[...] , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - PAMIĘTAJCIE iż start testów przewidywany jest na 16.11.2009r. dlateo mam nadzieję,ze teraz dosc sprawnie wszystko zakonczymy i zwyciezcy do ok.10.11.2009 zdazą juz zlozyc zamowienia, co by przed planowanym startem miec juz suple w domu , itd. [...]
[...] na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem na szybko :) Co lubisz jeść na obiad : [...]
11.06.2012 KLATA + BARKI (lekko) + BICEPS 1. DUALSET: Wycisk hantli na skosie + rozpiętki na skosie ..3 serie rozgrzewkowe pomijam... - 15 x 13kg - 12 x 20kg + 12 x 8kg - 12 x 17kg + 12 x 8kg - 17 x 13kg + 20 x 6kg - 18 x 13kg + 20 x 6kg - 25 x 8kg + 25 x 4kg 2. Wycisk wąsko młotkowo na maszynie siedząc: - 15 x 40kg - 15 x 30kg - 20 x 25kg - 25 x [...]
TAK ;-) PALCE MAM szybsze niż wzrok ;-) wiesz co, skoro chcesz się dalej redukować, to bezpiecznie jest przyjąć procentowo od 1900 BTW 30/30/40%. potem mozna torche makrami manipulować. a co do zdjęć: radziłaby zrobić w całości, włączjać w nich stopy, co by tu nasze mądry głowy mogły ci z treningiem pomóc, bo pisałaś, że trochę skrzywień masz... [...]
A to na dziś: Obli poradz mi proszę bo nie wiem co z tym zrobić. Ostatnio bardzo ciagnie mnie do tłuszczy potrafie zjesc kromke chleba ze smalcem a pozniej mam okropne wyrzuty sumienia. I nie wiem czy to tylko zwykle obzarstwo czy cos źle komponuje i dlatego mam te ciagoty. Wiem, ze mam monotonna miske ale nie mam czasu zni sily pichcic wiec [...]
Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]
Kontynuując reakcje na niedzielne ładowanie, które zrobiłam tym razem ciut inaczej niż wszystkie poprzednie, efekt był mega!!! 8-) Taka jak już pisałam o żyłach, cieple i senności, tak w ciągu całego dnia w poniedzialek ssał mnie głód niemiłosiernie i myślałam, że oszaleje, do tego czułam dosłownie, że mnie wciąga 8-O Po pracy weszłam na wagę [...]
[...] było mi dane przebywać, to bezcenne przeżycia z tej wycieczki %-) Ekipa SFD.PL jest nie do podrobienia i szukać takich ze świecą!! Pozytywnie zakręcone świry tworzą tę firmę!! Dodam wieczorem jeszcze parę zdjęć, ale nie mam ich za wiele bo nie było kiedy robić @@-) Wczoraj również byłam na treningu :)) Myślałam, że zginę w trakcie.
Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]
[...] Chyba, że wychodzi, że jestem mięczak ?? |-) ehh jeszcze tylko przetrwać kilka dni.... a miały być szpilki i salka... taaa Jak to stwierdziłam, że tak ogólnie siły mam, ale chęci trochę mniej... - chyba, że to wina pogody Tym mało optymistycznym wpisem kończę nadawać %-) Dobranoc |-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-04-26 [...]
cóż niektórym kardio służy i potrafią na tym zrobić formę, niekoniecznie mając wybitnie ujemny bilans. tylko po co robić coś, czego nie lubię? trening też ma dawać satysfakcję, mam go lubić (z zasady, wiadomo, ze są dni, kiedy się po prostu nie chce, a trzeba), a nie zmuszać się do niego.
[...] jest niemożliwe, po 10ciu muszę zrobić przerwę na złapanie oddechu. Po plecach czuję lecący pot %-) Istny mordor, ale podoba mi się takie coś. Aczkolwiek mina jaką mam podczas treningu powoduje, że ludzie raczej starają się nie zbliżać do mnie %-) FILMIK - przysiad 45 kg x12 PRZYSIAD No, ale apropo osłabienia, to po drugie katowanie [...]
[...] 3. Eccentric Chin Up 4x 6 Bodywieght 75' tempo 3010 6/6/6/6 6/6/6/6 4. Single Leg Hip thrust 3x 12 per leg 60' ałaaa 5. Single Arm DB Row 3x 12 60' 14kg/14kg/16kg - mam filmiki /-) 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą - mocniejszą z [...]
[...] na mnie terapie igłami :)) już się boję ______________________ Wczoraj miałam mały młyn i maraton %-) o 16 wróciłam z jednej pracy, pędem na siłownię na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam się, że będę bez mocy. A jak się okazało, [...]
[...] głowie, za dużo pomysłów, planów, a jedynie 24h żeby to zrealizować, za mało czasu żeby nad tym wszystkim pomyśleć. Kupiłam sobie książki, żeby doczytać to i owo a nawet nie mam kiedy nad nimi usiąść. Zaczynam się coraz bardziej frustrować }:-((( }:-((( Dobre chociaż to, że forma jako tako się poprawia, aczkolwiek zbliża się @ i jak to mówią [...]
Julczik - nie czytałam takiej informacji, możesz podesłać jakieś linki jeśli masz. Ja osobiście w tych obydwóch ćwiczeniach szukam takiego kąta rozstawienia stóp i nóg aby jak najbardziej czuć dwugłowe i pośladki. Mam problem, że w hip thrust mimo iż ustawienie jest idealne i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i [...]
[...] że nie wyrobiłam normy, a i miska była kiepska) Góra mi się docina (jak na ten BF oczywiście) no i nogi szczupleją, ale jeszcze sporo wody w nich @-| Z racji niedoczasu, nie mam kiedy zrobić badań, a najwyższa pora na cały komplet Marzec będzie u mnie przebiegał pod tytułem "robię wszystkie badania i odwiedzam zaległych lekarzy" bo lista zrobiła [...]
A plany bieżące mam takie, że odpoczywam póki co :-)) Konkretne Treningi rozpocznę najwcześniej po majówce. Wiem, że to trochę sporo zwłaszcza przy tym, że teraz wpadło milion kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię [...]
co do ładowania węglami to od kolegów usłyszałęm tak: że powinienem sobie zrobić raz w tygodniu dzień ( koniecznie nie treningowy ) w którym będę jadł sporo "dobrego" węgla. Czy o to ci chodzi z tym ładowaniem ??? A co to jest Low Carbie ??? No i powiedzcie mi czy ta dieta która napisałem to ja sobie zdaje sprawę że wymaga sporo [...]
[...] tymi 3 konkurencjami czeka mnie pływanko,trzeba przepłynąć 50m,czyli 2 długości basenu 2 stylami wybranymi z 4(delfinowy,grzbietowy,klasyczny,kraul).Nawet nie wiem jaki mam obecnie czas,nie wiem też jeszcze na 100% jakimi stylami będę płynąć,ale raczej wybiorę kraul i klasyczny lub grzbietowy.Czas jaki potrzebny jest na 15 punktów to 39 sek. [...]
pawel1235 - dziennik
