[...] miesięcy tak nie miałem. Udało się też zrobić trening przed godziną 7 (trwał niecałą godzinę z rozgrzewką ok 8 min). Cel jest właśnie taki, aby treningi robić rano. Powoli, mam nadzieję, organizm się do tego przyzwyczai. Warunkiem jest zasypianie w okolicach 23. wtedy da radę. Powoli, bardzo powoli wracam do swoich ciężarów. Dalego do moich [...]
To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]
[...] raczej wtedy tylko jak jest progres zapalenia z tego nieszczesnego srodka gardla.. Teraz tez pojde do larngola 80 zl wizyta:( plakac sie chce. ALe co zrobic , serce to gowno mi oslabia to tez wiem :( Moze cos wymysli - moze mam tam jaki wrzud w srodku , czy cos takiego, albo wirusy siedza tyle czasu choc to niby nie mozliwe sam juz nie wiem.
[...] krok bo to trwa 2 lata juz , mysle zeby zrobic badanie wnetrza gardla kamera ile to kosztuje , nie znalazlem info. Wirusy i grzyby odpadają , raz ze OB sie podwyzsza a ja mam caly czas 1 albo 2. Grzyby nie robia sie po pziebieniu , sam sobie jestem winien - glupi bylem ze w ulewie szlem do roboty zeby sie nie spoznic:) JAk mnie wtedy dowalilo [...]
[...] pojawił uśmiech na twarzy po przeczytaniu 1 akapitu. No to jest akurat prawda, większość problemów moich znajomych ogranicza się do "łeee dziewczyna mnie rzuciła, łeee nie mam tego czy tamtego" a u mnie moje problemy ograniczają się do tego co by tu zrobić, żeby być najlepszą wersją siebie i dać z siebie maxa. A no i przede wszystkim [...]
[...] na luzie podchodzić, to się nie będę tym przejmować, jeżeli będę miała mniej białka w posiłku. Źle się czuję po dużych porcjach, a tak od dłuższego czasu już jem, a mam trochę problemy z jelitami i z tym poceniem się w trakcie jedzenia (cała twarz w kropelkach potu), więc zastanawiałam się właśnie co z tym zrobić, żeby jakoś sobie pomóc [...]
Pomnożyłam te ilości co są podane w 1 porcji x4 i wyszło: 288 kcal 61,6g W 8,8g B Czyli te wartości dotyczą całego opakowania galaretki (75g)? I jeżeli chce zrobić 38g galaretki to mam te wartości po prostu podzielić na pół i gotowe? :-)
[...] nocy, o 3 puściła mi się krew z nosa, dość obficie bo spływała mi po twarzy, leciała do gardła czy pościel. Czy mogło być to spowodowane przekraczaniem RWS witaminy E? W ADEK mam 12 mg witaminy E (100% RWS), natomiast tyle samo jest w B-complex. Razem daje mi to niby 200%, ale przecież nie wszystko się wchłania... Krwawienie było tylko raz.
Formę można zrobić, ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy :-( U mnie rozeszły się żebra i nie mam już takiej wąskiej talii jak kiedyś :-( Żeby wrócić do takich wymiarów jak przed ciążą musiałabym chyba te żebra wyciąć %-) to prawda pewnych nie przeskoczymy i myślę, że każda dojrzała i świadoma mama nie będzie sobie z tego powodu rwała włosów z [...]
Miałem to samo tylko pod lewym kolanem i uwierz mi mam to trochę większe od Ciebie. Zaczęło się to u mnie w wieku ok 13 lat na początku bolało mnie to tylko przy dotyku więc to olałem i grałem dalej w piłę. Po wizycie u lekarza miałem rok zwolnienia z wf i nie pozwolił mi uprawiać sportów które to kolano obciążają (m.i piłka nożna i rolki - wtedy [...]
Czyli jakie treningi? Ja to już naprawdę nie wiem jak mam za to wszystko się wziąść ;( każdy mówi że najlepsze efekty to spalenie tkanki tłuszczowej po przez treningów siłowych+interwały ale widzę same umięśnione kobiety a ja nie chcę żeby przez to moje ramiona urosły. wszędzie do ćwiczeń co mi podałeś to mam używać sztangielke i hangle a póżniej [...]
Ja nienawidze policji bo to sa zwykle cwaniaczki ktorzy sa mocni jak maja na sobie mundur i cala reszte osprzetu pozatym wykorzystuja swoja wladze na kazdym kroku i polowa z nich to chlopaki ze wsi ktorzy nie mieli co zrobic ze swoim zyciem to psy ich przyjeli. Mam nadziej ze az tak bardzo policjantow nie poobrazalem ale taka jest polska [...]
[...] w czasie zrobic 1.45 to tak ni mało ni dużo, powiem Ci ze mi tez straszniscie zalezy na dostaniu sie do Policji, niby wiem ze musze zyc dalej jak mi sie nie uda ale .... mam niedyskretne pytanie jesli nie chesz to nie pisz , uszanuje to, ale jesli bys mogł mi zdradzic tajemnice to co sie stało na tej komisji lekarskiej ze Cie zatrzymali
Rozumie...no ale czy ja juz mam sobie zrobić odpoczynek jak dopiero zacząłem 4 tydzień ćwiczeń? no bo popatrz że ci co robią 6W to nie mają odpoczynku, ćwiczą bez odpoczynku 6 tygodni a tez zajeżdżają swój brzuch bo niektórzy wymiękają juz w połowie cyklu bo nie dają rady...
Siema, przy jakim % bf widać mniej więcej kratę na brzuchu? Mam aktualnie około 10-11% i zaczyna się dopiero lekko zarysowywać :/ A jestem na 10 dniu, co radzicie? Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy? pozdro
mam pytanie... jutro bede robił dopiero 3 dzień " 6 weidera" ale nie jestem pewien czy robie dobrze jedno z ćwiczeń... Nie wiem do końca jak wykonać ćwiczenie 5. w planie tej szóstki jest napisane że trzeba robić nożyce, a gdy widziałem filmik jak poprawnie powinno robić sie te ćwiczenia to koleś robił co w stylu " rowerka" i [...]
[...] lub poprostu spalic masywne miesnie brzucha ktore wychodowaliscie w ramach cw. wielostawowych -> zapraszam do stosowania A6W. Jaki iz post osiagnal status kultowego, nie mam sumienia go usunac, stad przenosze go do dzialu dla poczatkujacych. Rion zadecyduje co z nim zrobic. Jedno jest pewne, ta szmira do dzialu dla zaawansowanych NIE WRACA!!! [...]
no ja mam jeszcze niższe: najniższe jakie miałem to 56-42 , sam niewiem z czego to się bierze ale jak poszedłem to lekarza to powiedział mi że problem to by był jakbym miał za wysokie, no niestety mi sie zdaje ze nie bardzo wiedział co z tym zrobic poprostu
własnie nie wiem co zrobic najlepiej po cyklu zeby spadki były jak najmniejsze do począku kwietnia mam rozpisany cykl 25amp enana bałkan oczywisci dobry odblok i myslałem nad kreatyna tak z 6tyg odrazu po cyklu a pod koniec maja myslałem nad wyrzezbieniem tego wino +deka albo tren jakis co myslicie?
Nieustanne zapalenie gardła!!!:-(
