co ma dużo białka

dzisiejszy dzien u mnie beztreningowy, musze troche odpoczac bo barki mnie pobolewaja dosc mocno. Oczywiscie troche ruchu bylo , wieczorkiem wyszedlem z kolega-sasiadem z pokoju obok i troche posparowalem na rekawice , raz dostalem tak w szczeke, ze ostatni posilek sprawil mi troche bolu . Ale to jakas fajna alternatywa dla silowni, jednoczesnie [...]

[...] to jest to samo Zamiast ostrowi twaróg. No ostrowia jest lepsza widać ale nie chcę żadnych "sublementów" tylko żarło tak sobie postnanowiłem.Twaróg może ma za dużo tłuszczy przed snem bo widzę że ostrowia baardzo mało. ------------------------------------------------------------ Może ktoś mi ułożyć dietę na bazie tego co piszę? To [...]

[...] kurczak, warzywa, olej - "chińszczyzna" 2 porcje 3 duże jabłka, 2 kromki razowca, szynka kapusta kiszona z pół kilo marchewki, kilka kromek wasy syrop na kaszel dużo cukru i ogólnie dużo węglowodanów, za dużo chleba, za mało białka i tłuszczu :( czuję się napompowana:( w dodatku mam kaszel na maksa nie ma szans na bieganie więc aero [...]

jak sprawdzam witaminy to A, D, C I K zawsze powyzej normy, K czasem bardzo duzo srednio ok 700% zapotrzebowania dziennie, witamina D srednio 180%. Witamina E czasem kuleje (bo nie jem zadnych orzechow ani nasion) ale zaczelam znow pic wiesiolka wiec teraz jest juz ok w tym temacie. suplementuje sie wapnem, magnezem czasem, tabletka cynku z wit. [...]

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

[...] rafinacji polega na usunięciu dwóch ostatnich, przez co można je łatwiej przeżuć. Jednak bielmo zawiera głównie węglowodany i białka, i niewiele więcej. Otręby zawierają dużo błonnika, żelaza, magnezu, cynku, miedzi, witamin z grupy B i antyoksydantów, więc jedząc produkty z białej mąki rezygnujesz z nich. Z kolei nie jedząc zarodków [...]

[...] musisz tak rozłożyć posiłki, żebyś w KAŻDYM miała białko+tłuszcz+węgle :-) rozłóż sobie te 100g makarony na kilka posiłków :-) a tak w ogóle 100g makaronu suchego to bardzo dużo! Pamiętaj że podajemy wagę produkty przed obróbką:-) Masz pełno źródeł węgli w art. "Co jedzą lejdis" :-) Obniż zawartość białka :-)czasem to białko przeszkadza w [...]

mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach %-) w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe [...]

[...] przy tych problemach. Nie to że chce unikać miesa ale troche je ograniczyć bo tak jak wspomniałam zapotrzebowanie ustalone mam na 126 gram białka a dla mnie to dość dużo...na tym zrzucie co wstawiałam zapotrzebowanie było mniejsze a czasami już miałam po dziurki w nosie tego miesa...nigdy nie byłam jego wielką miłośniczką a w takich [...]

droga ktosiulu. I - 7,5 g bialka zwierzecego tylko. II - filet z indyka 30 g - widzialas kiedys fieta wazacego 30 g przed przygotowaniem? mi by zal sie zrobilo zjesc to malenstwo. albo jedno jajko - no troche malo. a bialka zwierzecego 6-8 g. wedliny niedobre, chyba ze znasz caly proces przygotowania. chyba ze tam zamiast / ma byc + III - [...]

[...] - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). [...]

[...] Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) Druga sprawa to 40g białka w posiłku to trochę za dużo. W ogóle w sportach siłowych jako takich gdzie wysiłek nei ma charakteru wytrzymałościowego nie ma potrzebny jeść tyle białka. Już 1.5g/1kg masy ciała może przynieść [...]

no co Ci 3 czy nwet 4 spalacze na cykl (jeszcze shredded - po co /Ci on - na zawody sie szukujesz...?) Jest fat - ale nie ma jeszcze tragedii 1spalacz (cytolean) + dobra dieta i powinno byc si ......... litr mleka ~45g ww z serka kolejne ~30-35g ww - zalezy jeszcze jaki. Trening nie czaje - nie kumam rozpisania nie robisz nóg i barków - czy [...]

[...] zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe proporcje, za dużo węgl., za mało białka, ale jak wspomnialem musisz to obliczyc.

[...] interwały plus długie spacery, wróciłem na siłownie po miesięcznej przerwie i jestem po 4 treningach, a nadal w pasie ani drgnie- mam 84 cm. Ręka jeszcze boli - ścięgno, ale dużo pomaga mi naświetlanie lampą Biobtron. co ciekawe gdy ręka w łokciu jest ugięta to jest ok, gdy prostuje pojawia się ból. Mogę jednak ćwiczyć siłowo ale ćwiczenia [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

eeee te 7g węgli to wcale nie jest tak dramatycznie dużo. Powiedziałbym że to górna granica jaką powinno się przyjmować na kg ciała. Co mogło spowodować tycie wg mnie: 1)możliwe ze ma tendencje do tycia,wtedy ta liczba węgli jaką przyjmuje jest nieco za duża.(niech ją obniży zastepując je kaloriami z białka) 2) piszesz ze je prawie dwukrotnie [...]

[...] działania tauryny, wiąże się zapewne z jej wpływem na aktywność hormonów anabolicznych. Bardzo silnym, anabolicznym hormonem jest insulina. Trzustka produkuje i uwalnia jej dużo, jeżeli pokarm obfituje w glukozę. Insulina, w odróżnieniu od innych hormonów anabolicznych, np. testosteronu i somatotropiny, posiada tą wadę, że rozwija nie tylko [...]

graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]

[...] na życie towarzyskie, to jeszcze dojeżdżałam do pracy rowerem. Teraz mam 2 prace, jestem wolna po 19stej i TEORETYCZNIE mogę poświęcić 2h na trening, ale w praktyce jestem dużo bardziej zmęczona po całym dniu pracy, a poza tym 2godzinny trening nie zostawiałby mi już czasu na życie osobiste. Poza tym obecnie nie mam możliwości dojeżdżania [...]