Jeszcze jedno pytanie, czy warto abym kupił jakieś suple bialkowe, kreatyne czy coś innego? Z tego co slyszalem suple sie bierze jak już coraz wolniejsze przyrosty są.
[...] wałkiem. Ja bym nawet rozważyła szybkie rolowanko między rozgrzewką a właściwą sesją jogi :) A swoją drogą to w jodze nie ma tak, że ciągniesz na siłę jakąś asanę, bo plecy jeszcze mogą, ale nogi bolą. Jak coś boli to się wycofujesz. Lepiej, żeby bolało ego, a nie kolana ;) Jak się ćwiczy siłowo i jednocześnie joguje to niestety progres idzie [...]
[...] biorę chlebek z większą warstwą polędwicy sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub dorsza. (jeżeli chodzi o białko) Co to odżywek.. Proszę jeszcze kogoś do wystawienia opinii a wtedy zlicze"głosy" i wybiorę :) Co do typu budowy.. owszem nogi żadko trenuje..lecz chce to zmienić od 27 pażdziernika kiedy [...]
co ty tak uparcie stoisz przy tym zeby schudnac 20 kg w 6 tyg. przeciez pisal ci Skalar. ze 1kg na tydzien to max bo inaczej bedzie efekt jojo hcyba nie widziales jego wypowiedzi albo nie chciales widziec:)wez lepiej przewin temat do gory i poczytaj jeszcze raz wypowiedzi Skalar.
[...] NA WADZE, a waga ...to tylko cyfry. Jeśli wrzucisz do tego jakieś spacery, rozciąganie, na pewno nie z tą kalorycznością siłowy, czy jakaś inna forma aktywności, bo jeszcze bardzie sobie zaszkodzisz.. Jak dojdziesz małymi krokami do pułapu 1700kcal np. mozesz dodać trening siłowy, który możesz wybrać sobie z linków podwieszonych [...]
Co do diety to obecnie na pewno nie jest to typowa redukcja. Obwod pasa chyba spada przez sama aktywność ktorej brakowalo i regularne posilki. Wegli jem okolo 200-250g dziennie. Teraz chciałbym właśnie przechodzic na typowa redukcje a w przyszlosci ewentualnie dołożyć spalacz. Spalacza jeszcze nigdy zadnego nie bralem
Spokojnie nie ma co oswierzać, początek roku, niektórzy do siebie dochodzą jeszcze %-) NA skakance trzeba umieć skakać, osoby otyłe nie powinny skkać, zbyt duże przeciążenia dla stawów. Nie powiem Ci skacz 10 min bo może tyle rady nie dasz nawet. W domu jest wiele form treningowych, jakąś tabate można sobie skleic, kopleksy z masą ciała jakieś [...]
Dziękuję. Przyda mi się coś takiego bo odkąd znacząco zwiększyłem bieganie czuję się bardziej zmęczony, zdecydowanie mniej energii co widzę już na etapie rozgrzewki i następnie po ciezarach. Progresji już nie ma. A czasem jeśli dzień wcześniej biegałem, na przysiad biorę mniej niż we wcześniejszych treningach. Jeszcze muszę wytrzymać trochę bo [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Rzeczywiście mogłem popełnić błąd, jako ze gdy miałem jazdy z nawrotem anemii i bardzo mi się urosło to wszedłem na 2 tygodnie ekstremalnej 2200 kcal i potem jakoś bałem się podnieść do swojej normy na deficycie. Dołożę co nie co i mam nadzieję, że będzie ok. Jeszcze raz dzięki za pomoc!
[...] że mówimy o profesjonalistach przed zawodami) ale długi i powinien odmienić nawyki żywieniowe. Sylwetka to jedno, a zdrowie to drugie o o to powinniśmy najbardziej dbać. Tak jeszcze co do twojego jadłospisu warto abyś zmieniał rodzaje spożywanych mięs oraz węglowodanów. Samych rodzai ryżów jest dużo, a co dopiero o kaszach, płatkach, makaronach i [...]
A co ty chcesz zeby Ci powiedziec jak to smakuje czy co? Wiesz jak bedziesz sie tylko tym zywil to powodzenia. co to za post wogole ? zadnych informacji o rodzaju djety itp. az mnie skreca. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....
[...] w linkach są tylko planami przykładowymi, które możesz modyfikować wg własnego uznania. Możesz to zastąpić np wyciskaniem sztangi wąsko, francuzem, ściąganiem linek...jest jeszcze trochę alternatyw. Tłuszcz będziesz gubił dzięki diecie, trening siłowy tylko usprawni ten efekt. W domu również można ćwiczyć, wykonując praktycznie 3 ćwiczenia; [...]
[...] w linkach są tylko planami przykładowymi, które możesz modyfikować wg własnego uznania. Możesz to zastąpić np wyciskaniem sztangi wąsko, francuzem, ściąganiem linek...jest jeszcze trochę alternatyw. Tłuszcz będziesz gubił dzięki diecie, trening siłowy tylko usprawni ten efekt. W domu również można ćwiczyć, wykonując praktycznie 3 ćwiczenia; [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o wyniki krwi i wyniki hormonalne wszystko wygląda tutaj mniej więcej okej. Co prawda nie masz jeszcze z banany go poziomu estrogenów oraz progesteronu który gdzieś tam również mogą mieć wpływ na to jak kształtuje się libido ale widać że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej [...]
[...] (2,3g/kg) a tluszczu 89g (1g/kg) a mimo tego postepy nie za bardzo sa widoczne. Wg wskazówek Michaiła wyliczylem sobie zapotrzebowanie w dni treningowe 3470kal co tu mozna jeszcze rozkmniic zeby szło,i jak ta dietka ma wygladac w dni nietreningowe Moze wolniej idzie bo trenuje na rano i nie zdązam dostarczyc odpowiedniej ilosci kalori bo juz ne [...]
Wal jeszcze wiecej tescia to Ci przejdzie. Qrwa co za koles - ponad 0,5 g testa tygodniowo, polowa sie marnuje haha. Dobra - jak myślisz czy Twój organizm jest w stanie wykorzystac tak duże dawki testosteronu, metanabolu i deki? Pytanie nr 2 - co sie dzieje z niewykorzystanym testem? Konwertuje do estrogenu. Co sie dzieje gdy mezczyzna ma za duzo [...]
To co mogę uderzać nogami we worek? I traktować to jako przygotowanie do trenowania MT. A i jeszcze jedno. Każdy głupi który umie wysoko kopać na pewno będzie wiedział jak kopnąć na ulicy przeciwnika żeby o nas nie przewrócił, a ni my się nie przewróciliśmy. Po prostu najlepiej jest kopać w żebra i w skroń. Kopanie w podbródek to dla dobrze [...]
zastosuje sie do waszych rad, ale jeszcze moją wadą jest tak zwany no niestety "słaby łeb" nawet jak nie dostaje w szczeke czy łuki, tylko np w bok głowy w góre to mam juz lekki kalejdoskop, podejzewam ze im częsciej bede walczyl i czesciej zbierał to moze sie udpornie ale puki co to jak dobra seria wejdzie to mam chaos. [...]
hmmmmmmm ciezko powiedziec duzo czynnikow moze byc odpowiedzialne za to zobacz jeszcze kilka dni jak nic sie nie zmieni to pomyslimy co dalej... mozliwe,ze organizm sie przystosowuje do nowego treningu,diety etc...nie zadziala od razu,powoli sie "rozkreci"...poczekaj kilka dni jeszcze naarzie caly zcas przestrzegaj [...]
Powrót na siłownie po długiej przerwie
