co mam zrobic

Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę [...]

[...] a nie podciąganie. W obu klatka - moim zdaniem nie warto. Zatem kładziemy priorytet na przysiady w treningu A oraz na WL w treningu B. Nagram ćwiczenia do kontroli. W sumie mam przysiad z ostatniego tygodnia, wrzucę do oceny. WL nagram na przyszłym treningu. Bziu, to wypada jeszcze wliczać olej z wiesiołka %-) Odżywkę wliczamy więc tak na [...]

to bylo przynajmniej zrobic chociaz w stylu wytrzymalosciowym Po, co ? Plan, to plan.... Taa, dzieci siedza na sofie, walcza o pilota, a ja tam mam biegac spocony od sztangi do hatla i jeszcze zgon , na koniec zaliczyc... Takie uroki, jak sie jest slomianym wdowcem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 12:40:44

[...] 22kg/10, 27kg/6/2, tu jjuz nie bylo tak kolorowo... Uginanie z hantla na modlitewniku, 8kg/10, 10kg/6, tez cienko... Trening troche z dupy, ale co zrobic... Postaram sie regenerowac lepiej na przyszlosc... 28.04.09 40 min biegu, Dieta Nareszcie mam troche kasy, wiec i lodoka znow pelna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 16:23:36

[...] zakwasy byly, a na dodatek, dzien po 15tkach mialem 70 min biegu. Nogi w lustrze zaczynaja wygladac, jak u szkieleta , ale slowo sie rzeklo i cwicze pod polmaraton... Grrubas, mam nadzieje, ze setka w dziesiatkach spokojnie pojdzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 18:10:49 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 18:11:11

[...] Dzis trening zrobiony wczesnie, ale niedlugo koniec takich luzow, bo prace w Sztokholmie znalazlem i samym pociagiem 45 min jazdy, a szykuje sie sporo nadgodzin... Fotka, ktora niewiele pokazuje, ale przynajmniej widac, ze cos cwicze... Demo, mam nadziej zmiescic sie w 2.5 godz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-01 16:33:05

Adzik, ja mam fazy. Moge jechac MC w nieskonczonosc, a krzywie sie przy squatach, a potem na odwrot. To sie zmienia, co 4 miesiace srednio.... Hetman, nie zartuj... Jestem typowym amatorem, ktory lubi wpasc na silownie pare razy w tygodniu. Trzymam sie jakis wyprobowanych treningow, zeby sobie krzywdy nie zrobic, to tyle.... Zmieniony przez - [...]

[...] nad nim 3 godz dziennie czy jak? Jesteś kucharzem w wojsku? Po zjedzonej kolacji zabieram się za przygotowywanie posiłku na jutro do pracy. Po przygotowaniu takiego posiłku mam 1-2 godziny wolnego czasu. Część tego czasu przeznaczam na szukanie przepisów. I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 dni i mieć codzienne gotowanie z głowy? [...]

[...] się uspokoićdopiero po 30 min dali nam klucz... i trening zaczol się trochę później ogólnie nie jest dobrze rwanie już robię ze sztanga ale nie mogę zrobić przysiadu bo mam zle buty i lecę do tylu...podrzut trochę lepiej niż rwanie ale tez jeszcze to nie toreszta na lajce mieliśmy jeszcze więcej zrobić ale ze później zaczęliśmy to szybciej [...]

[...] post co sklada sie podania do testow to jak widze zdjecie to patrze w frofil co do dzialu ,,nasze zdjecia" zagladam tam jeszcze ale mniej i malo pisze w odzywkach tez mniej zagladam i pisze bo mam kompa z***anego i musze sobie formata zrobic jedna strona mi sie laduje 5 minut dlatego nie chce mi sie nigdy czekac daj link do tych zdjec

[...] - tak? a co na przykład teraz mówi? - hmm teraz mówi że nie masz na sobie majtek - hehehe akurat ..coś z tym twoim zegarkiem jest nie tak..musi być zepsuty, bo mam je na sobie na to facet stukając w szkiełko zegarka nerwowo mówi - cholera znowu się spieszy o godzinę Pewna matka zabrala swoja corke do lekarza i poprosila o [...]

[...] 4x 15 12x30, 10x35 , 8x40 , 6x45 5. wypady dlugi krok - nie zrobiam , bo po jednym wypadzie poczułam ból w więzadle . Wolę zrobić jedno ćwiczenie niej niż mam nic nie zrobić przez następne pół roku . + 20min aero -wioślarz . Może nie fascynujące obciążenie , ale poległam na przysiadach. Przy 40 kg nie byłam w stanie [...]

[...] ciężarem. 3. Ależ się nakombinowałam przy tym ćwiczeniu :)) Chciałam zrobić tak jak na filmikach znalazłam czyli ustawić piłkę na ławeczce i wleźć na to. A że ławeczkę mam dość wysoką, a piłka też trochę centymetrów ma to nie byłam w stanie się wygramolić na tą konstrukcję |-) W końcu zrobiłam tak, że ustawiłam się od tej strony, gdzie [...]

[...] Oczywiście na tym zakończyłem trening.....bo bez sensu było robienie jeszcze wyciskania w MONSTER Teraz muszę usiąść przed zeszytem i spokojnie coś zmodyfikować , żeby jakoś zakończyć ten siłowy system @@-) bo tak na prawdę nie mam pojęcia czy Liga wyciskania leżąc w Łodzi , która jest zaplanowana na 26-ego kwietnia ...nie zostanie odwołana ?

[...] jak mnie w jakiś dzień tygodnia nie ma to dobrze się od kogoś dowiedzieć co było, bo mogę ten trening zrobić w jakąś treningową niedzielę, co by mi bardzo pasowało, jak mam się trzymać programowania boxa. #W tę niedzielę nie, bo święta. Ojejku, i dlatego nie lubię świąt, bo mi się plany sypią! Chociaż znając naszą ekipę jest prawdopodobne, [...]

[...] tyrał dość mocno- na T2B w żadnej rundzie nie puściłam drążka przed dyszką, jednak w dwóch seriach straciłam synchro poprawiając chwyt i 2 czy 3 już były pół strictem, bo mam jeszcze problemy ze wznawianiem dobrego tempa przy tym ćwiczeniu. Ale ciągle trzy weszły unbroken, co mnie bardzo cieszy, szczególnie że pomiędzy były jeszcze swingi. [...]

[...] dobrymi chęciami ;-) powiedzmy że się staram coś polepszyć ;-) Wczoraj standard, 5x5+drążek+basen, dzisiaj będą planki i basen - część dnia pozamieniałem z wczorajszym bo mam jakieś dodatkowe sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być [...]

[...] BTW, rozgrzewka jest potrzebna ale bole masz dlatego, ze nie jestes przyzwyczajony do wysilku. Z czasem znaczaco zmaleja, ale byc moze nigdy calkiem nie mina (ja np. zawsze mam lekkie bole, nawet teraz) Pare luznych uwag: 1. Cwicz regularnie, 2-3 razy w tygodniu. Cale cialo. Nie rob splitow. Nie komplikuj treningu. Jesli nie dajesz rady [...]

[...] bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h UWAGA MOZLIWY SPOILER przyszlych zmian w JEM / NIE [...]

no to pokazecie to co ja pokazalem hehehe wracajac do tematu to z bolacym piszczelem mam zamiar zrobic tak: 1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg (przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach) 2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej 3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi dam w zamian 4x20 [...]