co jeszcze

[...] T= 64,4 troszke za malo ale nie dodalem wartosci z oliwy z kolacji + jeszcze orzechy z sniadania + posilek ze szkoly W= 294 wyszlo dalem 5g na kg / [...]

[...] min bieg na prędkości 9 km/h, potem robię CHYBA FBW, czyli Nogi, Plecy, Klata, Barki, Biceps, Triceps odpoczynek do 3 min max staram się, i tak 3 serie, po czym staram się jeszcze pobiegać, jak już nie daje rady to jeszcze rowerek. Co drugi trening zamiast biegania brzuch robię. Oczywiście każdego dnia treningu, na inną partię mięśni ćwiczenia [...]

[...] ale napewno mnie rozumiecie bo chce zrobic szybko mase mięsniową - wiem ze na to potrzeba czasu ale katowac sie na silowni chyba nie zaszkodzi Zapomniałbym ;D Prosiłbym jeszcze o jakieś ćwiczenia na nogi bo ich mam mało ;] i przypominam ze nie mam zadnych maszyn do wyboru tylko sztanga i hantle ewentualnie drązek ;) Mam jeszcze pytania co do [...]

[...] czyli uzyskania jak najlepszej pompy( pewnie sezonowy wywalają teraz oczy i myślą :" wow jakaś nowość, słyszałem o treningu na mase, siłę, ale o treningu na pompe to jeszcze nigdy). Spotkałem się wiele razy ze stwierdzeniem, że najlepszą pompe mamy od treningu z małym ciężarem i z dużą ilością powtórzeń wykonywanych w szybkim tempie. Ja [...]

[...] i boje sie ze wyniki treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli (w moim [...]

[...] jakie są twoje przemyślenia na temat jego porażki (z Shungo Oyama) oraz porażki Crosleya ? (z Melvinem Manhoef'em) Royce Gracie: jest to skomplikowane. Właśnie wrócili i jeszcze o tym nie rozmawialiśmy, dopóki nie znajdziesz się w ringu, nie wiesz co się stanie. MMAWeekly: Będąc niezaprzeczalnym pionierami, czujecie że sport MMA ewoluuje z [...]

[...] Moje pytanie dotyczy odżywek jakie mam brać. Mam już kupione Super Pump 250 firmy Gaspari Naurition oraz Cytocell firmy Cytogenix i teraz mam prośbę do Was co polecacie mi jeszcze dokupić do tego ? Planuje zakupić dobrej jakości białko i brać je oczywiście według niedoboru w pożywieniu, zastanawiam się rónież nad zakupem aminokwasów (jakie [...]

[...] Zazwyczaj, a nawet można powiedzieć, że zawsze ludzie potrafią wymienić więcej nazw sterydów niż ćwiczeń. Mowa oczywiście o "kulturystach" jednego sezonu, którzy jeszcze nie zaczęli ćwiczyć a już są po pierwszym "strzale", ot tak "na rozkrętkę". Artykuł ten na pewno nie jest wymierzony ani w sterydy, ani kulturystów je przyjmujących [...]

[...] dla siebie o małej zawartości kalorii i tłuszczów. Mam nadzieje, że jak wrócę do pracy to już zdążę przyzwyczaić się do takiego odżywiania. Głód właściwie czuję tylko jeszcze wieczorem, ostatni posiłek jem o godzinie 19-20. Spać idę 22-23:00, nieraz później. Do niedawna jadłam tłusto, nie przepadam za słodyczami, ale za to uwielbiałam [...]

[...] drodzy mili, warto dodać do swojego jadłospisu jedno małe piwko dziennie, nie bójmy się tego trunku, wszystkie najważniejsze plusy zostały objaśnione wyżej. Można do tego jeszcze dodać że w chmielu znajdują się żywice, lupulina i humulina, które są wykorzystywane w medycynie przy leczeniu nerwicy i bezsenności. Zmieniony przez - mody29 w dniu [...]

[...] Kolacja na 3,4h przed snem. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stwierdzony prawdopodobny zespół drażliwego jelita. (czekam jeszcze na konsultację specjalisty). Niedobór (właściwie BRAK PRAWIE magnezu - wynik badań krwi). Uraz kolana (naderwane boczne więzadła). Czasem skurcze na basenie - [...]

[...] ryż biały i pierś z kuraka Co o tym wszystkim myślicie??? Czy brak przyrostu masy może wiązać się ze złym po treningowym??? Jeśli tak to która wersja jest najlepsza??? Dodam jeszcze, że kaloryczność już o 200 kcal zwiększałem, ale tez tylko sam tłuszcz poszedł. Jak to w czymś pomoże to przedstawię jeszcze mój plan treningowy: TRENING STACYJNY 1. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak diety, staram się nauczyć odżywiać Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): o dziwo jeszcze dobry, czasami zgaga.. Planowana suplementacja: tak spalacz - animal cuts (ew scorch? - nie wiem który) białko -scitec nutrion pro mix ?? (głównie po treningu+ po [...]

Wiek : 31 Waga : 171 Wzrost : 76 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

[...] Nie wiem już co mam robić, może to jakaś choroba? Rozumiem mieć kontuzję, ale wszystkiego na raz? Dodam że mam zaledwie 18 lat, więc dziadkiem nie jestem :/ Wcześniej jeszcze przed eliminacją barków z treningu nie mogłem zrobić pompki przez ten ból.. Łokcie potrafią mnie boleć nawet od kilkuminutowego trzymania ich w oparciu na stole, bądź [...]

[...] . Potem mozesz sprobowac z jazdy przeskakiwac patyk , albo cos niskiego . Kolejnym stopniem wtajemniczenia beda krawezniki (na tym mozna sobie zalatwic felge jak sie jeszcze dobrze nie umie skakac , wiec na poczatku nie polecam) . Potem mozecie sprobowac z cegla polozona na drodze . Jeszcze raz przypominam o tym zeby znizyc na maxa [...]

[...] z kadm. Honor i odwaga to dla mnie najważniejsze wartości! I właśnie, dlatego dopiero teraz ukazał się oficjalny komunikat dotyczący mojej kontuzji, ponieważ szukałem jeszcze pomocy u znachorów i szarlatanów w Londynie i Rzymie. Niestety, nic to jednak nie dało. Ile będzie trwała absencja? - Myślę, że na początku lipca powinienem powrócić [...]

[...] obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min rowerka od jakich dwóch tygodni ze zwiększonym znacznie obciążeniem lub też HIIT. Chciałem pozbyć się brzucha bo jeszcze NIGDY nie było widać mi jego mięśni. Od czterech dni (tak dopiero od czterech) trzymam dokładnie wyliczone BWT i kalorie. REDUKCJA. Waga to dokłądnie 68.9 , wzrost [...]

[...] tym w latach 2003 -2006 bo wtedy chodziłem do liceum Czy jest takie coś możliwe?? Dlaczego to pisze bo mieliśmy nauczycielkę języka angielskiego, oprócz tego kobieta umiała jeszcze biegle mówić po niemiecku i po hiszpańsku. Było to nasza wychowaczyni lat około 45. I co lekcje wychowawczą to mieliśmy całe te medytacje itp. oprócz tego kazała nam [...]