SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ma dużo białka

  • Pierwsza dieta do poprawy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t - 14,4; ww - 41,5 Tunczyk w sosie wlasnym 349k b - 50; t - 17; ww - o Oliwa z oliwek 200k; b - 0; t - 0; ww - 0 Chleb razowy zastąp makaronem razowym. Ryżem brązowym. To dużo lepsze źródła węgli przed treningiem. Tuna - ok. Albo filet z kuraka/chude mieso/ryby. Oliwę bym wyrzucił - mi się kiepsko ćwiczy z tłuszczem przed treningiem. BTW: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-09-04 23:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2015-04-21 09:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a wieczorem na 18-nastkę. W sumie nie podjadałem, więc nie liczac alko było w miarę czysto %-) Niedziela 7.04.13 DT Klata i bicek przejechany. W sumie nie ma co pisac za dużo. Trening jeszcze na lekkiej fazie :P Ale bez zastrzeżeń;-) Pompa b. dobra. Zrobiłem 9 serii dipsów ale tlkyo z ciezraem ciała Potem 4 serie hantlami na skosie 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 11:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osobą które mnie naprowadzały, doradzały i poprawiały w technice. W Tym Antek, Przemek, cv, davido, Arnold, kapitan pół litra, karpiu i inni. Dzięki temu testowi bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningu/ technik. Gdyby nie ten test pewnie dalej bym nie pracował łopatką czy wyciskał barkami a nie klatą. Teraz mam całkiem inne spojrzenie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 21:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I znowu tun. W tych 80g masz jakieś 16g białka, to dużo za mało jak na potreningowy. I niecałe 1600 kcal to za mało. Zacznij od 2000. Waga jest 81kg, więc powinieneś wyznaczać jak najwyższy pułap przy którym dziewczyna będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2009-08-26 13:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2006-07-20 13:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLACKI z płatków owsianych i białka - patent ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko s.m.p.a. i tak dużo i mądrze się udzielasz, szacunek dla Ciebie za to. Wiadomo że wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, począwszy od picia wody, poprzez ilość przyjmowanego pożywienia, suplementów, seksu, telewizji, gier komputerowych, internetu , maniakalnego chodzenia na zakupy, alkoholu na narkotykach i sterydach kończąc. Do każdej z ww [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15552 Data: 2011-03-23 10:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-01-10 15:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 11:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad białka mi chyba nie grozi..

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 19:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    na Allegro kup:-P To zamien Twaróg połtłusty na tłusty, wpadnie troche wiecej kcal, wyrzuc oliwe po treningowo a zamiast banana daj rodzynki, wyjdzie taniej mozesz tez dawac wiecej MA skoro nie potrafisz jzu pochłonac wiekszej ilosci jedzenia ale to da ci tylko wiecej wegli ktorych i tak juz masz duzo. Ogolnie wszystkiego masz duzo i własciwie nie [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 11:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPINIA O SNI

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kup sobie tą kretkę i zobacz jaki jest proszek mam nadzieje że wygląd proszku przełoży się na osiągnięcia Po trzecie znam osoby, które chwalą produkty SNI Po czwarte widzę dużo osób, które kupują w sklepie kreatynę (starą) olimpu 250 g w promocji za 49 zł i mają nadzieję że będą mieli przyrosty nie wiadomo jakie. Każdy ma wyrobione swoje zdanie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2003-05-26 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żaden syf. Dodatkowo powinnaś unikać nadmiaru nabiału oraz kurczaków z masowej hodowli, nie wspominając o soi. Masz sylwetkę estrogenową, a te produkty to bomby zawierające dużo takowych. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw krzyżowych; takowe regulują gospodarkę estrogenową. Zasady komponowania diety znajdziesz w regulaminie, post "Co jedzą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2012-03-24 08:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mowil Scorpio 2 g bialka (2,2 g bym pominal, no i wliczaj tez roslinne nie tlyko zwierzece jak niektorzy maniacy) 5 g wegli od teog pulapu zacnzij. Przy twojeje wadze iloscia tluszczy bym sie nadmiernie nie przejmwoal wiec zagryzaj omega 3 i popijaj oliwa z oliwek. Jak waga nie rosnie w sensownym tepie dodaj 500 kcal glownie tluszcze i wegle. [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 17:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak działa CARBO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynę, zauważyłem u siebie nawet lekkie załamanie formy. Kiedyś zetknąłem się z artykułem, w którym poruszono ten problem: chodziło o to, że u ludzi, którzy spożywają dużo mięsa kreatyna wydziela się w organizmie w sposób samoistny, także dodatkowe suplementowanie nie ma sensu. I niby dlatego bardzo dobrze działa na wegetarian. Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17194 Data: 2004-09-09 13:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywcze. Temperatura dymienia oliwy (moment, w którym pod wpływem temperatury produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze) wynosi 210° i jest dużo wyższa od rekomendowanej temperatury smażenia (180°). Tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy masło rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-08-08 21:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5 mnożymy to przez nasze 1560 co daje Nam 2340kcal w założeniu 1.4 - 2184kcal. W pewnym sensie robię... Redukcje bo chcę stracić tłuszcz więc nie odejmując tak bardzo dużo zaokrąglam swoje zapotrzebowanie dzienne na 2000kcal i powinienem wziąć się do układania diety. Jednak pojawia się problem... Dlaczego? Postanowiłem zwiększyć białka [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 23:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode mnie jak na chwile obecną. Zastanów się nie ma się gdzie spieszyć. [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 10:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja opowieść na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nutrend maltodextrin 6000 g (150 g bez treningu i 250 w dzień z treningiem) - koszt z przesyłką ok. 74+ 15 (przesyłka): 89 zł (pomijam fakt że pozostałe węgle są dużo droższe a to jedyny taki tani) starcza to wszystko na m-c i kosztuje w sumie: 165,75 zł za tyle kasy mam 6000 g olimpa gain bolica o dawkach dziennych sporych lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2006-06-07 11:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-12-21 15:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)