bylem u trzech lekarzy kazdy powiedzial ze wszystko ok i gino to taka moja uroda (mam sie pogodzic ew wycinac co 4 lata %-) ) nie napisalem ze nie chce sie leczyc, bo jak by mi ktorys z tych lekarzy powiedzial co mam robic to bym robil. Tu chodzilo mi o to ze nie chce byscie odebrali ten trening i diete jako lekarstwo na moje problemy, bo od [...]
jordan ;d nie mam wiedzy w tej kwesti dlatego pytam was nie wime czy rozmiar sie zmieni ale tesc przynajmniej by byl dlatego pytam rowniez o takie rozwiazanie bo nie wiem. nie pytam jak zrobic moj 1 cykl mety ;d tylko. z bardzo powazna sprawa jak dla mnie dodam przed snem ze to juz trwa kolo pol roku jesli sie nie myle . Mam nadzieje ze jutro bd [...]
wydaje mi sie, ze jest to do zrealizowania zglaszcza ze wszczesniej nie bylo zadnej diety i duzo smieciowego zarcia co jeszcze mam zrobic? Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2011-04-27 14:20:35
[...] całe osiedle biega i fajno jest)(trening dla siebie i do szkoły bez nastawiania sie na konkretny dystans i wogóle). Co do szybkości nie bardzo mi się chce robić sprinty, bo mam do nich słabą kondycję(wole długie dystanse niż interwały) i są męczące ogólnie, co do siłowni zdania są podzielone...(prosze o konkretną i w miarę możliwości opisową [...]
[...] jego tematu swoimi pytaniami więc zapytam tutaj. Popatrz. Rano wykonałem trening klaty ciężki. Na 18:30 idę do pracy, gdzie jestem kilka godzin sam i jeśli zrobię co mam do zrobienia, mam czas dla siebie. Odpowiednio się odżywiając mogę zrobić kilka serii pompek? Czy też jesteś zdania, że zrobić ciężki trening a później do końca dnia [...]
[...] chce schudnąć. Moim największym problemem jest ta fałdka w dolnej części brzucha i boczki, które chciałabym zrzucić. Mówisz, że walki z podbrzuszem nie widzisz, tzn, że nie mam szans się jej pozbyć ?? :( Marzy mi się płaski brzuch jak deska :) jeśli chodzi o to co chciałabym zrobić ze swoim ciałem, to pozbyć się tłuszczu z bioder, pupy i właśnie [...]
[...] grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic nie można sobie zrobić, moim zdaniem moje ćwiczenia są na poziomie dla very początkujący. Nie wiem co mam wam jeszcze pisać. A co do mojego "planu" to czego tam brakuje? Przedramiona są, biceps i triceps jest, brzucha nie robie bo jak mówłem chcę przytyć też, nogi [...]
[...] piłeczek jestem jeszcze kompletnie zielona, ale może piątkowe spotkanie z Wojtkiem Jusielem coś zmieni w tym temacie. Roller może też zmienię już za niedługo, oczywiście na wersję hard, bo ten co mam już mało boli :-D Mój mąż zaczął się wczoraj nawet skarżyć, że powoli przestaję tak głośno jęczeć podczas rolowania, więc czas coś z tym zrobić |-)
[...] na uszy i polorzylem koma. obok siebie aby "wrazie czego" np: zlamania igly, paralizu, skurczu miesni, smierci moc zadzwonic do qmpla i spytac sie "co ja mam qrwa teraz zrobic!!!" albo wewntualnie zadzwonic po pogotowie... Ale dobra wlaczylem muze lecialo na ESCE jakies r'n'b/hiphop wbilem POWOLI igle zaczelem sie pocic [...]
