co mam zrobic

[...] plecy, brzuch, posladki oczywiscie,ze lekko umiesnione sa ladniejsze. >A tak na marginesie to dla Twojego wzrostu idealny wymiar w talii to 66cm-70cm------------------- mam 70cm ale już ramiona 100-105,-------------mam 90cm udo 49-52,-----------------47cm, łydka 34-36.-------------34cm >Sprawdź swoje zapotrzebowanie energetyczne i [...]

[...] (lekarstwa na astmę, ale "steroidy" lepiej brzmi nie? ;) ). Jak to się stało że miałem za małą dawkę i nie zauważyłem od razu? Nie ma sensu roztrząsać. Teraz mam podwójną, wydolność zdecydowanie wzrosła i już schudłem ładnie 800gr przez ostatnie 5 dni. A moja dieta jest dobra. Jadanie węglowodanów o najmniejszym indeksie [...]

[...] więc minimalnie się to może różnić, Wartości są pozaokrąglane a tam gdzie było poniżej 0,5 to nie pisałem, możliwe że gdzieś się rąbnąłem w obliczeniach. Dietę trzymam w 100% nic nie dojadam. Jajka też często robię gotowane ale już podaje tą wersje najbardziej kaloryczną diety. Do tego 2,5 litra wody + litr zielonej herbaty - Trening [...]

[...] kaloryczne? Edytuj swoje wpisy, sam sobie spamujesz w dzienniku %-)" Zapotrzebowanie jest odpowiednie do treningu który wykonuję. Nie czuję się jakoś źle , nie mam problemów wiec jest dobrze:) Dziennik ma być czytelny przede wszystkim dla mnie i taki jest;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-02-17 19:54:47 Zmieniony przez - [...]

[...] Póki co wiem że boli i nie przestaje. Lekarz przepisał mi lek przeciwzapalny Dicloberl Retard (podobno najlepszy) ale tak mnie po nim żołądek napier*ala że nie mogę wytrzymać i na przynajmniej 2godziny muszę leżeć ze skulonymi nogami ;/ Co do żelu to mam fastum, staram się smarować. Wykonując zalecane ćwiczenia w domu ból powinien przejść ?

[...] wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: stopniowe przybieranie na wadze + trening na masę. Aktualnie w porządku, nie mam już przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych/aktywności. Imponujesz mi swoją szeroką wiedzą nie tyle jeśli chodzi o założony przeze mnie temat co i całe forum. Czytam Twoje [...]

[...] Trening powolutku zaczyna sprawiać przyjemność, a nie zagwostki jak je wykonać. Obciążenia są oczywiście znikome. Ilości powtórzeń są dość spore, więc nie szaleje z kilogramami. Ważne, żeby wykonać zakładaną liczę powtórzeń, a nie zarzucić 30kg na łapę i zrobić 5 a miało być 12 :D Mięśnie czuje, wiem że żyje. Trening który został przekazany [...]

[...] – ale to nie ważne! Po posiłku 1 kaps Steroid Complex No i kolejny kaps w super pudełeczku do pracy po posiłku przedtreningowym Następnie udałem się do pracy. Nie mam kasy, rodzice biedni, ale chcą dla mnie jak najlepiej i przynajmniej diete mi opłacają co i tak sporo wychodzi, więc jak mam tylko wolne dni np. ferie, czy wakacje to [...]

[...] z klasy nie jest gruba, ale rozumiem, co masz na maysli. Bardzo duza czesc mlodziezy ma straszne nawyki zywieniowe, a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze jeszcze nie masz czasu. [...]

Kurczę, szkoda, że nie wcześniej, bo teraz już po feriach jestem i dopiero co kupiłam karnet na siłownie i muszę go "zużyć" do początku marca. Hmmm. Moja mama mówi, że okej. Stwierdziła, że to prawie tydzień głodówki, ale nie ma jakiś większych zastrzeżeń. ;-] Teraz raczej nie da rady zrobić tego oczyszczania, ale może jakoś na wiosnę ciut? bo [...]

[...] bo mnie bolą te plecy na dole. W niedziele miał być siłowy, ale nic z tego :/ Lędźwia/ krzyż czy jak to tam nazywa się na dole pleców boli i w poniedziałek jak się uda mam nadzieję pójdę do masażysty. 4. Byłam w sportowym po buty, ale taki koleś był niekompetentny i nieuprzejmy, że aż szok. Popatrzę w internecie może jeszcze jakieś [...]

[...] miałem na następny dzień. Ogólnie zrobiłem dwa obwody na rozruch, ciało mi się specjalnie nie zmęczyło, tylko właśnie płuca + pikawka, choć może być to efekt astmy, która mam wrażenie pogorszyła się ostatnio. i minipompka się pojawiła Bardzo mi się natomiast podobała rozgrzewka, czułem się po niej dużo lepiej przygotowany do treningu niż po [...]

ja mam przepis na chleb monignac! Do ciasta chlebowego:1/2 kg mąki (żytniej razowej lub pszennej razowej, można je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać łyżeczkę [...]

[...] mała, na najbliższych 5-tkach planuje 40kg, ale i tak różnica jak na mnie (wystarczy porównać inne ćwiczenia) bardzo mała, dlatego zapewne nie było lekko hehe ogólnie to mam lekki katar, co mi przeszkadzało na początku treningu, a potem jakoś przeszło , ale miałem przez to na początku problemy z oddychaniem przy dociskaniu, w jakimś stopniu z [...]

A co z tym kręgosłupem robić? W tej chwili nie dam rady ćwiczyć niczego, nawet treningu A. Ile przerwy powinnam zrobić optymalnie, żeby nic nie zepsuć? Martucca, chodziło mi o to, że nie jest trudny pod względem technicznym to znaczy, że nie ma tutaj jakichś sztang, maszyn itd i można je zrobić w domu. Zrypałam sobie korpus to znaczy, że [...]

[...] sugeruje że pewną formę można zrobić tylko na bombie. Np ze pewnien stopien odtłuszczenia u kobiety to tylko bomba. A wiem ze to jest nieprawda. Patik w to nie mieszajmy :-D ja mówiłam ogolnie. Ja mam dokładnie tak jak ty - krata szybko, a nogi trudno. Kazdy ma nieco inna genetyke i tyle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 18:01:45

Jestem juz po treningu brzucha...ufff było ciezko,przerwy wynosily okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego [...]

/SFD/Images/2016/6/2/112eba939eb740daa9d9993ea35f4ecb.jpg Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba [...]

Kama: Mam nadzieję, że będzie lepiej :) Nie mam zamiaru się poddawać i będę nadal konsekwentnie działać ale chociaż znikoma oznaka zmian dodałaby motywacyjnego kopa. Poza tym w moich bojach wspomaga mnie Michał, Martucca, dziewczyny z sfd z Tobą na czele, więc chciałabym żeby ten wkład procentował i żebym miała czym się Wam pochwalić :D bo [...]

Martucca: Ja mam wieczne wątpliwości czy aby na pewno dobrze ćwiczę stąd moje zapytania. Cieszę się z artykułu "na zamówienie", po którym czuję się uświadomiona i uspokojona :) Kama: Placki owsiane na słono robię tak, że miksuję marchewkę i cebulę, potem dodaję do tego płatki owsiane (wcześniej namoczone w gorącej wodzie), jajka i przyprawy [...]