[...] ze sztangielkami: http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_czworobocznyg/strony_czworobocznyg_han/czworobocznyg_han3s.html No wiec, co jest źle i dlaczego ? I jeszcze mam pytanie: ile serii po ile machnięć sztangielkami mniej-wiecej powieniennem wykonywac ? Mam 21 lat, 178cm wzrostu, 68kg Dodam jeszcze, ze nie zalezy mi na jakis [...]
[...] uzupełnienie diety i tutaj stosowałbym je po treningu na siłowni bądź biegowym - oprócz niedzieli kończę treningi o 21:30 - wtedy jedna porcja białka - dobra opcja? I jeszcze wtedy jakbym na obiad nie miał mięsa to jako "podwieczorek" czy nawet po obiedzie walnąć sobie te 35 gram. Chcę przybrać na "spokojnie" na masie, aby nie stracić [...]
[...] sprawny układ krążenia i dobrą krew to wybór jest prosty – siemię lnianę, nasiona chia oraz olej lniany. Który z tych produktów wybierzemy to już nasz wybór. Z rybami są jeszcze inne problemy. Mianowicie pestycydy występujące w większych ilościach w tym DDT oraz DDD przez co wzrasta ilość nowotworów wśród ryb. Dodatkowy PCB obecny w rybach [...]
[...] nie czuję tego "kopa". Zastanawiam się teraz co dorzucić do enana, myślę nad NPP bo szybciej zacznie działać niż deka a cykl myślę ciągnąc do roku i później przerwa (czyli jeszcze 3 miesiące - do rozważenia). Samopoczucie na dece było zaj**iste do około 10 tygodnia, później lekko spadło libido (nie było to powodem ani estro, ani prl bo [...]
[...] podczas październikowego meczu na Old Trafford" - twierdzi „Guardian". Polska przyjedzie na mecz z Anglią z bardzo dobrą pozycją wyjściową, co prawda nie zakwalifikowała się jeszcze do mistrzostw ale jest tego niemal pewna. Angielscy kibice i niektóre gazety domagają się głowy trenera piłkarskiej reprezentacji po wczorajszej porażce z Irlandią [...]
[...] Chcialabym schudnac z 'boczkow' i ud na samej gorze po wew i zew stronie, plus z kolan. Wiem, ze tak sie nie da tylko z tych miejsc z ktorych ja chce, ale wlasnie nie chce przechodzic na jakas diete redukcyjna, bo wiem ze po tym spadnie mi z biustu i z talii jeszcze bardziej a jak widac na zdjeciach mam juz strasznie szczupla. Co polecacie?
Wstawiam jeszcze raz ze względu na mało danych i zdjęc w poprzednim temacie. Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat,trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 [...]
[...] chudym (250g),piersia kurczaka itp -ok 16-17 ryz z czyms tam i znow nie wiem z czym... -ok 20 znow ryz lub makaraon z czyms tam nie wiem z czym... -ok 22 tunczyk lub omlet I jeszcze pare pytanek na koniec postu. Pytam sie glownie o ocenienie mojej diety: wyznaczenie uwag,skorektowanie ich,itp. Druga sprawa to interesuje mnie co moge dodac do ryzu [...]
[...] zrobic to przestac cwiczyc , mowil ze moge cwiczyc z tym co mam i wrocic na silownie jak chce tylko patrzec co i jak wykonuje i mniejszym ciezarem.Porozmawialem z nim troche jeszcze i decyzja jest taka ze chce cwiczyc w domu z gumami oporowymi - chce sie skupic na wzmocnieniu ciala przede wszystkim zeby ten kregoslup troche "odżył", sylwetka w [...]
[...] na odpowiedź ale bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego z grupy zapytaj trenera bo to naprawdę solidna firma która mnie zmotywowała do jeszcze lepszej pracy ale chciałbym aby pan Michał udzielił odpowiedzi na te pytania. Z góry bardzo dziękuję i przepraszam za taki ogromny artykuł napisałem.Pozdrawiam i [...]
[...] raczej nie zamierzam dokupywać więcej. Początkowo miałem po prostu zamiar schudnąć, co mi się udało (aktualnie ważę 67kg), jednak wciągnęło mnie to i chciałbym coś jeszcze poprawić. Co dołożyć do tego? Mam tu na myśli jakieś regularne czynności, a nie ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia, czyli pływać, jeździć na rowerze, grać w piłkę - [...]
Witam i z góry przepraszam za ewentualne błędy ale jestem totalnie nowa w temacie układania diety i tym podobnych i jeszcze nie wszystko rozumiem. Planuję rozpocząć trening p90x i potrzebuję ułożyć sobie do niego dietę. Myślałam o diecie redukcyjnej bo zależy mi na zgubieniu tłuszczu. Poza samym p90x staram się dużo spacerować i w bardzo bliskiej [...]
[...] Demetrious Johnson vs. Renan Barao Na papierze wyglada ciekawie. Mam nadzieje, ze w walce wieczoru emocje beda porownywalne do ich drugiej walki. Zobaczymy czy Quinton jeszcze powalczy czy tez nie da rady sredniakowi, jakim jest Hamill. Interesujaca moze byc tez walka dwoch bardzo dobrych bjj-owcow w ciezkiej. Wraca do UFC Santiago i czeka [...]
[...] "po swojemu", po basenie i tak czuję, żę się dobrze wymęczę. 3. Wywaliłem serie z brzuszkami - max powtórzeń w X sekund, zastąpiłem to codzienną 6 weidera, którą zacząłem jeszcze przed treningiem. Skończyłem ją. Jak kontynuować ćwiczenia na brzuch? 4. Aktualnie dzisiaj jestem w tyg. 5, dzień 1. Cooper biegam 2200-2250, widać ogromne postępy w [...]
A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]
[...] najbardziej górne mięśnie brzucha , więc na górnej części jestem bardziej umięśniony niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w to ćwiczenie na rzeźbę ale ja nie miałem czego rzeźbić ponieważ większych mięśni nie posiadam . Czy jeżeli zrobił bym [...]
[...] Valencii, a pozniej slabo w Lazio i w Barcie repra Grecji - Euro 2004 i nic poza tym, zaden pilkarz sie jakos nie wybil Milan Baros - tutaj sie wahalem czy go napisac :D on jeszcze moze pokaze na co go stac, ale nie w Liverpool'u. Tam jest Morientes i Cisse, oni beda grac jak Cisse wyleczy kontuzje. Slyszalem cos o trasferze BAROSA do Sampodorii [...]
[...] widzenia (ale według mnie to nie jest to). Byłem z tym u neurologa, okulisty, miałem robione badania krwi i raczej też wszystko bylo w porządku. Każdy radził by odpocząć jeszcze więcej po wypadku i tak też zrobiłem. Pomogło, ale nie na dłuższą metę.w pierwszym roku od wypadku zdarzało się to bardzo często (okres przed wizytami u lekarzy). [...]
[...] sobą - Rozciąganie ekspandera nad głową (druga hantla i bedzie juz lepiej.. ale poki co to tak.. drazka nie mam..) *nogi: - przysiady - 3x60 - syzyfki - 3x40 - wykroki (jeszcze nie robilem) - odpuscic sobie czy dodac? jaka ilosc? - wspiecia na palce - 3x35/30sek *ramiona + przedramiona: A) biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
Eliminacje MŚ - Anglia vs Polska
