[...] problemów z zaśnięciem. Myślę również, że w ten dzień mógłbyś się jednak wspomóc dodatkowo małą porcją ww, pomiędzy tymi dwoma treningami. raszek01 co do diety to nie mam żadnych zastrzeżeń, jeśli zaś chodzi o trening to jedynie kilka wskazówek i sugestii. Mianowicie, jeśli plecy są Twoim priorytetem to martwe ciągi powinieneś lepiej [...]
[...] 4. Ryz+kura+papryka 5. Co do treningu. Wszystkie cwiczenia wykonywane wolno, technicznie mimo to w ogole nie czulem tricepsa. Cos trzeba z tym zrobic . Nogi czuje do teraz i mam wrazenie ze jutro ciezko będzie dojsc na uczelnie . Ogólnie duzo ludzi na silowni, ale swoje zrobiłem. Ocena 7/10 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-08 17:50:08
[...] kazda serie z oddechem pomiedzy podciaganie 12x60kg, 8x50kg, 5x45kg - troche bardziej zaczynam rozumiec te maszyne ;-) ostatnia seria bardzo ciezko poprzednio: jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam na maszynie i albo ta maszyna jest dziwna, albo to ze mna jest cos nie tak... niezaleznie od tego jaki opor ustawialam, jakos podobnie go czulam [...]
[...] - papryka, cebula, szpinak, brokuły. Dużo brokułów. - Płyny - kawa czarna, herbata z cytrynąx2 Samopoczucie dzisiaj mocno, mocno średnie. Czuję się jakbym nabrała wody, mam przeorganizowany dzień, jestem głodna i zestresowana. Oficjalnie mogę powiedzieć bez okłamywania siebie samej, że @ zignorowało mnie w kwietniu, czyli problemów z okresem [...]
[...] Miska: - Warzywa - cebula, pomidory - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Trening udany, podoba mi się. Progresja w ciężarach na pewno będzie. Zauważyłam, że mam absurdalnie słabe barki co z resztą widać po ćwiczeniu nr 2. Dopiero ostatnie dwa razy udało mi się zrobić w obwodzie, ponieważ maszyna do ściągania drążka była zajęta. [...]
[...] dodawać tylko 5kg, 2,5 byłoby bardziej znośne. W innych ćwiczeniach dokładałam powtórzeń. Niemniej po treningu zadowolona, skonana i uśmiechnięta :-D Muszę opracować inną technikę trzymania hantli przy wykrokach. I mam pytanie. Da się zrobić MC podchwytem czy tylko chwytem mieszanym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f2836381134665822260ede3720986.png
[...] trener personalny jest zdania, że kobieta z BF powyżej 10% nie ma prawa wyjść na scenę bo nie widać ŻĄDNEGO ZARYSU mięśni. A kulturystki mają BF na poziomie 1,5%. Generalnie mam dać sobie spokój bo i tak nie dam rady :-D Ja wiem, że to d**** a certyfikaty najprawdopodobniej pisał sobie sam, ale po 2 godzinach zapyerdalania zrobiło mi się przykro [...]
z tym wycofywaniem to nie mam pojecia co zrobic jesli ktos sie wycofa z grupami mozna zrobic ale tylko wtedy jak bedzie wieksza liczba chetnych, mysle ze minimum 8 i 2 grupy moga byc co do tych zaproszen i pytania w innych działach to dobry pomysł, ale nie wiem jak to zorganizowac
konik - aktualnie trenuje w domu jak mam czas ale nie crossa bo go to mam w robocie :) To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii. Wlasnie - To wychodzi na to że ja też mam Krosfit zawsze w robocie do 14 godz. Mimo wszystko trenuję i daję z [...]
[...] w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest sens jak pracuje wszystko prócz klatki Dietka trzymana , trening solidny tylko czekać aż masa pójdzie. Zobaczymy jak to będzie Dziś mam konkretne zakwasy na klacie i co ważniejsze na bicepsie! Co u mnie to należy do rzadkości. Dziś micha trzymana tak jak powinno być. pzdr pyzaaaa
Dziś jest mój 12 dzień i własnie zdałam sobie sprawe ze zamiast zjeść marchewke na śniadanie to wypiłam kawe z przyzwyczajenia !! I co ja mam teraz zrobić ??? Mam przerwać tą dietę w ten już przed ostatni dzień ;/ :/ Mosakraa... powiedźcie co zorbić ???!!!!
W razie grilla musialbym autem jechac wiec mow wczesniej;] moge zabrac Rafala zeby samamu nie wracac pozniej Z forma to nie wiem co jest, wszystko dobrze ale podczas sparingow mam spadki mocy w c*** i sie zawieszam np wiem co zrobic ale nie robie bo ****a nie mam sily chyba na silce sie za bardzo zajezdzam ostatnio. Wlasnie o***alem polmaraton w [...]
słuchajcie mam problem moze pomożecie nie chce mi sie nowego tematu zakładac to tutaj napisze. Chodzi o to, ze mam okropnie ch**ową mobilność barków, założyć mi kimure czy klucz to wystarczy lekko pociągnąć i już musze klepać bo jest ból i wogóle. Chodzi o obrót barku w tej osi. Da sie cokolwiek z tym zrobić? To siedzi w stawie i już tak mam czy [...]
oj gautan te twoje komentarze mnie wgl nie śmieszą, próbujesz wszystko ironizować, ok jestem za tylko rób to w śmieszny sposób :-) enediktal, mam nadzieję, że ci to przypomnę jeżeli oczywiście dojdzie do tej walki, ale obawiam się, że i tak będziesz wiedział swoje, bo imo DOJDZIE DO tej walki czyli tak Aldo znów łapie kontuzje i odbierają mu pas [...]
[...] Chodzi dokładnie o ilość powtórzeń - robię 2x tzw siłówkę - 2x większa ilość powtórzeń,ze skupieniem na max. czuciu mięśnia i rozciągnięciu oraz wypłakaniu gliko z racji iż mam plan wprowadzić cotygodniowy CN rotując ilością Ww i sprawdzając "nabicie" na drugi dzień" Co do dzisiejszego CN - nie nabijam się cukierkami , ciastkami itp. Chcę [...]
[...] do klubu rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso i dużo dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie uznaję, nie mam zapotrzebowania na słodycze ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu antykoncepcji [...]
[...] - RDL robiony z paskami w porównaniu z tym bez pasków to normalnie jak niebo i ziemia@-) - we wszystkich ćwiczeniach udało mi się przyprogresować z ciężarem, ALE nie mam pojęcia, jakim cudem%-) - po zrobieniu pierwszych dwóch serii łączonych instruktor zaproponował, żebym odpuściła dalej trening, bo aż się cała trzęsłam i było mi [...]
BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL
