co jeszcze

[...] weightlifting performance. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA./ 2 str. Czy jeszcze ktos przeprowadzil badania na temat glutaminy i wnioski co do jej skutecznosci byly podobne?<-- teraz napsialem jasniej? Zmieniony przez - Maniek_M w dniu [...]

dobór ćwiczeń OK rozkład dni...o ile jeszcze moge zrozumieć robienie nóg w osobny dzień o tyle barki na osobny dzień to strata dnia treningowego co do samych ćwiczeń czemu klatke robisz taki sposób?(zmiana ćwiczeń co dwa tygodnie). Rób mieszany,czyli jeden z wycisków hantlami a drugi sztangą. Dodaj 1 serię do podciągania na drażku

Rua9 tylko jeszcze jedno,rób nogi przed barkami co do reszty nie mam również zastrzeżeń. co to jest ABW? Agencja Bezpieczeństwa Wewnętrznego

[...] co oni mają fakt wygląda imponująco ale wygląda naturalnie, nie jest to wbite szybko ani nic takiego saker ćwiczy 4 lata a to dużo czasu nie szukajcie sprawy koksu bo i tak nic nie znajdziecie..Ponczek kiedyś sam przyznał ,że brał wino i jakieś PH dawno temu jeszcze jak nie chodził na siłke z sakerem i owca..a ta wasza zazdrość jest bezsensowna..

Czyli chodzi o to że mamy trzymać się zdrowego żarcia , a jeśli mamy do nabicia jeszcze kcal i makro to możemy sobie pozwolić , na to co chcemy ?

[...] siłowni" , wystarczy dobrze sie odzywiac, jesc witaminki i minerały ( szczegolnie to co wazne dla skory, zynk, witmaina a, itd) jedyne rozstępy ,to te na biodrach i udach (ale te pochodzą jeszcze z "epoki lodowcowej" tzn. z podstawowki gdy za szybko rosłem i nie miałem pojęcia o diecie i suplementacji witaminami i minerałami)

[...] co sie jadlo kiedys i z enie mialo to smaku tropical cos tam :D hehheeh z tym ostatnim zdaniem to zart lekki ale zaczynam miec wrazenie ze mono odchodzi w niepamiec :D jeszcze rozumiem ze ustepuje stackom, ale czy sutepuje az tka innym formom kretyny zeby zapominac o tej? jak oszacowac stosunek jakosc/cena to mozna sie zdziwic :P Zmieniony [...]

[...] się kreatyną można zaczynac od bardziej zaawansowanych form kreatyn a jak ktoś ma kase to nawet stacków.. przecież zanim zakończymy cykl na zakupionym przez nas topowym jeszcze miesiąc temu stacku to pojawi sie kolejny o lepszym składzie i lepszym działaniu. gdy weźmiemy sie znów za naj produkt to po upływie tych 50dni znowu wyjdzie cos [...]

[...] nie ma co się napinać na dni nie treningowe załaduję tylko mono z białeczkiem i gajnerem w treningowe cyto wezmę 2 porcje po treningu i przed snem takz 1/2 porcji Mam jeszcze pytanie co do flasha czy ktoś już go brał ja jak na razie wziąłem po 1 miarce i bez rewelacji z tego co tu piszą na forum prawdziwa jazda zaczyna się po 3 porcjach [...]

[...] jest wcale taki doskonały technicznie... jest po prostu niezły, co przy jego warunkach fizycznych sprawia, że jest bardzo niebezpiecznym przeciwnikiem. JLB to z kolei prawdziwy ringowy zabijaka i też niemało potrafi. no i mam nadzieję, że jeszcze nas miło zaskoczy. tyle, że on coraz bardziej w stronę MMA zmierza, co mnie osobiście niezbyt raduje.

[...] 200g węgli(2,8g na 1kg/m), 190g białka(2,7g na 1kg/m), 50g tłuszczu(0,7g na 1kg/m). Aktualnie waga wynosi jakieś ~70,8kg czyli spadło ~3kg w tym na pewno z 1kg wody bo jeszcze pierwszy tydzień redu był na cyklu kretki. BF wynosi 10,5% czyli spadł o jakieś ~2,7%. Wygląd już nawet nawet ale jeszcze pociągnę do 9%BF i myślę, że będzie kozacko. [...]

I się narobiło. Dorwał mnie dentysta i mało co mogę jeść. NIestety potrwa to jeszcze ze 3 tygodnie.

[...] to główny problem zbyt napiętego mięśnia czworogłowego uda, który może prowokować przyparcie rzepki. Pytanie moje czy była prowadzona mobilizacja rzepki ?Jak nie to warto jeszcze sprawdzić staw rzepkowo udowy... Z tego co piszesz to jednak trochę mało z tymi ćwiczeniami... ciekawi mnie jakie ćwiczenia wykonujesz oraz charakter (rodzaj) bólu i [...]

jeżeli dasz rade do 3 jednostek boksu dorzucić jeszcze 3 treningu siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu? Właśnie rozważam dwie opcje póki co: - 3 [...]

[...] chcę poprostu taką dawkę zeby efektywnie spalić fat-nie mięśnie.napewno będe ostrożny z T3 bo nie mam doświadczenia z tym lekiem a z tego co widzę to naprawdę groźny lek a co do clen po T3 to też się okażę w praniu dopiero,narazie tak planuję co i jak żeby było dobrze ale napewno nie raz jeszcze wszystko zmienie-zawsze tak jest dzięki za rady!

[...] pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba osttania korekta diety i poprosił bym żebyście zerkli na plan treningowy i doradzili co teraz wrzucic czy dokończyć FBW bo pozostalo 3 tyg jeszcze. Myślę że przydalo by mi się coś na siłe dobrze by bylo 4dniowe bo cos ona stoi w miejscu i przez co masa nie idzie :) Pozdrawiam

no ja nie mialem jeszcze okazji trafic fajnej omki czy susty no normalmnie w zyciu jeszcze dobrego mixa nie lotalem wszystko inne ok zawsze jest, tylko jak miksa dostane to jak omka slabiutka byla to w tym wlasnie okresie co wszysy nazekali a susta ostatnio dzialala ale slabiutko pech jakis :/

Można jakoś przenieść ten temat do działu trening dla początkujących? Sorki że to tu umieściłem ale naprawde niewiem jeszcze co i jak :p

ja wiem że chcesz dokupic jeszcze mono/bo jak wywnioskowałem tylko ono wchodzi w grę/ białko i węgle trudno mi powiedzieć, myslę że nie masz jeszcze dokładnego wyczucia co, jak, gdzie i kiedy brać, więc myślę że gainer będzie jednak odpowiedniejszy tym bardziej że b. dobrze jest dodawać i dawkować w jednym właśnie gainera i kreatynę bo nie trzeba [...]

58kg przy 174 cm i chcesz robic rzezbe? Twoja sprawa ale wg mnie to nie bardzo masz z czego... Co do samego planu to jeszcze bym tricepsy przeniósl na dzien z plecami. A cwiczenia co drugi dzien.