A jescze mam pytanko odnosnie kreatyny, 5g po treningu w zupelnosci wystarczy? Nie lepiej byloby dodac np. dodatkowe 5g rano w dt? Czy to byloby po prostu marnowanie prochu? Cykl planuje zrobic 6 tygodniowy co by dawalo 5g x 42 = 210g = 40% opakowania. Po tym okresie planuje zrobic przerwe 4~6 tygodni i potem zrobic kolejny podobny, moze ciut [...]
Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co [...]
ok . Kermit a co radzisz..zmierzyłem maksy bedac na cyklu kreatynowym , merząc je byłem silniejszy a teraz gdy ćwiczę nie mam siły i nie dam rady dojsc do zmierzonego ciężaru.Konkernie mówiąc- przy pomiarze zrobiłem 13 razy ok.100 kg (byłem wtedy chory i odczuwałem wyraźny spadek siły dlatego przyjełem że zrobiłbym 15 razy będąc zdrowym) a teraz [...]
Dobra, mam aparat, porobiłem parę zdjęć, ale jest problem: Windows 98 nie widzi aparatu (Sony Cybershot). Co zrobić? oczywiście nie posiadam żadnej płyty ze sterownikami. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-06-16 14:50:35
Spoko, aerobuję 30 minut zaraz po siłowni (tzn. dokładnie jakieś 15-20 minut, bo muszę na bazę dojechać). zanim zacznę rowerek wypijam porcję NOZa, a potem od razu węgle białeczko i oliwa Mam nadzieję, że cos z tego wyjdzie. Co do Red Acida to powiem tak: nie znam się na spalaczach i może coś pomijam nieświadomie, ale nie odczuwam niczego [...]
EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]
[...] ta partia - nie jestem z tego dumny ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Tyle dobrze, ze caly rok jezdze do pracy na rowerze - mam pare kilometrow wiec uda i lydki przy mojej dosc agresywnej jezdzie wygladaja normalnie w porownaniu do gornej czesci ciala. Wiadomo ze moglyby byc masywniejsze, ale [...]
[...] z założenia, że dopóki coś mogę zrobić i to nie robi ze mnie kaleki, to nie ma się co szczypać %-) Ovejka, Falka, heeeej };-) Super, że wróciłyście 8-) Zdecydowanie mam duże zaległości na forum i obiecuję poprawę ;-) redcow, dziękuję };-) Wiem, że mam w Tobie kibica ;-) ________________________________________________________ dzień 30 [...]
[...] kurcze! Dziewczyny dziękuję Wam };-) Wiecie jak to jest - zawsze się myśli, że mogłoby być lepiej ;-) A dzielne jesteśmy wszystkie :-)) Asia, nie musisz nic tłumaczyć, bo ja mam to samo. Każdą wypiskę z treningu przeżywam, więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( [...]
[...] ale wg założeń i rozkładu 140B/75T/130W + dodatki ;-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953b9276f654f1f85b6a68269dde543.JPG Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły tracę. Zmuszam się też do udawania, że się przykładam do areo, ale średnio to idzie - przyznaję @-| dzień [...]
[...] Cie nie pznamy :) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 19:42:45 Mam swiadomosć, ze jeszcze jestem na etapie łatwej pracy ;) Ziemniaki jem prawie codziennie bo mam z grządek rodziców, warzywa też..pełno kiszonek. A owoce...nie jestem fanem po za jabłkiem :P I sezon na grzyby jest...to zaj**isty czas dla głowy, kroków i dobrego [...]
DZIEŃ 96 – 18.06.2010 Dzień nietreningowy. Nudzę się dzisiaj jak mops i nie mam co ze sobą zrobić Dzień spędzony w pozycji półleżącej na łóżku przed TV i z książką. Zaczyna mnie już roznosić z nudów i wiem, że w poniedziałek na pewno będę już na macie, bo nie wysiedzę Zrobię po prostu tylko te ćwiczenia, które będę w stanie. Po [...]
[...] ciosy nawet dobre i szybkie 5. worka nie odpychasz tylko bijesz jak się zbliża, bardzo dobrze nie no jest lepiej na 100% ale poprawisz się jeszcze skąd ty jesteś? bo jakoś mam ochotę pokazać Ci troche trików i się z tobą pobawić mimo braku kondycji i juz bez nawyków:P a w wyciskaniu ż. ja bym z nóg się nie wybijał tak:) same łapy:) np fajnym [...]
[...] powoli mase, bo skonczyłem diete CKD (tydzien temu) raczej naleze do tych co szybko ich zalewa, wiec raczej duża ilosc wegli u mnie odpada A teraz to na pewno w diecie mam wiecej białka niz węgli i kurde teraz jestem w kropce bo nie wiem co zrobic...czy dołozyc węgli czy nie? bo jesli pani mówi ze jak mam wiecej biała niz wegli i ze masa [...]
Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]
[...] dział na rozdziały: samoobrona na ulicy, broń biała, broń palna, praca w służbach, problemy prawne, nowinki ze świata samoobrony itd. Prawda jest też taka że posty typu mam problem na osiedlu skupiający znaczną niestety część użytkowników na tym forum nie pomagają rozwiązać problemu. Młody człowiek szukający odpowiedzi na swoje pytanie nie [...]
[...] wkrótce wrócę do dobrych nawyków. Jeśli chodzi o nabiał. Odstawiłam go wcześniej niż gluten i nie jadłam w sumie go co najmniej 2 miesiące. Zawsze podejrzewałam że raczej mam uczulenie na nabiał, a nie na gluten. Uczulenie na gluten to później zaczęłam podejrzewać, kiedy stwierdziłam, że odstawienie nabiału nic nie pomogło. Mój brat też ma [...]
[...] tlumacz rozumiem jak to mialo by byc w 2-3 miesiace a to prawie rok ja i tak mzeby zrobic mialem takie plany zeby zrobic 80 kg ale tak to wieksza motywacja co do smalcu mam genetyke ze trudno mi zrobic mase a co tu dopiero mowic fat pzdr. i nie sap albi beda wakacje beda wyniki ehehe edit pati dzieki w swoim imieniu oraz cysia Zmieniony [...]
[...] + surówka i kolacja twaróg. Jutro na śniadanie będę robił omlet, zmielę owsiankę, żeby nie mielić tak długo omleta, będzie taki mniejszy naleśnik + łyżka kakao dla smaku, mam nadzieję, że będzie dobrze wchodzić. Chciałbym też się zapytać co sądzicie o zmianie planu na ok. 40-60% ciężaru i więcej powtórzeń, żeby bardziej się wypocić na [...]
Ja proponowałbym ci zaczać hardkorowy tening by Antos , ktorym jechał Stanisuaf . Polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed [...]