Tak dobieram... Narazie jem dość dużo i zobaczę co z tego wyjdzie... Dzięki Za podpowiedź jak ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia zapraszam... SOG LECI! A i jak możesz to podpowiedz co tam do I sniadania dać bo już sam nie wiem ;/ Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-04 14:54:35
%-)3 tyg clomu to gróba przesada Sorki mialo byc 7-8 (a nawet 12 dni)%-) No jeszcze lepiej jak by to rozbil 5mg co 4-6h zeby utzymac sterzenie ale musial by tab lamac ale mysle ze nie ma potrzeby
po mecie chciałem pojechać jeszcze na suplach żeby spadek był jak najmniejszy, ale ok, przejdźmy na temat teścia :) czego mogę się spodziewać po tych 16 tyg? przyjdzie 10kg? i co ile trzeba walić cykle żeby nie spadło wszystko? druga sprawa to jest to że nie chcę rosnąć w nieskończonośc i mieć 60 w łapie :D
diete rowniez mam wziac na mase? szczerze to sie boje ze jeszcze bardziej sie roztyje:D znalazłem cos takiego Przysiady ze sztanga Wyciskanie na ławce - to wywalam? i zamiast tego pompki na poreczach? Podciąganie szeroko na drążku - tego nie dam rady więc ściąganie drazku do klaty Wyciskanie zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc [...]
[...] - wiecie, że Hunt wziął walkę z Overeemem w zastępstwie na 10 h przed galą? 8-O Jak dla mnie to szanse 50/50. Jak JDS obierze gameplan z walki z Carwinem tylko go jeszcze bardziej dopracuje to zgarnie decyzję ale co z tego jak wystarczy jeden moment nieuwagi i Hunt go ustrzeli? Jak dziadek Cro Cop walczył w miarę wyrównanie z JDS, jak [...]
ciekawiło mnie tylko czy ujmiesz w tym cardio i taktyke, bo to główne czynniki a większość to kompletnie wyklucza jeszcze to argumentuje tym "Reem w The Reem powiedział, że cardio było "good" ".. Jak widać zgadzam się z Tobą.. poziom teścia też mógł mieć wpływ, ale na pewno nie w takim stopniu jak te 2 czynniki a lekceważenie to już tj pisałem [...]
dzieki wam sogi juz dalem, ale jeszcze mam pare pytan: biuniu podal tam taki rodzaj treningu: TYPOWY TRENING HIIT TO NP 60S NISKIE TEMPO (NP TRUCHT) 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 30S SPRINT 30S BIEG 60S TRUCHT CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL 30S SPRINT 30S BIEG i teraz pytania: 1. czy jezli bede sotosowal ten [...]
Mysle ze jeszcze musisz wziac pod uwage co najmniej minutowy okres schodzenia z tętnem z 90 do 50% (swoja droga musze dzis sprawdzic ile to u mnie trwa). Czyli wychodzi mniej wiecej cos takiego : Minuta 1 - rozgrzewka - do 60% Minuta 2 - przyspieszamy 60 -> 90% Minuta 3 - trzymamy te 90% Minuta 4 - zwalniamy 90 -> 60% Minuta 5 - utrzymujemy [...]
[...] co 2 dzien , i zaczynam podrzerac cetabon po 30mg, ostatni cykl robilem na trenie i baty powylazily nawet na girach po odbloku troche opadło ale po analizie fotek z przed i po bylem mega zadowolony zjechalem troche z fatu do tego cyklu jeszcze zeby masteron zrobil to co ma i powiem Ci ze wkoncu separuje mi sie gora klaty , wszystko jade z atomica
[...] staramy się (niesłusznie) trzymać kolana na linii palców stóp- zależnie od indywidualnej budowy i kośćca wymusza to pochylenie się w przód. Spróbuj siadów ze sztangą z przodu- mnie po kontuzji zostają jedynie takie, poczujesz ulgę i odciążenie pleców, a jeszcze większą pracę ud. Powodzenia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-05 13:19:08
Dzieki wszystkim za komentarze SpiceLady wiem wlasnie wszyscy mi mowia o łapce i nozkach, ale mysle ze mam jeszcze czas zeby to zmienic Sprobuje wprowadzic sobie jakas fajna dietke i po zimie powinien byc widoczny progress; Cichy-Figa cio proponujesz?? Dietka bardziej bialkowa czy weglowodanowa?? Kult lub Morph4 ktos z Was nie dal mi obiecango [...]
Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]
[...] (bylo 115-116) Biceps: 43 (tyle samo co wczesniej, ale zdecydowanie innaczej wyglada duzo mniej tluszczu...) Klatka: 127cm (duzo lepiej wyglada...) Pas: 114 cm (bylo 120-122 jeszcze brzuszek jest i boczki ale zdecydowanie mniejsze....) Ogolnie zaczyna byc widac miesnie: najbardziej biceps, triceps oraz miesnie naramienne...i tzw kaptury... Moj [...]
HK jak mam mu pomoc jak nie wiem jak jego cykl wygladal itp ... wiec mu nci nei proponuje bo nie mam pojecia jak i co w siebie wkowal Ale koles dobry jest ... hehe ... skonczyla mi sie silka to walne sobie superke a po superce Hmm mzoe sobie dorzuce cos jeszcze apuzniej dma na koniec mzoe cos tma jeszcze i bedzie good ... hEHE
widać od razu, że ten, który to układał nigdy nie przykładał się do nóg. jak chcesz je wzmocnić, co wynika z Twojego posta, dołóż drugi trening nóg w mikrocyklu. zajrzę tu jeszcze i rozwinę wątek. pozdro Zmieniony przez - korki_vsr w dniu 2010-01-26 01:35:54
Plan nie jest dla Ciebie poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do wzrostu masz więcej niż średnia wzrostu w Polsce, więc nie obawiałbym się o mały wzrost na pewno jeszcze urośniesz. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 11:04:54
kolejność ćwiczeń od największych partii: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch Najlepiej było by abyś ćwiczył systemem ABA poczytaj jeszcze raz to co Ci wysłałem.
[...] nie potrafię. Zwykle nie więcej niż 20-30 minut po zakończeniu choćby najbardziej masakrycznej sesji (np wszystkie ćwiczenia do upadku mięśniowego + 15 minut HIITu na koniec - testowane) wogóle nie czuję, że coś ćwiczyłem... Żadnych zakwasów dzień później, nic. Zresztą, jak właściwie określić tempo metabolizmu (Temperatura ciała? Coś jeszcze?)
Rożnica jest ale niech będzie skoro wolisz W FBW jest na duże partie max 9serii w tygodniu a na małe 6 serii. W tym FBW dodałbym jeszcze 1s podciągania na drążku w A. Co do splita hmm: Plecy: MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie sztangą/hantlą 4s Ew. jakiś wyciąg 3s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Prostowanie nog w siadzie 4s Uginanie nog w [...]
Cykl Mety 200 tabs.
