[...] w budowie anatomicznej i rzeczywiście to nadmierna ilość płynów powoduje moją przypadłość. Odstawię chwilowo BCAA, dodam 0,5l wody i zobaczę czy historia się powtórzy. Jest jeszcze jedna kwestia. Zauważyłem, że wcinam ostatnio za mało tłuszczy i warzyw, co też może się przyczyniać do błyskawicznego ssania, bo nie samym białkiem i węglami [...]
[...] wyczyścic diete. Skoro masz kłopoty z puchnięciem moze to efekt nietolerancji , wiec od razu odstaw nabiał odstaw gluten z diety i nie jedz owoców cytrusowych. Reszta dopiero jak bedzies zjadła czysto i cwiczyła .. acha zapisz sie na jakie aeroby, joggingowac tez mozesz ale dobrz ebys ruszyla sie jeszcze porzadnie i maja to byc zywe zajecia
[...] trzeba zrobic ze 2 tygodnie przerwy od sparingow. Przerwa od trenowania na nic ci sie nie przyda, to na pewno nie od wysilku fizycznego, ale sparingi poki co odstaw. Jest jeszcze opcja ze masz po prostu slaba szczeke, moze za wysoko broda podczas walki, zla postawa i dlatego ciosy cie tak powalaja... Opcji jest duzo wybierz co moze pasowac. [...]
[...] ani rzeźby brzucha. Nie da ci ani lepszej kondycji ani wyglądu. Jest to najsłabsza metoda z dostępnych na ładny brzuch. 2. co jest z twoim kręgosłupem? Naturalnie jesteś jeszcze młody itd. ale nie oznacza to, że nie możesz wykonywać doskonałych ćwiczeń typu: przysiad, martwy ciąg itd. Są to najlepsze ćwiczenia wielostawowe angażujące [...]
Okej, wyszlo mi 2470kcal. Jakie proporcje na kg. ciala zastosowac. ile TL/WW/B? Chce jeszcze troszke zredukowac. Co do jedzenia moge gdzies wkomponowac jajka, Tunczyka? Moze zamiast tortilli bulke z ciemnego pieczywa ?
[...] do swojej diety carbo, bo dużo czytałem postów gdzie ludzie pisali aby po treningu wypić carbo, ponieważ zawiera węgle, które szybko się wchłaniają. Proszę oceńcie ją jeszcze raz i poprawcie ewentualne błędy, bo CHCE JUŻ MASOWAĆ! :) A i zapomniałbym wyczytałem także o Omedze-3, chce zakupić kapsułki. Powiedzcie czy 4g, które zawarłem w [...]
[...] się w sufit, po prostu za...lamy. Pozwala to nie tylko mocno poruszyć mięśnie ale podkręcanie tempo spalania tłuszczu czy zwiększa wytrzymałość. Po treningu zrobiliśmy jeszcze po 1 ćwiczeniu na klatkę, uda i łydki tak, aby wponpowac w nie krew i dać kolejny impuls do rozwoju. Na koniec oczywiście interwaly [...]
Hmmm w sumie Hl14 kosztuje zaledwie 100zł wiecej na allegeo lub w rtvagdeuro. Co do wytrzymałości to ile moze byc w tym prawdy, Hl14 wazy 31kg a hl8 42kg... Do siłowni w miare profesjonalnej domowej co byscie wybrali? Mam niezalezna laweczke jeszcze jedna co moze sluzyc za skos dolny wiec.
[...] ta odzywka bialkowa- moze byc specjallna na noc choc ja przez dluzszy czas bralem Ostrowie! A odnosnie bialego sera to nie ma co przesadzac z ta laktoza to zwykly cukier, a ze nie jestes taki stary człowiek to napewno bedziesz mial w jelitach jeszcze duzo enzymu laktazy, ktora rozklada ta laktoze- nie ma co sie bac ze zamieni sie to w tluszcz!!
Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies". Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43
[...] odzyskać pas i wierzy, że jest teraz lepszą zawodniczką niż była, gdy odeszła. W sobotę będzie miała okazję to udowodnić, a przy imponującym występie może szybko trafić na jeszcze większe walki. W końcu Tate zawsze była ważną zawodniczką dla organizacji, a szefowie UFC nie mieliby nic przeciwko temu, żeby znów znalazła się w czołówce rankingu. [...]
ja zdecydowanie freeride . Po rowno w miescie i poza . teraz moze bede jeszcze troche trialowal , bo moj najlepszy kolega kupuje sobie ramke dmr - trialstar i bedzie skladal trial-street rowerek . On mi bedzie pozyczac swojego a ja mu bede udostepnial swoja maszyne Jestem ciekaw kiedy mu tego dmr polamie Mam talent do lamania wszystkiego i [...]
[...] z klaty(szeroko ręce) drugiego ---//---- --//-- tricepsem(łokcie przy tułowiu) seri robisz dużo tj rozgrewkowych po 8-10ruch. x5-6 i zasadniczych 5-6 po 18-16 na przerwach 1-1,5min co 3dzien +2 w serii Na sprawdzianie będziesz mógł zmienić położenie dłoni aby odciążyć jedne mięśnie i zrobić jeszcze kilka pompek w innym ułożeniu mięśni.
[...] Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak najnowsze badania wykazały, że jeśli chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest mieszanka węglowodanowo-białkowa, najlepiej 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, zmieszane z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba [...]
Europejska Unia Piłkarska (UEFA) ukarała Federację Angielską rekordowo wysoką grzywną 150 tys. franków szwajcarskich (110 tys. dolarów) za złe zachowanie kibiców podczas meczu eliminacji mistrzostw Europy przeciwko Turcji. Angielska Federacja uniknęła jednak kary rozgrywania kolejnego spotkania eliminacyjnego przy pustych trybunach, co [...]
juz zamowilem gain bolica-4 kg chyba starczy na cykl???? do tego dokupie nitro z tym ze nie wiem ktore II??czy inne myslalem zeby rzucic jeszcze horse power do tego co myslicie moze cos jeszcze??moze za malo albo za duzo tego wszystkiego??
"Cel treningowy : lekka masa" - co to znaczy? ;) napisz jeszcze jakie treningi wykonywales do tej pory jesli nie robiles FBW - proponuje zaczac jesli robiles - mozesz ewentualnie wykonywac splity osobiscie sposrod tych dwoch wariantow proponuje oczywiscie pierwszy, 3 krotsze treningi, wieksze skupienie na poszczegolnych partiach przy [...]
Witaj! na poczatek proponowalbym bardziej sprecyzowac cel> chcesz sile, sylwetke, dynamike i jeszcze pewnie cos dop glowy Ci przyjdzie, to tez bedziesz chcial to umiescic w planie. W mojej opinii redukacja, utrata fatu fajnie idzie w parze z treningiem dynamicznym, ale niekoniecznie wydolnosciowym i wytrzymnalosicowym, co ma znaczeniedla ilosci [...]
Slodkiewicz jest wielki na zyle 104 kg widac w ubraniu a bez jeszcze bardziej natomiast Szczotka na zyle ok 88 kg po nim widac dopiero jak sie rozbierze ma cienkie kosci i nie jest zbyt szeroki w barkach jednak ma wasko talie i to wszystko niezle zabudowane kupa miecha na scenie wyglada na wielkiego ich uda to po prostu bajka ale co tu duzo gadac [...]
[...] który w drugiej czy trzeciej walce dostaję walke o pas mistrzowski najsilniejszej organizacjii MMA na świecie. Karatecy japońscy kyokushin, wygywający czesto dzięki sędziom. Przykładów jest od chu... i jeszcze troche. Adamek będzie znany jak przejdzie do kategorii ciężkiej, junior nie jest zbyt prestiżowa, brakuje mocnych zawodników, co zrobić.
robie 23 pompki jak dojsc do 30?
