[...] tydzień. Tratuje ten czas jako regeneracyjny od siłowni. Z dietą będzie problem, ale poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą dietą więc [...]
Witam mam pytanie, ponieważ waże 107kg ale chciałbym nabrać masy bo chudo sie czuje w plecach i na klatce piersiowej, myślałem żeby kupić "Mutant Mass" czy to dobry pomysł aha mam też problem z brzuchem bo mam w nim prawie 100cm i nie wiem jak pogodzić przybranie na masie a żeby nie urósł jeszcze większy bęben...poradzcie co mam zrobić!
No co mam zrobić??? Z tym treningiem jakoś kiepsko mi idzie.... Od poniedziałku wezmę ten co mi rozpisałaś i wykonam od deski do deski bo już wiem co mam robić i ile :) Wole szczerze powiedzieć że coś mi nie idzie niż udawać, że jest w porządku - prawda????{{:-( Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-09 15:06:51 Dzisiejsza miska: [...]
E-lite zle napisalem ostatniego tabsa wziolem dzien przed badaniami! Glupia pomylka,pisalem na szybkosci Napisz co mam zrobic?czytalem ze dobrze wzioc nolve 5h po ostatnim tabsie mety,gdzie indziej jeszcze inaczej pisze wiec?Po ilu dniach zrobic niby badania?licze na ciebie bo wiem ze sie znasz nagrodze sogiem jak pomozesz!
[...] bokiem w pochyleniu siedzac (3x10px5kg) 4b. wznosy lydek siedzac (3x25px20kg) w superseriach, przerwa 60 sek wszedzie progres, przed trenem napisalam sobie na karteczce co mam zrobic chocbym miala trupem pasc, plan wykonano w 100% ciezko mi idzie przy sciagani te 6ty kloc to dodatkowe 10kg, a nie ma mozliwosci zeby dolozyc 5kg hantel bo nie ma [...]
ohhhh....od 2 dni siedze w domu i sie mecze . Nie żygam ani nie mam biegunki( tyle dobrze . Zaczęło sie to tak ze miałam katar i bóle głowy potem zaczął boleć brzuch.Bolał i boli mnie ciągle bez przerwy nawet jak biore nospe tylko oprócz tych ciągłych bólów brzucha to na dodatek co 5 minut mam straszne skórcze ( podczas których myśle że umre )!!! [...]
dzieki chwilowy..prawdziwy profi!! sog polecial! ale czy odpowiecie mi na jedno pytanie bo zglupialem...wlasnie wrocilem z silowni i nie wiem co mam zrobic no bo np w sciaganiu do klatki wezme maksymalnie 65kg-zeby dokladnie i czysto technicznie 15 powtorzyc- i tu pojawia sie problem bo na maszynie ciezar wzrasta co 5 kilo:( a przeciez nie zaczne [...]
[...] radzę to pozyskanie mięsa innego niż sklepowe. Z chęcią poczytam info z linków które mi wkleiłeś :-) Czytałam sporo Twoich wypowiedzi w innych działach. Może mi powiesz co mam zrobić z tym sztywniejącym kolanem bo trochę mnie to martwi :-( To, że przegięłam z ciężarami to już wiem. Do tego słaba rozgrzewka. Postaram się to basenem wyciągnąć a [...]
a jak zaczolbym 50mg e2d i po 2 tyg na 100 mg e2d bedzie dobrze? Jeszcze sie zastanawiam co mam zrobic dokladnie bo chcialem zrobic masowke i pozniej pojsc z trenem,masteronem i propkiem 5 tygodni ale planowalem tez na zime deke z sustanonem ale niby jezeli sie bierze deke to trzeba odstawic na jakis czas zeby trena wziasc jaki to jest okres? [...]
Yy a czemu coś ma być z moją wagą? Tak mam wadę ale to jest nie do naprawienia. W domu w trening nie chcę się bawić, bo nawet nie wiem jak, siłownia najprędzej za 2 miesiące, ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to [...]
[...] 1 pastylka dziennie + 1 tabletka isosport dla sportowców.. Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do 23:00 , a w Czwartek od 20:00 do 21:30. Jak rozłozyc posiłki [...]
Co mam zrobić oprócz wliczania warzyw? Szczerze to czuje, że jem zdecydowanie za dużo. Wyliczenia wyliczeniami, ale w praktyce to widzicie sami. Może obciąć 300 kcal i zrobić rotację w dni treningowe i nietreningowe. W nietreningowe odjąć około 10-15% węgli na rzecz białka i tłuszczy no i wtedy zobaczymy czy coś ruszy?
[...] skadinad tez jest na diecie, bo przeciez nie bedziemy gotowac oddzielnie, tylko on je nna sniadanie swoje muesli a potem jedziemy juz tak samo. I tez ciagle chce mu sie pic, mam nadzieje, ze nnie zacznie chudnac, bo nie ma z czego (wazy tyle co ja, f***), jest alpinista i nie ma grama tluszczyku, chyba zaczalby spalac miesnie. Wieczorem napisze [...]
[...] waga). Zrobiłam sobie plan terningowy, robię aerobik 2 razy w tygodniu i ćwiczenia siłowy 2 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu kick boxing. W piątki i niedziele mam wolne od ćwiczeń. Zaczynam się zastanawiać nad jedną rzeczą któa mnie dręczy od paru lat. Czemu nie mogę zejść poniżej 80 kg, dlaczego to jest takie trudne? Jestem na [...]
Straszne rzeczy sie dzieja;/ Tyle firm na rynku, ceny wcale nie najtansze a nie wiadomo co ladowac. Paru kolegow zachwalalo strasznie cypio z biosiry, z kolei teraz mam od dwoch info ze zaczeli to cypio i bol taki ze na dupie usiasc sie nie da, stany zapalne, gule sie robia i generalnie masakra, o dzialaniu nic nie powiedza bo jeden zrezygnowal z [...]
Rozumiem ze tunczyk wylatuje, bo ma rtec? Ok, zastapie miesem. Zamiast bialgo mial tam byc tez ryz brazowy - zapomnialem poprawic. Ale nie bardzo rozumiem co mam zrobic z tymi okolotreningowymi. Bo w praktyce to wyglada tak (excel tego nie pokazuje za dobrze): - przedtreningowy jem ok 18:00 - kolo 19:00 zaczynam cwiczyc - koncze ok 20:00 i zaraz [...]
mam glupie pytanie. w jednym posilku mam zjesc 150 g ryzu + kurczak 100g i oliwa i jakies tam warzywka, ale za nic nie moge wepchac tego calego ryzu. juz prubowalem wszystkiego. nie dodawalem oliwy, omijalem warzywa, ale po prostu nie dalem rady zjesc takiej ilosci ryzu. co mam zrobic?
Teraz jest tak, że nie buchną do mnie za nic, ale za to wyzywają mnie, a ja nie wiem co im odpowiedzieć, bo nie wiem co ich może wkurzyć, za wolny mam mózg aby wymysleć, a jak się zatne w połowie to będą mieli ze mnie beke;/ CO mam zrobić? ***nąć od razu bez względu na wszystko? czy co zrobić? ignoracja nic nie daje.
eh mam problem muj metabolizm jest w fatalnym stanie od kilku dni jadlam normalnie okolo 2000kcal jak kiedys gdy bylam zdrowa i okazalo sie ze waga dzis pokazala 50kg a jeszcze 2 tygodnie temu bylo 45kg zmartwilam sie... tyle przytyc a normalnie jadlam chlebek(3 -4 kromki) z serem na sniadanko normalny obiad( ziemniaczki surowka miesko) jakis [...]