[...] tyg (każda grupa 2 razy w tygodniu) Do tego po treningu siłowym 30 min rowerek lub bieżnia i Wieczorem 30 min biegania. Czy to nie za dużo ? Czy po każdym treningu dokładać jeszcze 30 min rowerek/bieżnia ? Czy przy 6 treningach siłowych bieganie codziennie ? czy np 3 razy w tyg? Może lepiej trening siłowy 3 razy w tyg (każda grupa raz) a w nie [...]
[...] on nam zasugerował zebysmy robili martwy ciag na wyprostowanych nogach (i chyba taki nie pełny) gdyż mamy za słabo rozwiniete biodra. Z tego co tu wyczytałem to Martwy ciąg jeszcze bardziej chyba jest skierowany do doświadczonych ludzi wiec co waszym zdaniem najlepiej robic? Myślałem nad unoszeniem tułowia z opadu, ale wole sie dopytac kogos z [...]
Witam. Odzywam się ponownie po 4 tygodniach treningu. Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). [...]
[...] bo w tym totalnie sie gubie i dlatego pisze ten post :) . Co do odsylania mnie do innych tematow to prosze zrozumcie czytalem juz wiele kiedy mialem jakas tam wiedze teraz jeszcze moze troche z tego pamietam ale zeby wziac to do kupy niczego nie przeoczyc... no i wlasnie te wszystkie plany maja sie do opcji takich jak cwiczenie calego ciala a [...]
[...] twierdzi, że jest gotowy walczyć z połową dywizji lekkiej i zmierzyć się w rewanżach z dwoma zawodnikami rywalizującymi w kategorii piórkowej. Wydaje się, że najlepiej byłoby, gdyby Conor McGregor po prostu wrócił już do rywalizacji i pokazał, że jest wciąż w stanie walczyć na najwyższym poziomie. Na to jednak musimy jeszcze trochę poczekać.
[...] Jestem po dłuższym cyklu na mase i zależy mi żeby wyciąć się do lata jak najbardziej. Pytanie do Was - co o tym wspomagaczu sądzicie? Czy brać to, czy może dorzucić coś jeszcze albo w ogóle zastąpic to czymś innym? Biorę to od tygodnia 4 tabsy ed (2 na czczo, 2 popołudniu) i nie czuje większej energii, potliwości ani nic. Za 1,5 tygodnia [...]
[...] , 1 tab przed treningiem dnt - 1 tab po 15 Joincare 1tab do sniadania. Suple kupowałem w siłowni na ktora chodze\ Bede wdzieczny za ocenke ewntualne poprawienie . i co zmienić . Chciałem jeszcze iśc w Street workout ale bez podciagniec i dipow to nie wyjdzie. Interesuje mnie redukcja/rzeźba Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2017-07-04 20:54:52
[...] również iż męczy mnie nawet wejście na 4 piętro po schodach. Dodam iż zawsze miałem słabe predyspozycje do biegania gram od małego i nigdy nie było świetnej kondycji a gdy jeszcze dojdzie do tego słońce czuje iż tracę siły dwa razy szybciej. Czy takie codzienne bieganie po 30 minut ma w ogóle sens ? czy męczyć te interwały mimo iż naprawdę dwa [...]
[...] rano i wieczorem po pol godziny w efekcie po 1 miesiacu schudlem z 65kg do 60kg, potem waga stala w miejscu przez dwa tygodnie... czulem sie dobrze, ale chcialem byc jeszcze chudszy, wiec ostatniego tygodnia drugiego miesiaca troche sie glodzilem i zaczalem wazyc 56kg - od tego momentu mam takie napady na slodycze, ze sie nimi wyzeram od [...]
Hey Mam pytanie o moje kłaki. Zawsze myślałem, że nie mam łupieżu. Przeczytałem właśnie co nieco na ten temat i mam chyba ten gorszy, bo tłusty łupież. Może dla pewności jeszcze raz...Jak przejadę dłonią po włosach to spadają płaty naskórka właśnie...i to cały czas. Jak paznokciem przejade po skórze głowy to też zdrapuje się bez żadnego problemu [...]
