[...] czasem awokado) Białko - tutaj pytanie odnośnie jakości białka izolatu 97 z Extensora, czy jest to warte kupna?, bo jak wiadomo wały na białkach są strasznie powszechne, jeszcze mam do wyboru 7nutrition isolate, dodam że piłem oba produkty, ale stwierdzić mogę jedynie smak, więc dlatego pytam. Wybór tylko pomiędzy tymi dwoma produktami, [...]
Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]
[...] razy jeśli występujemy w weekendy), 1 w tyg basen, 1-2 w tyg gra w piłkę nożną (1-2 godz w zależności od pogody i samopoczucia grających), jak grupa organizuje wypady to jeszcze 1 w tyg zabawa w asg Odżywianie : lubie jeść dużo mięsa ;) teraz miare ułożona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] siłe czy kondycje robi się zimą. Miesiąc luty miesiącem ostrego zapie.... treningu ;) nie chodzi mi o plany treningowe, co i jak trenować bo tego jest od groma i jeszcze więcej. Chodzi mi o napoje stosowane w trakcie i po treningu. Na pewno nie chodzi mi o napoje energetyczne, ponieważ dla mnie to totalny bezsens. Znalazłem jakiś tam [...]
Witam. Szczerze mówiąc nie wiedziałem kaj ten temat wkleić ale co tam ;p Jestem tu nowy tzn. już wcześniej się zarejestrowałem ale nie byłem aktywnym użytkownikiem ;p. Więc jeszcze raz witam wszystkich. No ale po co zakładam ten temat... pewnie było tu już dużo takich tematów choć jakoś się nie doczytałem jeszcze ;p mam taki problem. Mam 19 lat [...]
[...] z wrażliwością insulinową? Przecież jem malutko, powinno schodzić na 1950kcal. Przecież to sam początek redukcji, 93cm w pasie, 25%bf. Więc o co chodzi? Może trochę poczekać jeszcze na tej kaloryczności i poobserwować? Co dalej robić? Na razie normalna dieta pod kalistenikę, a potem siłownię, nie wchodzi w grę, ale tylko gdy sytuacja trochę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się pozbyć tłuszczu a zwiększyć mięśnie. Wiem, że może to nie idzie w parze ale cóż taki mam cel. :) Do tej pory ćwiczyłem tak (ćwiczyłem mniej więcej od początku grudnia i jeszcze dodam, że w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni): Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch, przedramiona szerokie pompki z obciążeniem nogi 40cm powyżej [...]
[...] z ludźmi. Idą wakacje i jest to dla mnie dodatkowy czynnik motywacyjny zakładając ten blog też chciałem poczuć presję że ktoś tam na mnie patrzy licząc że to mnie zmotywuję jeszcze bardziej. Może przejde teraz do małego info o mnie więc: Moja obecna waga wynosi 98kg Wiek 18 lat Wzrost 187cm. Nie mam pojęcia ile wynosi mój BF ale jest za pewne [...]
[...] 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] (podobno te platki nie sa za bardzo zdrowe?) obiado-kolacja- ok godz16- sałatka z tunczykiem, cos z jajkiem lub inne, ale staram sie zjesc cos ciepłego. czasem jakis owoc jeszcze potem od ok 18 cwicze godzine lub półtorej. pije duzoo wody, jem duzo owocow, w weekend lubie napic sie piwa, co juz napialam wczesniej,z metabolizmem nie mam [...]
[...] nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i akceptacji administracji forum, to jeszcze zazwyczajokazują się być ludźmi totalnie niekompetentnymi, bez przygotowania merytorycznego do zadań których próbują się podjąć. Najczęściej są to albo osoby [...]
[...] przeciągnąć linkę zawiesić z jednej strony jakieś obciążenie a z drugiej jakiś uchwyt i zrobić sobie taki prosty przyrząd do ćwiczeń Bije się dość dobrze ale chciałbym jeszcze lepiej więc na początku myślałem żeby naśladować trening tomka adamka http://www.dobrytrening.pl/trening_tomasza_adamka__wywiad-art-39.htm co o tym myślicie Wszystko [...]
[...] Rzucacie temat i rozwija się dyskusja na jego temat. Ja w miarę możliwości będę odwiedzał jak najczęściej temat i włączał się do dyskusji. Rozwiewał wątpliwości itp. I jeszcze jedna ważna sprawa: jeśli eksperyment będzie zawierał suplementy trzeba liczyć się z tym, że potrzebny będzie sponsor. Szukanie go biorę na siebie i nie wykluczam [...]
[...] swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i ułożyć dietę by chudnąć. Potem wpisałam dane jeszcze raz ale zakładajac, ze ważę 50kg (taki jest mój cel i marzenie, by coś około tego ważyć ) czyli: kobieta, 50kg, współczynnik aktywności 1.1 - nisko aktywny (1.1) i [...]
[...] cyklu: 1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?) 1 - 8 t3 (jaka dawka)? Po cyklu clomid potrzebny? Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex? Dodać clenbuterol 2week on / 2week off czy nie potrzeba przy takim bf? Przewiduję osłonowo heparegen 2 tabs do każdej tabletki [...]
[...] propozycje? Jak brać? Jakaś inna firma do polecenia - oczywiście biorąc pod uwagę limit kasy (100-120zł). Czy na moim miejscu (brak efektów ostatnim razem) w ogóle warto jeszcze raz próbować kreatynę? - zastanawiam się nad nią bo czytałem że duże spadki ma się z powodu odwodnienia, a kreatyna nawadnia mięśnie). A jak dużo piję wody to tylko [...]
[...] ręczna, troche próbowałem akro itp. Z siłownią mam do czynienia już około 18 miesięcy lecz na poważnie czyli regularnie ćwiczę od 01.04.2009r ( wiem wiem, haha leszczyk nic jeszcze nie wiem o siłce ), w każdym bądź razie chciałem poprawić coś w sobie i z wysokiej tyczki mam zamiar stać się wysokim klockiem :D ... heh zawsze miałem kompleksy, nie [...]
[...] ramiona ze sztangielkami i wykonujesz prawidlowo supinacje to przy calkowicie opuszczonych do dolu rekach, palce dloni beda skierowane do siebie. W tej pozycji, kiedy jeszcze rece sa wyprostowane obroc dlonie kciukami do siebie, aby w pelni rozciagnac bicepsy. Nastepnie zacznij naprzemianstronnie uginac ramiona obracac kciuki w odwrotnym [...]
[...] w góe siedząc - 4 s x 12-15 Wiem , zę plan wygląda na przeładowany, ale na regenreacje nie narzekam, istotne jest , że jestem na cyklu test cyp. ~500mg/tydzien, który potrwa jeszcze 20tygodni, więc wszystko jest na zwieksoznych obrotach. wiem , że nie powinem łaćzyć klatki z przodem barków, ale nie wiedziałem jak to inaczej ropisać a żeby klatke [...]
[...] I ćwiczyłem w nich dopiero dwa treningi, i są na razie takie jakieś sztywne, w ogóle mi nie leżą, dziwnie mi się w nich trenuje, a mogę je jeszcze odesłać, stąd moje pytanie, czy to jest problem, czy raczej spokojnie się wyrobią, bo to w końcu skóra i się nie co wyluzują i będzie dobrze? 3. Jestem teraz świeżo [...]