Tu filmiki, czyli 1 próba 155, 2 próba 165, błędem było ze 140 wskoczyć na 155, teraz wiem, ze robiąc jedynki jadę co 10 kg, czyli 150, 160, jak mam zrobić 165, to wtedy przeskakuje tylko 5 kg, a nie 10, po prostu za dużo jak na 1 raz przy takim ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=SsJ-nT-22To
Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]
no ja tez nie pierwszy raz biore to białeczko i zawsze było ok a teraz traki zong nie wiem co mam z tym zrobić ale jak nikt się z tym problemem nie spotkał zadzwonie jutro do sklepu i pogadam. białko ma date wazności i nie było otwierane a smakuje jak taki ujowy syrop z dzieciństwa i nie wiem czemu? czyżbym był takim szczęściarzem ze tylko mnie [...]
[...] zupełną darmochę: 1) Zaczynamy od ponumerowania zgromadzonych telefonów flamastrem, który używamy do paskudzenia ścian w windzie w kolejności od 1 do 10 lub do 20 jeżeli już mamy tyle aparatów 2) Wybieramy jeden aparat i piszemy na nim (baza) w książce telefonicznej karty sim bazy zapisujemy numery pozostałych telefonów które posiadamy w [...]
[...] -czemu nie opuszczales rak do samego dolu skoro to cwiczenie specjalnie po to by rozciagnac bica - po to jest oparcie bo biceps jest dwustawowy ---------------- Czyli mam zrobic maksymalny wyprost w stawie lokciowym na koniec ruchu? Czy jednak zakonczyc przed maksymalnym wyprostem? Kiedys czytalem ze niewskazane jest maksymalne prostowanie [...]
[...] mnie nauczono,wiec tak robie. Oli obiecala,ze mi cos podrzuci,ale... 2. W każdym ćwiczeniu rób progresję w każdej serii. Bede robic, obiecuje 3. W siadach daj jedną serię rozgrzewkową, np 10xgryf Ok 4. W siadach masz nierówny skok progresji, powinno być 30, 35, 40 Bylo 20, 30, 40-blad w druku Morales to co ja mam zrobic z tym treningiem?!
Dziękuję za wypowiedzi. No to mam twardy orzech do zgryzienia. Co tu zrobić? Faktycznie zamienić przysiady hack-przysiadami? No nie wiem. Hubert81 - masz rację, te ostatnie siady z 135kg spłyciłem. Po prostu napaliłem się na podejście do tego ciężaru. Chciałem spróbować. Wladeko0 - nie oglądam tych filmików. %-)Nie trafiłeś. Hutnik - bez [...]
dzis ost. dzien luzu,zjem to,na co mam jeszcze ochote,a od jutra ruszam pelna para. :) dzieki banan :) mam nadzieje,ze poprawie pare rzeczy do MS-glownym celem to triceps,prostownik,najszerszy,oczywiscie postaram zrobic lepszy,koncowy szlif formy.pozdrawiam Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-10-24 17:02:51
Ha ha, byloby idealnie Tylko jak to zrobic na podstawie tego co mam. Jajek na dzien jest juz 6, schab jest, jest mieso z piersi kurczaka (2 razy).. ciezko. Gdybym znal jakas palete produktow ktorymi mozna podwyzszyc tluszcze kosztem wegli.
[...] Agentko raczej nie woda jak już wcześniej zeszła to może coś innego już leci Ja przez ten tydzień jako tako nie przesadzałem i 3kg mniej szkoda że tylko wody Mogli by mi tą siłke wkońcu zrobić, ja jak nie ćwicze to nie umiem diety trzymać a dziwne że jak ćwicze to jem to co mam ustalone i nie mniej i nie więcej, dobrze że choć nie tyje
WODYNIE Wróciłam. Po wakacjach. Treningi odbywały sie regularnie . Ponizej zaległosci jakie uzbierały sie przez ten czas z powodu ograniczonego dostepu do internetu. Co do powyzszych rad...wykonam TYDZIEN I Trening B 4 serie x 10 powtórzen podrzut 5x5 25, 30,35 ,40 x5 ,45x4 Martwy ciąg klasyk ze szrugsem i wspięciem na palce 47.5, 55 x10 , [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