[...] oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a dalsze posilki wygladaja prawie tak samo kurczak i ryz z brokulami albo innymi wazywami na kolacje twarog [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dynamice nóg... jednego dnia po prostu jest świetnie, a następnego jest gorzej co być może jest właśnie spowodowanie nie właściwym jedzeniem. Nie do końca wiem co mam Wam tu jeszcze napisać więc czekam na odpowiedzi i pytania. Mam 178-179cm wzrostu, ważę 63-64k6g. a do prawidłowej wagi muszę jeszcze zrzucić do 61kg. P.S jestem pierwszy raz na [...]
[...] grupy mięśniowe (w pn i sb cięższe treningi - po 3-4 godziny podczas których zazwyczaj robię jakby podwójny trening, tzn jak skończę wszystkie stacje to robie wszystko jeszcze raz). Na rozgrzewkę: Rowerek 10 min. + rozciąganie nóg a) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)6s 15p. b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 2s 25p. [...]
[...] - Ser twarogowy półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 18.7b/3.7ww/4.7t - 131.9kcal; Suma: 176b/99.8ww/85.1t - 1869.1kcal; Co myślicie o czymś takim? I małe pytanie jeszcze... Jeśli zastąpił bym kcal z tłuszczy wyłącznie orzechami, olejem oraz tłustymi rybami musiał bym się bać, że mogę przybrać znowu na wadzę od tego tłuszczu? [...]
[...] transmitowana w USA. Szkoda, że Amerykanie nie mogli zobaczyć Pańskiego dobrego występu. - Słyszałem, że za dwa tygodnie pojedynek ma być pokazany w amerykańskiej stacji Showtime albo ESPN. Czy trudniej było obronić, czy zdobyć pas? - Każda walka jest bardzo ważna. W maju wspiąłem się na szczyt i jeszcze przed długi okres pozostanę na nim.
witam od jakiś 3 miesięcy odchudzam się są efekty i bardzo mnie to cieszy tylko zostało jeszcze trochę do zrzucenia i chcę zrobić to "mądrze" a jest co redukować znajdzie się najmniej jakieś 15k W-29L K-82kg :( obliczyłam zapotrzebowanie 1950kcal i nie wiem czy mam zredukować z 300kcal B148/T78/W164 moje jedzonko przykładowy dzień 1- płatki [...]
[...] min. przed treningiem. Natomiast po treningowy posiłek nr 6 spożywane w szatni zaraz po skończonym treningu i nr 7 po powrocie w domu, dodatkowo w trakcie treningu spożywam jeszcze napój izotoniczny. Na koniec dodam, że mój staż na siłowni to 1,5 roku i powiedzmy, że większość tego czasu to tylko chodziłem na nią, a przez ostatnie parę miesięcy [...]
[...] powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny zoltodziob kupilem jeszcze dosc dawno gainera, pozniej odzywke bialkowa. efektem jest to, ze nabralem w pol roku 6 kg. to dla mnie nadal za malo, ale zastanawiam sie bardziej, czy naprawde [...]
[...] 3 razy w tygodniu ( 1 godzine rozgrzewki np: bieganie rozciaganie przeskoki i tp a reszta kopniecia i tp ) 6) Z góry wam serdecznie dziekuje !! Czekam na kazda odpowiedz jeszcze raz dzieki. Aha i ja chcialbym to zrzucic do lata czyli jeszcze okolo koniec czerwca . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 1 Obwód klatki: brak [...]
[...] i wydechu... - nowe sprzęgło utwardzone - nowa obudowa Silnik praktycznie nowy, teraz na tych roztopach trochę co przejeździł, naprawdę Super Sprawa ! Na filmiku silnik jeszcze nie był do końca rozgrzany, tak to jeszcze lepiej się wkręca ! I chyba nie muszę pisać, że naprawdę fajnie jeździ ;) Cena 600zł do negocjacji, gg: 1318842, mail: [...]
