co jeszcze

Spoko, nie ma problemu ;) No właśnie w sumo miałby jeszcze większe problemy, bo tam trzeba się uczyć robienia martwego ciągu, a właściwie końcówka mc jest początkiem hp- więc więcej składowych ruchu do opanowania. Ziomal- to zależy co chcesz robić. HP czy Hang HP. Teoretycznie łatwiejszy jest ten drugi, ale możesz spróbować ciągnąć z ziemi i [...]

[...] bedzie nagranie . Dzisiaj niestety nie mam z powodów niezaleznych ode mnie %-) Mc - do przedostatniej serii szlo dosc dobrze . Ostatnia juz mega ciezko ( moze bym zrobil jeszcze 2p %-) ) . Technicznie mysle ze jest ok ale tez wrzuce film z nastepnego treningu . Podciaganie - uchwyt juz nawet nie puszcza . O zapasie nie ma mowy bo jakby był to [...]

[...] raz lepiej idzie . Na kolejny trening planuje znowu dolozyc zelastwa :) WL - Standardowo dosc dobrze . Tez planuje dolozyc , fajnie by było jakby poszlo 125x5 no ale chyba jeszcze nie teraz . Podciaganie i bicek dolozylem bo jutro na silke nie dam rady isc . Niestety dziadek mi umarł i na pogrzeb jade . Odżywki juz zamowiune . Dzieki TomQ za [...]

[...] . Wieczorem tez wrzuce film , dowiem sie jak tam z technika . Podciaganie - Chyba co raz lepiej idzie . Uchwyt juz nie puszcza jak to mialo miejsce przy pierwszych treningach . Biceps - do oporu zeby łape rozerwało %-) Doszły tez odzywki dzisiaj i od jutra zaczynam jeszcze mocniej ćwiczyć . Za 2-3h wrzuce filmy jak sie tel naładuje :D Pozdro

DZIEŃ 13 Poniedziałek , 1 miesiąc, praktycznie za sobą. :-) Wizualnie widzę małą poprawę kondycyjnie jeszcze bardziej. :-D Ale to co dziś działo się na treningu jest nie do opisania, najgorszy trening jaki zrobiłem kiedykolwiek czułem się bez sił. :-D No i tak jak mówiłem wstawiam fotki A teraz rozpiska z treninguu.. :-D TRENING: Klatka [...]

[...] stanu lub przynajmniej łagodzić go na tyle by można było pokusić się o większy wysiłek i szybciej wrócić do pełnej aktywności. Jednym pomagają papierosy, innym marihuana a jeszcze komuś innemu gotowana marchewka. Z jednej strony wysokie węgle powinny oznaczać więcej stanów zapalnych, z drugiej czytałem o dietach 'high carb' i ludziach którzy [...]

co tam omen czesc nie ma jak mieszkac w wwa prawda super miasto jest Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

No dlatego go odświerzyłem :P Co do białka to mam jeszcze pytanie czy z jakąś kreatynką doibrze by było go połączyć np. z dymatize X PAND lub Horse Power.

SCITEC NUTRITION 100% whey protein, w skali na 10 daje 10, co do efektów to nie wiem, ale pewnie nie odbiega od konkurencji obecnie stosuje jako uzupełnienie diety przy treningach w ciągu dnia, szybko się trawi, także już 30min po nim można zjeść jakiś posiłek, poza tym żadnych problemów żołądkowych po spożyciu. Jeszcze 2 ważne rzeczy: świetna [...]

Ja mam mieszane uczucia co do tego antka, w pewnym momencie poszedłem ostro na wadze ale jak tydzien prawie nic nie robilem tylko opychalem sie kaloriami i jeszcze poszedł ostrzej mix unigena, pamietam, ze po 30-40 tab mialem ostre watpliwosic i mialem dokonczyc do 60 a po 60tce przerzucic sie na org turka od kolezki, ktory mial tez kontakt ze [...]

[...] bawiłem się z treningiem a od roku jadę na poważnie teraz jadę na poważnie . Jak by ktoś nie wierzył w co jest napisane w profilu to niedługo plecom moje fotki na sfd jeszcze troszkę bo przygotowuje się na sezon letni chce mieć jak najlepszą formę na zdjęciach . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć [...]

Na celulit wypracowałm sobie juz niezłą metodę: Lipocell Ziaji - peeling i żel no i taki mały przyrządzik do masażu - masować, masować i jeszcze raz masować:) Tylko że mnie zależy bardziej na utracie cm w obwodach:) Co do GUAMu to zaaplikowałam sobie dwa zabiegi w domu (wychodzi ZNACZNIE taniej) i efekt w postaci wygładzenie celilitu był znaczny, [...]

[...] tułowia leżąc (tzw. foczka) Na dwa: dwa razy przysiad-wyskok, dwie pompki,dwa spięcia brzucha, dwie foczki I tak do do 15 ---------------------------------------- Po tym jeszcze jedno okrążenie truchciku i stajemy w rozsypce. Dogrzewamy stawy: skokowe,kolana(krążenia na zewnątrz,do wewnątrz, obiema nogami w lewo/prawo, raz w lewo raz w [...]

A co myslicie zamiast mety i antka dac age i antka? Jakie sa wasze odczucia po adze? Da sie cos potem zrobic jeszcze na antku czy stagnacja pewna nawet dajac antka potem?

to jest stare foto a lapa poszla duzo do przodu, co do klatki jak mowilem jest mala dlatego ze foto bylo robione po paru tygodniach treningu gdzie jeszcze nie mialem rozbudowanego tricepsa i na treningu klatki on cierpial najbardziej, teraz jest o niebo lepiej ale fot nie robie - btw. sam na to wpadlem

[...] ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne do tych co maja w kurkach motocykliści. Powód używania pasa był prosty, kiedyś podczas przysiadu ustawiłem sie pod złym kątem a [...]

Wiem na pewno lepiej od Ciebie, wiesz dlaczego?? Bo ja mówie z doswiadczeń, a Ty tylko z artykułów i książek. A teoria to nie wszystko, ale musisz jeszcze dużo cheba zjeść by to zrozumieć. Co do warzyw nie wiem gdzie tak jest napisane, chyba wizyta u okulisty była by dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. A artykuły które podrzuciłeś czytałem gdy Ty nie [...]

[...] bialkowego 20.00 nie ulalem sie za bardzo a na stan wody nie mam zbytnio wplywu , najgorsze to to ze sila spada , a dawki jaki mi rospisaliscie tutaj mnie przerazaja 6 strzalow tescia tyg a 600 na cykl mnie przeraza Mam jeszcze pytanie czy tescia musi byc zawsze wiecej jak np boldenonu w tym przypadku on nie blokuje z tego co wiem tak jak deca

Dieta wygląda tak: 7:00 ok. 100g płatków owsianych z mlekiem +owoce +orzechy 11:30 chleb razowy z twarogiem chudym(około 50g) 15:00 ryz bądź kasza gryczana 100g+100g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:00 po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i [...]

[...] pisałem - ogolnorozwojowka, plus bieganie Pytanie czy taki zestaw jak OLIMP_SYSTEM PROTEIN 80 ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA plus ewentualnie MANSCORCH (to juz kiedys używałem) ma sens? Czy waszym zdaniem lepiej tylko białko plus bcaa, czy dołaczyć jeszcze termo czy moze zupelnie jeszcze inaczej to skonfigurowac. Z gory dziekuje za podpowiedzi