwe zrobic? [...]

Witam. Mam pytanie co do łaczenia treningow pilkarskich z treningiem na silowni. Chciałbym zyskać kilka kilogramw. Poprawić swoja siłę i sylwetke, w jaki sposób najlepiej to zrobić. Wiadomo ze potrzebna jest nadwyzka kaloryczna i dieta bo to podstawa ale jaki bylby najlepszy rodzaj treningu, w jaki sposób ulozyc plan, fbw a może split, trenuje [...]

Cześć. Mam zamiar zrobić cykl w przerwie od kreatyny. Cykl ok 8-10 tygodni. Mam 22 lat ok 1,5 lat na siłce. Co sądzicie o połączeniu: AAKG + Beta Alanina + DAA ? Czekam na wasze opinie pozdrawiam.

Witam mam 177 cm wzrostu i waze 80 kg . Niedawno zrzucilem 15 kg w przeciagu krotkiego odstepu czasu i na brzuchu mam jeszcze mała oponke. Biegam regularnie na biezni ale to nic nie pomaga. Co zrobic zeby zrzucic ten maly nadmair tluszczu , jezeli to konieczne moge dodac zdjecie :)

siemka, chodzilem na silke jakies rok temu pozniej musialem przestac, wrocilem gdzies po nowym roku, troche ciezszy jestem i wiecej ciskam i teraz mam pytanie co mi doradzicie zeby dobrze mnie skopalo chcialem wziasc kreatyne ale gadalem z kumplem to mowil zebym najpierw jakies bialko na mase wzial a pozniej kreatyne, sam nie wiem doradzcie cos, [...]

Siema. Mam problem z klatką piersiową ponieważ mam dysproporcje. Prawą część klatki mam większą od lewej i do tego prawy cycek idzie bardziej do góry a lewy na dół. Co zrobić aby tą różnice zminimalizować ? Przerzucić się na hantle ? proszę o porady. Z góry dzięki ;)

Witam, zaczynam trenować muay thai, Będę miał treningi 5x wtygodniu mam zamiar też pracować nad siła i wytrzymałoscią. moje pytanie brzmi, czy jest sens dodawać słownie co 2 dni? czy zbyt duzy wysiłek?. na siłowni trenowałem z 2 lata temu ostatnio. sporty walki trenuję od 3 lat.Chciałem zrobić trening wytrzymałosciówka/siłówka/wytrzymałosciówka. [...]

Mam 195cm wzrostu i 85kg wagi wcześniej ważyłem 95+. Lat 18+ Otóż jest to problemem bo przez bluzkę przebijają mi sutki. Wg mnie to bardzo brzydko wygląda. Co z tym zrobić? http://img517.imageshack.us/img517/7838/dsc00652ac.jpg Zmieniony przez - matik3789 w dniu 2010-05-13 17:17:03 Zmieniony przez - matik3789 w dniu 2010-05-13 17:18:17 Zmieniony [...]