[...] nie moralizowanie co jest dobre a co złe...pozostawmy to sądowi ostatecznemu tak jak powiedziałem potrzebuję zrobić to szybko dlatego chciałem sięgnąć po wspomaganie , dodam jeszcze że nigdy niczego nie brałem, a w tej chwili myślałem o winstrolu bo słyszałem że na rzeźbę jest dobry... chciałem rady "CO" wziąć a nie "CZY" [...]
[...] korzystamy troche z sily sprezystosci ( nie wiem czy dobrze ale tak bym to nazwal ) W swietle praktyki : Jesli chodzi o mnie to zdecydowanie jestem za odkladaniem Kontuzja jeszcze (odpukac) zadna mi sie nieprzytrafila Przy odkladaniu czuje naprawde co to znaczy MC i czuje pewien respekt przed tym cwiczeniem Coz technika po trzykroc :) To tyle [...]
Wypełnij jeszcze ankietę z podwieszonych tematów. A plan to porażka.Chce Ci się przychodzić na trening samego tricepsa ? Gdzie nogi ? Po co taka objętość w treningu na ramiona?
[...] raz dziennie żeby zminimalizowac spoadki,no i ułoze sobie jakiś lżejszy trening regeneracyjno-podtrzymujący..mniej serii,więcej wyciagów i maszyn ,mniej ćwiczeń itp.Zresztą jeszcze mam przed sobą do napisania połowe pracy magisterskiej,więc raczej do porządnych treningów atmosfery nie bedzie.. Pozdro. Daj znać co i jak z postępami MIĘTKI [...]
Tyson,Foreman,Ali.A zauwazyliscie,ze w latach 90 bylo wielu znakomitych bokserow (Tyson,Holyfield,Oscar de LaHoya,Roy Jones Jr i lista moglaby byc jeszcze dluzsza)...Teraz niestety nie ujmujac tym co walcza to jednak nie to samo co w poprzedniej dekadzaie.Zastanawiam sie czy znowu bedzie mozna ogladac tak wielu znakomitych bokserow w tak [...]
[...] (chyba kolejnych 5-ciu na dysce) buhahhaaa Brewster to takie niewiadomo co, nie wiadomo czy naprawde jest dobry czy ma farta... - też się zastanawiam. Pamiętam jak Lenox jeszcze nie był mistrzem, to mówiono, że nie jest za szybki, że malo agresywny, że szklana szczenka itd. A teraz po latach to mistrz nad mistrze :) Być może z Brewsterem jest [...]
[...] 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max ale dodal bym jeszcze po jednym cwiczeniu ,co Ty na to? i ewentualnie jakie moglbym dodac ?
Witam jeszcze raz. Przepraszam ,ze odswiezam stary temat,ale nie chcialem zakladac juz nowego,poza tym sa tu moje dane podane i to jak cwiczylem. A wiec sprawa wyglada tak robiłem trening ,ktory zaproponowal mi traktor71 i jestem z niego zadowolony. Ale juz nie bardzo mi idzie progres wiec postanowilem zdecydowac sie na kreatyne. Rozwazam Olimp [...]
[...] pomidorem i lyzka oliwy, bedzie ok. jesli lubisz jesc owoce to mozesz zjesc sobie do sniadania, albo w szkole, ale nie co z nimi przesadzac. to nie takie trudne. przeczytaj jeszcze powoli art moralesa o tym jak ukladac diete, ten z gory dzialu. tam jest przedstawione dosc lopatologicznie, nie sposob nie zrozumiec i dawaj sog'a bo dawno nie [...]
[...] w nogach, klacie, po co? Unikaj Smitha, ta maszyna narzuca tor ruchu a ty robisz chyba najgorsze ćwiczenie na nie - wyciskanie zza karku, nie dość, że samo w sobie jest kontuzjogenne to jeszcze robisz je na maszynie, rozwalisz sobie barki. To samo z podciąganiem wzdłuż tułowia. Plan ma dużo błędów , istotne będą wyniki siłowe więc je napisz.
[...] pobudza jądra do prod. test., ale dodatkowo blokuje przysadke. Przy takich dawkach deki i wina zblokujesz przysadke, ale nie tak jakbyś ciągnął długi 12 tyg. cykl z dodanym jeszcze testosteronem. Poprostu uważam że hcg nie jest tutaj niezbędne. Co do twojej propozycji: Nie za bardzo rozumiem, dlaczego w tym drugim proponujesz 2000 j po jednym [...]
acha..i jeszcze co do tego cholesterolu.. Tak sie składa, że o ile poszczególne frakcje jego, tj. LDL i HDL mają znaczenie, o tyle OGÓLNA zawartość cholesterolu nie daje ŻADNEGO uzasadnionego oglądu w kwestii miażdżycy. Wiele osób ma wysoki poziom cholesterolu ogólnego, a dobry cholesterol jest w normie. Poza tym, biorąc pod uwagę, że człowiek SAM [...]
Ekstra, jestem pełen uznania. Oczywiście SOG za niesamowita rzeźbę. Co do klatki to podzielam opinię części przedmówców, że trochę jej jeszcze brakuje. Swojej własnej też nie mogę coś ostatnio ruszyć z miejsca więc tak jakoś od razu na nią zwróciłem uwagę... Ale mimo to pięknie.
Aby tak dalej szlo do przodu co do wymiarow,maksow itp to zabardzo nie sprawdzam.Wazne zebym widzial ze jest postep dzieki za komentarze Jeszcze raz prosze o zmiane koncowki tematu na nowe fotki str14
[...] 3 "Niekoniecznie. Można powiedzieć skup się na małych ciężarach i podnoś je dynamicznie. Grunt aby iloczyn był jak największy."-MMA Ale jeśli dołożysz do tego jeszcze trening na dużych obciażeniach,to lepiej ci bedzie wychodził trening na małych obciażeniach. PORÓWNANIE-Jesli weżmiemy kolesia,który trenował dynamikę tylko na [...]
Jak mogę mu dać spokój jak ktoś tutaj napisał że ona kosztuje 60zł w Niemczech a w Polsce 200zł. A najgorsze jest to, że Ci którzy to kupili się jeszcze mądrują "jaka to ona nie zaj**ista, bo kreatyna to musi być droga" %-) A co do walki, bedzie walka to przyjdą ludzie itp. JA bym sobie pooglądał, jak ktoś woli oglądać "prawdziwe' mma to niech [...]
Wielu "trenujących", a raczej uczęszczających w zajęciach 3 razy w tygodniu zesrałoby się w gacie już wchodząc do oktagonu przy takich tłumach i telewizji, a jeszcze bardziej widząc jak biegnie w ich stronę 120 kg mięsa. 5 minut po walce, na leżaku "qrcze miałem go zastopować low-kickiem lub lewym prostym, rozmawiałem o tym z trenerem, trochę go [...]
Mysle ze nawet gdy by [przegral niczego sie nie moze wstydzic , co innego bylo z Najmanem. Je jeszcze go wyciagne na freak show :) zalatwiam zalatwiam :) zobaczymy czy Najman pomsci Koksa :)
[...] daj mu przynajmniej te 2-3dni wolnego i tak samo ma się do pleców. Jezeli w Pn zrobisz klatke i bic to zrób w Czw Plecy i Tri. Sprubuj to ogarnąć i rozpisać. Tak co sie mi jeszcze rzuciło w gały, to plan na mięśnie grzbietu: wg mnie martwy ciąg powien być pierwszy, angażuje on nie tylko dolną część pleców ale również w tym ćwiczeniu mocno [...]
K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23
