co jeszcze

mada a jeszcze wcześniej napisałem coś o moim treningu ale nie odpisałes, znasz sie lepiej odemnie na 100% więc mozesz mi powiedzieć co z moim planem jest nie tak? nog nie robie bo mam dosyc dobre od jazdy na rowerze, barki i plecy mam tez dosc dobre dlatego je lacze w 1 dzien, klatka z tego co wyczytalem ma ok. 3 dni regeneracji wiec moge ja [...]

witajcie! mam pytanie do autora postu. Identyczna sytuacja zdarzyła mi się 3 dni temu, też byłem na pobraniu krwi itd., mam pytanko: ile będzie trwał jeszcze ten ból? jak ktoś wie co z tym zrobic to piszta ludzie:) pozdrawiam i dzięki!

Rozumiem bardzo dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie a mianowinie, jezeli chodzi o wzros sily na treningach, poniewaz mam deficyt kaloryczny 3x dziennie po 525 kcal. Co mozesz polecic ewentulnie czy jeszcze cokolwiek dodac do białka ?

[...] dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak możecie napiscie mi co mogłbym jesć jeszcze albo co mogłbym kupić może jakis gainer,(pracuje po 12 godz dziennie na stojąco moze to tez ma jakis wpływ)

Koniecznie ! Ja już dawno bym się umówił na wizytę z czymś takim bo nie wiadomo co z tego jeszcze wyjdzie.

Pokaż jeszcze, co i ile jesz, najlepiej jak zrzut z serwisu potreningu. Tu instrukcja: http://www.sfd.pl/-t892526.html

:-)) Dziś mam ten jednokomorowy ze sobą 100ryżu, 150 mielonego indyka, pieczarki Trochę luzu jeszcze jest Tylko nie wiem czy to dokładnie ten Sam co na aukcji, bo pod pokrywa mam podczepiany widelco -nożyk %-) /SFD/Images/2016/1/14/677f1ad4db254cbdb28a40e9b6bef574.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-14 13:47:43

[...] balanine plus troszkę vitargo moze A tam ze sobą wezmę węgle w tubce jak zrobię drążek brzuszki i to krótkie męczące to wypije odświeży sie moze troche zapas energii Ronie jeszcze takie pytanie, moze w ogole przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut [...]

[...] balanine plus troszkę vitargo moze A tam ze sobą wezmę węgle w tubce jak zrobię drążek brzuszki i to krótkie męczące to wypije odświeży sie moze troche zapas energii Ronie jeszcze takie pytanie, moze w ogole przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut [...]

Jeszcze szybkie pytanie co do tłuszczy. Czy polewajac na kasze 2 lyzki stolowe oleju kokosowego moge zaliczyc jako 20 gr tluszczy czyli 180kcal? Tak ale musisz sprawdzić czy nie będzie dyskomfortu w brzuchu.

domyslam sie ze nie siedzicie:)..te znaki zapytania to..po ptrostu chcialam cos sprawdzic..nie do konca orientuje sie jeszcze w opcjach tej stronki..tak cwiczenia silowe robilam takie jak mi pokazala pani instruktor...woda??no wiem ze sie nie chudnie ale co chwila jakis dietetyk sie wypowiada ze nalezy wipijac 2 litry wody dziennie na silowni tez [...]

[...] ale ta moja silownia jest raczej ze srednim wyposazeniem juz mowie co tam jest: laweczka sztangi rower rower orbitrek bieznia twister atlas laweczka pochyla laweczka cwiczenia miesni grzbietu takie brzuszki tylko ze druga strona ciala:) maszyny do odwodzenia i przywodzenia nog ii jeszcze dwa jakies inne urzadzenia ktorych nie potrafie nazwac...

[...] i wtedy ewentualnie możesz wygnieść wągry bo skora jest rozpulchniona, ale jak już ciśniesz jakiegoś wągra to nie zapomnij wygnieść go do końca, bo jak nie to będzie się jeszcze bardziej babrać... i na koniec należy zamknąć pory tonikiem oczyszczającym, odświerzajacym - nie używajcie toników z duża zawartościa alkoholu - bo to może pobudzać [...]

Centymetr co 5dzień czyli 9 iniekcji, w między czasie jeszcze było 100tabsów wina . Jutro wkleję wyniki, myślę że około 16:00 już będą , wstęopnie jaką przyczynę obstawiasz? Zmieniony przez - Cichy812 w dniu 2016-02-17 18:52:06

Powiedz koledze żeby dał sobie spokój z szukaniem podobnych cudownych leków, albo jeszcze lepiej powiedz że mocz wielbłąda działa super, może jakoś załatwi i skosztuje trening : PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 ok -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 - spróbuj się podciągać -przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno nie mam priorytetow poza masa... wszystko staram sie w identycznym stopniu cwiczyc :) Przy progresji, ostatnie 2 serie na takim samym ciezarze Wtorek Klatka [...]

[...] barki (również, przy klatce wyglądają nie proporcjonalnie). Czytałem na tym forum o treningu FBW, polecanym właśnie początkującym. Zastanawiam się czy nie byłby on lepszy jeśli ma się na celu przebudowę całej sylwetki (poprawienie proporcji budowy). Tak myśle że we wtorek i czwartek dorzuce bieganie, tylko jeszcze myśle na jaki dystans. I jak?

Skrócone czyli jak to ma wyglądać?:) i jeszcze jedno pytanie, wyczytałem, że najlepiej dla ektomorfika jest jak wykonuje mało powtórzeń w serii ale na prawie maksymalnych ciężarach. Rzeczywiście daje to lepszy efekt? I jak jest jesli chodzi o przerwy między seriami, bo co źródło, to inaczej jest napisane, raz, że krótkie do 60 sekund a gdzie [...]

Ja też ostatnio piłem Elite... - i bardzo mi smakowało. Zastanawiam się tylko po co kolesiowi potreningowo WPI, dla uzupełniania WPC i na noc coś jeszcze. Gdybym miał sporo siana bez ograniczeń, też może bym tak się rozdrabniał. A tak stawiam na WPC Treca i jest gut malina. Na marginesie dodam, że teksty typu "ja juz jem 4 pudlo sni i [...]

"Nasz Przemek Saleta ten dzudoka tam walczy. Najlepszy jak dlamnie jest Prokop" i w takim tekscie luzdie umia tak wkuuuuuurrrrrwwwwiiicccc człowieka nie dojze ze obrazają naszego jedynego polaka ktory wystapił w pride oczywiście Przemka Salety co za d****e hehehe to jeszcze przekrecają ksywe mojego idola Zabic hehe