witam. od początku chodzenia na siłownie mam problemy z barkami. przy pełnym ruchu (hantlami czy gryfem) gdy wyciskam za głowę strasznie mi strzelają. jest to tak jakby przeskakiwała mi jedna kość. nie jest to zbyt przyjemne bo czasem uniemożliwia mi trening. co z tym mogę zrobić? strzelanie te coraz bardziej się nasila... a nie bardzo wiem jaka [...]
Witam mam 22 lata i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. [...]
Witam : ) Chciałbym się dowiedzieć co konkretnie robić aby biceps był taki zaokrąglony? Chodzi mi o to, że jak patrze w lustro z boku to on jest taki mały długi i chudy mimo to, że mam 33cm. Co zrobić aby łapa była większa? wypuklęjsza.. jakieś propozycje?
Co robić z pierwszym posiłkiem,porannym (o 7.00) który zawsze jem przed szkołą?Jako że są ferie,mam wydłużony czas regeneracji (czyli śpię do 10) i budzę się na czas drugiego śniadania.Co w takim wypadku zrobić z tym pierwszym?
Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 65 kg i trenuję już regularnie od 8 miesięcy. W swojej "karierze" zażywałem już gainera, bcaa oraz carbo. Ten cykl to jest od października do połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką [...]
Po swietach mam zamiar ponownie cwiczyc, mam rok przerwy od silki, 20lat, 172cm 90kg bic 40... co najlepiej brac zeby na treningu miec tzw.POWER i po dluzszej chwili nie czuc sie zmeczonym? I jeszcze jedno: kiedy cwicze to po paru seriach puchne (mam pompe) co zrobic zeby byla troche pozniej??? Prosze o odp...
Witam. Celem jest Masa. A więc teraz mam takie pytania: Mam odżywki i suplementy: - ActivLab Beta-Alanine. - ActivLab Nitro Caps. - ActivLab BCAA Xtra. - Olimp Creatine Mega Caps 1250. 1. Które z nich brać cyklicznie a które ciągle? 2. Co dokupić do tych które bierze się ciągle. 3. Czy dokupienie DAA jest dobrym pomysłem? 4. Czy kapsy brać odrazu [...]
Witam. Mam pytanie, a raczej prośbę do kogoś z Was. Poszukuję dobrego spalacza tłuszczu dla dziewczyny - jaki mi polecacie, sprawdzony, skuteczny i nie ekstremalnie drogi :) Krótkie info: Wiek: 30 lat Cel: pozbycie się kilku cm w biodrach i udach - reszta ciała OK. Będzie to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek spalaczem. Uprzedzając odp - wiem, [...]
[...] z tauryną). Myślę także czy nie zastąpić cell pump'a np: crevolution, creasterem czy może knockoutem (na kretke maxymalnie mogę wydać 180zł), bądź czy nie zrobić tego cyklu znowu na monowodzianie? Ostatni cykl miałem 4 tygodnie temu, kiedy mogę zacząć kolejny? Ps. Dodać do tego Omege3? Ps2 Staż- 1 rok, dietę mam :) Proszę o rady Pozdrawiam B.I.G.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z gainerem. Jestem ektomorfikiem i kupilem sobie gainerka na uzupelnienie diety gainer "Mass Effect" z fitmy Fitness Authority. Problem mam taki ze na drugi dzien mnie przeczyscilo z rana co zrobic ? od razu widac ze organizm go odrzucil ;/ prosze o pomoc... z gory dzieki za odpowiedz... Dodam jeszcze ze nie biore calej dawki [...]
mama w bicepsie 36.5cm mam dobry trening dieta i szamam mase xxl ale biceps z bliska wyglada jakies 33 cm 34 cm robie raz w tyg bica i takie cwiczenia jak unoszenie sztangi młotki hantlem o kolano co zrobic zeby zmienił kształt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miechów [...]
Hej! Więc tak.. mam 12 lat, ważę 69kg (!). Mam 170cm wzrostu. W ciągu tygodnia przytyłam 2 kg. Postanowiłem: TAK NIE MOŻE BYĆ! Postanowiłem ćwiczyć, nie jesć fast-foodów i słodyczy. Ale nie mam motywacji? Nie chce ćwiczyć kiedy w domu są rodzice bo sie wsytdze. :( Co zrobić? Załączam zdjęcie ale to jest stare gdzie ważyłem jeszcze 62kg :( Teraz [...]
Mam: 190 wzrostu i wage 88 kg mam 15 ... itroche za duzo tkanki tłuszowej. CO zrobic zeby schudnac i wyrzeźbic sylwetke ? Podajcie mozliwe sposoby ... co brac ... jaka diete itp. Z góry DZiekuwa wszytkim TO PISAŁ Mistrz ... CZyli ja :P
Dzień dobry. Cały czas każdy zwraca mi uwagę ze mam nieprzyjemny zapach gdy mowie. jak jem to jest wporzadku ale po pol godziny po jedzeniu znowu powraca ten zapach. jak nic nie miałem w buzi przez pare godzin mam uczucie niesmaku. co z tym zrobic? dodam ze nigdy nie bylem u dentysty ale zeby myje od dziecka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;/ i tu moje pyanie,czy od listopada bedę mógł cwiczyc? nie przeszkodzi mi to np w wyciskaniu na klate? hantle na bicka.. jak to zregenerowac co zrobic bo chce cwiczc, a sie boje ze moze mi zaszkodzic, 10 szwów zewnętrznych i x wewnęczynych (ale chyba 4). PS: ta kołdra ze spangeboba nie jest moja nie mam aktualnego foto reki z dzisiaj
Co zrobic zeby przytyc nak na mus mam 89,5 po treningu a musze miec powyzej 91.Mozliwe ze przed treningiem mam 91 ale pewniej jest miec 92kg.Jest czwartek w sobote mam walki.Poradzcie cos.Jem co 2godziny teraz.
Witam i licze na pomoc Cwicze czyms podobnym do HST czyli 3 treningi w tygodniu. Na kazdym kazda partia a dokladnie: 4 serie na klatke, plecy, barki; 3 na biceps, tricpes i brzuch; 2 na kaptury oraz prostowniki grzbietu. Cwiczenia glownie wielostawowe, ze sztanga. Mam zamiar przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie [...]
Witam mam problem. Od paru miesięcy chodzę na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu.. średnio masa mięśniowa wzrastała około 1 kg na 2 tygodnie lecz zatrzymałem się na wadzę 75 kg. I mimo tego.. że jem jakby nie było jutro nie chce nic iść :/ Mam bardzo dobrą przemianę materii i dodam że nie mam diety.. jestem ektomorfikiem . Proszę o jakieś [...]
[...] Moja babcia choruje na nowotwór krwi MDS, ma 72-lata, największym kłopotem w tej chwili nie jest sama choroba ale to, że praktycznie nic nie zjada w ciągu dnia. Są dni gdzie mam wrażenie, że nie zjada nawet 500 kcl. Widać, że jest coraz słabsza i przesypia powyżej 15 godzin dziennie. Nie potrafi się za nic przemóc do jedzenia. Wraz z rodzicami [...]
[...] wiekszych postepow nawet spozywajac duze ilosci suplementow. Dlatego zdecydowalem sie na zakupienie 200 tab metki. Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy. Czy uwazacie ze to co wymyslilem ma [...]
