[...] potrzeby? Spalacze zostaw na pozniejsze etapy odchudzania. Teraz będzie lecialo przez samo zmienienie zlych nawykow i jakikolwik ruch. W miare chudniecia będzie trzeba jeszcze lepiej dopasowywac diete do swojego organizmu, jego reakcji, efektow. Dopracowac trening, który również modyfikowac w miarę potrzeb. I dopiero na koncowce to wszystko [...]
hmmm no sam najlepiej wiesz co robisz ja gram ze stabilizatorem ale na ... nadgarstku. Mialem go 2-krotnie operowany. Lekarz powiedzial ze jesli jeszcze raz zlemie te sama kostke w nadgarstku to bede mial w nim tytanowa plytke i do konca zycia bedzie on "sztywny". Gram ze stabilizatorem na lapce ktory podczas upadku powinien odpowiednio [...]
witam!!! jaką srednica całkowita krążków 20kg? bo bym się pisał! wysyłka;) jak co to zaklep mi 2x20kg! jestem bardzo zainteresowany i jeśli średnica będzie ok to jeszcze w tym tyg pewnie wpłace kase na konto i co sprzedajesz? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-03 14:24:03
Nie mam zdjęć aktualnych, mam jedynie robione sprzed roku kiedy jeszcze byłem strasznie chudy, ale cały czas utrzymuje się to od tamtego czasu mniej więcej takie samo. Mało widać, ale może jednak coś zobaczysz. Co o tym sądzisz? lipo? jak jest ciepło to jakby ciut więcej tego tłuszczu jest przy stukach i są one jakby skośne. Jak jest mi zimno i [...]
[...] od razu tez mowie ze wszystkie na ławce skośnej też bo nie posiadam takiej w domu co tą są dipsy i żuraw? Alucard666 ---> słyszeć, słyszałem, nawet coś tam próbowalem przez jakiś krótki czas, ale pozniej miałem małą kontuzje i na ponad miesiac odlozylem jakiekolwiek ćwiczenia, teraz chce się za to zabrać jeszcze raz i jakoś konkretniej
[...] jezeli chodzi o brzuch ;), wiec nawet jak zaczne poziom A to juz przy nastepnym treningu przejde do poziomu 1 ;] a z tym progresem ciekawe, tylko chcialbym wiedziec co to daje? ;) aha jeszcze jedno? czy zmiana chwytu ( podchwyt, nadchwyt ) przy tym samym ćwiczeniu, jest juz jakims zróżnicowaniem treningu, przynajmniej wyczuwalnym przez miesnie?
Co na to lekarz? A do planu to bym zrobił tak: Piątek: Biceps+przedramiona Przedramiona: Przód (podchwytem ;)) 3x12,10,10,8 Tył (nachwytem) 3x12,10,10,8 Biceps: hantelki na modlitewniku 3x12,10,10,8 hantle,chwyt młotkowy 3x12,10,10,8 Sobota: Klata+triceps Klatka: wyc. Sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,10,8 wyc. Sztangi na skosie [...]
[...] jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i jakieś tam błędy zawsze będą) W 1 posiłku usunąłem boczek lecz [...]
Czyli zostać przy 3/2 seriach tak jak w artykule? Szukałem informacji w internecie i prawie wszędzie jest o 3/2 seriach, nie więcej. A jakbym wykonywał 4/3 to trening trwałby jakieś 30min więcej. Te 2h to tak jak pisałem czas od wejścia do wyjścia z siłowni, więc sam trening trwa jakieś 60min. Bardziej chciałbym się skupić na skompletowaniu planu [...]
[...] treningów oraz skrócenie czasu ich trwania pozwoliło mi na przeprowadzanie ich z większą intensywnością, a co za tym idzie - robiłem znacznie większe postępy. A plan - to jeszcze zależy od tego czy byłby to czterodniowy, czy też trzydniowy planik dzielony. W przypadku trzydniowego łączy się zazwyczaj -klatkę z tricepsem -barki z udami i [...]
Jednak ture wybrales :-) 30mg jeszcze jest oki i obys mial normalna nie prerabiana ture bo jak siedzi tam meta to moze byc problem z estro a co sie z tym wiaze niepotrzebna pompa gdzieniegdzie. O winstrolu nie myslales? O stawy przy 30mg bac sie nie musisz przeciez :-)
[...] kwalifikuje mnie do upustow to jest 54 ;) a fakty są takie że przy takim hematokrycie to ja już miałem sajdy bardzo mocne. Także co lekarz to opinie. Mnie w tym momencie rowniez interesuje jedynie ta kwestia żelaza a dokładniej ubitej ferrytyny od upustow. Temat był podejmowany w dedykowanym dziale o krwii tutaj w dopingu i pewnie jeszcze wróci.
[...] TRTForte pisal że kluczem może być niskie żelazo i ferrytyna po upustach. Natomiast moim zdaniem trzymanie nisko tych parametrów to nie najlepsze rozwiązanie ale testuje jeszcze różne rzeczy z tym związane na sobie jak coś konkretnego mi się uda ustalić to podzielę się z Wami ta wiedzą :D. W twoim przypadku myślę że lekarz dobrze mowi, myślę [...]
[...] tluszczy?? jak mozesz to sypnij mi linka albo nawet pare linkow gdzie opisuje ta diete tluszczowa i jakas stronke gdzie sa podane dania ktore sa przypisane do tej diety no i jeszcze jedno pytanko jak mam sobie rozlozyc godziny jedzenia i ile posilkow?? od poniedzialku do piatku jestem w szkole od 9:00 do 14:30 czyli wstaje o 8 rano to pierwszy [...]
[...] jedząc kurczaka,tunczyka,jajka,sery,mięsa itp. 4,5 razy dziennie.Wal wegle,w młodym wieku wegli nigdy dosc na mase.Białka wystarczy z diety,organizm twój nie potrzebuje jeszcze dużo białka,bo masz mało mięśni-proste.A jak jestes chudy to spokojnie zjesz go wystarczajaca ilośc bez odrzywki.na zakupy jeszcze przyjdzie czas...nie spiesz sie.W [...]
Ok no to juz wszystko wiem , bardzo Ci dziekuje za pomoc Przy okazji jeszcze jedno - czy jeśli jestem na redukcji i nie widze postepow w zmniejszaniu wagi : CO ILE I O ILE kcal powinienem zmniejszać i ewentualnie z ktorego posilku w moim przypadku odejmowac węgli ?
[...] Ciężarów już jest więcej (210 kg mamy- ja narazie tego nie dźwigne :) i jest stojak na ciężary więc sie nie plączą pod nogami. Poprostu niemam nowego zdjęcia. AAA jeszcze będzą poręcze i to obrotowe siedzonko do talii ale więcej sprzętu już niewejdzie. Co do temperatury to nie jest tak źle, 15 stopni, ale jak sie lato zrobi to będzie [...]
"... troszeczke powalczyc ..." co za skromnosc - ja jeszcze nie widzialem zeby ktos ze startujacych do 100kg mogl sie pochwalic rezultatem 250kg w wyciskaniu ...
[...] jednak zrosumieć punkt widzenia ludzi, którzy tego sportu nie trenują i nie potrafią czuć jak zawodnik pod sztangą. Nie każdy ma cierpliwość siedzieć 3-4 godziny i oglądać monotonnie wyglądający sznurek zawodników podchodzacych do sztangi. Dla nich staje się to nudne. Oni nie czują niuansów techniki. Póki co z olimpiadą jeszcze poczekamy.
PAKA
