co mam zrobic

[...] /SFD/2020/6/12/0249ce4ca80e4cbd80f8f606cf76cd31.jpg /SFD/2020/6/12/82bb2d0c5c054bf3b854472b98330eaa.jpg Jak wspomniałam w planach mam jeszcze kilka miejsc, tylko muszę najpierw ogarnąć jak sprawdzić czy ścieżka jest płaska czy nie i jakie ma przewyższenia ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-12 [...]

[...] szczególnie w miejscach zgrubień i odciągam to co zostało (zwykle wychodzi 50-80ml) a dodatkowo z drugiej piersi odciągam tak, żeby nie bolało. Zapas worków do mrożenia mam ;-) 1.11 niedziela Zrobiony krótki "trening": 1. ćwiczenia oddechowe na plecach, w klęku, na brzuchu https://youtu.be/IEOweHpltso?list=PLCkRJTfNiiIrfEAsTlu3ZIl96IGKktONL [...]

[...] Zrobiłam dziś trening, który w trochę zmienionej formie robiłam w ciąży, prawie umarłam }:-( Udało się też zrobić kilka ćwiczeń na brzuch, nie wiem czy jutro coś poćwiczę bo mam wizyte u fizjo więc na wszelki wypadek zrobiłam dziś. Był też krótki spacer. Od ginekologa mam zielone światło w kwestii ćwiczeń, zobaczymy co jutro powie fizjo. Powoli [...]

[...] każdy element od podstaw. Drązki na abstarkcyjnej dla mnie odległości 200cm 88-O, ale nie skupialiśmy się na łapaniu, tylko na technice. Jakby mi ktoś powiedział, że mam na taka odległość skakać, to bym odrazu odpuściła %-) Póki mieliśmy sie skupiać na odpowiednim ułozeniu ciała to wyglądało to tak: https://youtu.be/DgCHcl60IGQ Jak tylko [...]

[...] i takie ciężary nie idą w parze z bieganiem ;-) 29.04 sobota Od rana mnóstwo rzeczy do załatwienia, nie mogłam się wyrobić. Nie było kiedy zrobić próby scyzoryków do KNL, mam nadzieję że jutro zrobię. Trening biegowy zrobiłam tylko dlatego, że przełożyłam robotę na inny dzień. Niby tyle wolnego a zapowiada się brak czasu, jutro cały dzień na [...]

Paatik właśnie problem w tym że nie robię ostatnio długich biegów a kilometraż tygodniowy mam na poziomie zawrotnych 20km czyli o połowę mniej niż dystans zawodów }:-( Dlatego mam obawy. Dla porównania w zeszłym roku robiłam ok. 50km tygodniowo i jakieś 2-3 tygodnie przed zawodami np. 20km w sobotę, 15km w niedzielę :-) Póki co to zaczęłam się [...]

[...] i znowu po wyczerpaniu zrobić siłową końcówkę cyklu na 3-5 powtórzeń z badaniem maksów na koniec. Myślę, że cykl trwałby ok 6-8 tygodni tygodni, gdyż w ciągu 2 tygodni mam 7 treningów i dokładając co trening progres by się kończył przy zadanej ilości powtórzeń. Po skończeniu cyklu, tydzień luzu i od nowa, ale z lekko większymi ciężarami. 2. [...]

MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

Dzień 6 DNT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś dzień przerwy od siłowni. Pokonywanie schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba [...]

Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. TROCHE NIEDOBRZE.. ALE JAK MASZ CIEZARY.. TYLE ZE MUSZA BYC POWAZNE I TEJ [...]

[...] w zdrowie inwestuje. Rozumiem, że pan przestrzega tych wszystkich reguł? - Oczywiście. Jestem instruktorem w klubie Mariana Kolasy „Kolaseum” w Sopocie i mam to szczęście, że codziennie jestem na siłowni i codziennie mogę trenować. Aczkolwiek nie trenuję codziennie, bo w moim wieku siła jest już wytrenowana i wystarczy tylko [...]

[...] wiem, co zrobić z taką "dziurą czasową", która mi wypada. “bym pracowała nad jakością ciała dalej” – co konkretniej masz na myśli? Po prostu treningi i miskę? No to brzuch zalany mam może rzeczywiście od większej ilości jedzenia, choć nie pomyślałam o tym, bo od przejścia z 1700-1800kcal nie było tego. Racja, usunę te wcześniejsze pomiary.

[...] 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z serc, chyba woda z gotowania cukinii /SFD/Images/2016/9/22/c3340532f9194068b2024eb7c2eed3cb.jpg Aha, tak w ogóle to mam zapalenie dziąseł - nie wiem, czy to też o czymś nie świadczy, także na wypadek piszę i o tym (aczkolwiek to nie muszą być jakieś niedobory, bo po jedzeniu tych marchewek [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/25/d0e7d4fd051d4be6b49b8bb61ffd0002.jpg Czułam trochę czworogłowe + ciąg dalszy góry ciała, ale już lżej (ciągnięcie w łokciach, bicepsy, plecy) – mam nadzieję, że do jutra całkiem przejdzie, bo chciałabym zrobić ten trening, który spowodował taki efekt ;P Pitolenie @-) Dużo pitolenia, może trochę bez sensu: Panika może [...]

[...] na konkretnego dermatologa :o Fajnie. U mnie ogólnie konsultacje z lekarzami jakoś średnio się sprawdzają, niestety. Ale pójść pójdę do jakiegoś dermatologa, jak już mam to skierowanie. bziubzius: Co do tarczycy, to jw., nie sądzę. Ale sprawdzę ją i tak, no i dodatkowo to żelazo. Morfologia to dla mnie czarna magia, więc w razie czego [...]

[...] Jakieś tam poprzednie badanie przeciwciał przeciwjądrowych nic nie wykazało, więc nie wiem, czy to także nie byłoby tylko wywalaniem pieniędzy @-|) A za miesiąc z hakiem mam wizytę u gin, hmm. Aktualnie co do diety, pomyślałam, żeby wrócić do liczenia (chyba potrzeba mi czegoś trochę bardziej ustalonego) i dojść do mojego maksymalnego zera – [...]

[...] kieszeni otwiera...to tak jakby posadzić alkoholika przed butelką wódki i kusić, może tego nie wytrzymać a co się w nim dzieje w środku i jakie myśli się kłębią to masakra - mam to samo... ja wiem, nie powinnam się na innych złościć bo przecież oni nie wiedzą co mi jest ale jak mówię NIE tzn NIE @-) Kosztem tego gdy byłam w tym nie najlepszym [...]

[...] się ale pies chyba bardziej bo pierwszej młodości to on nie jest ;-D Wpadło mi w trakcie spaceru do głowy, że mija dziś równy roczek jak zdałam prawko! a pół roku jak mam mojego mustanga ( tak go nazywam, żebyście nie myślały że taką furę mam hahah)/-)_ I wiecie co? To była jedna z najlepszych moich decyzji w życiu :-)) a wzbraniałam się [...]

[...] przyjemna. Nie ma co gadać, nawet się styrałem. Tylko jedna uwaga i pytanie do Was. Ostatnio dumałem, że nie ma tego czegoś na treningach. Doszedłem do takiego oto wniosku - mam mało lub wcale DOMSów. Być może to psychicznie zaniża sens treningów, co się mentalnie odbija na samych treningach. Niby ciężary idą w górę, na treningach się nie [...]