[...] klucic, bjj jest lepsze, kravat to chlam nieskuteczny a bjj moga cwiczyc zupelni amatorzy, bo to jest sport dosc dobrze przyswajalny gwarantujacy dosc duzy progres i z naciskiem glownie na technike a nie na sile. To glownie wszystko " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
Kazdy robi to co lubi, my lubimy bjj ktory przy okazji jest bardzo skuteczny. Sprobuj kiedys, moze akurat Ci sie spodoba. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
[...] położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)-co zamiast tego?, 8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -moge do tego jeszcze dodac łamany gryf? 9. Pompki na poręczach-(tricepsy)-co zamiast tego? 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11. Wspięcia na [...]
[...] komuś tak wygodniej to po co to zmieniać ? Ławka ma na tyle miejsca w stojakach że spokojnie można ją cofnąć i brać sztangę siedząc. Owszem na rynku jest mnóstwo stojaków za przysłowiowe "grosze" z profili 40x40 lub jeszcze inaczej "oszczędzane". Nie kwestionuję w żaden sposób ich przydatności, my jednak nastawiamy się na trochę inny trening.
[...] na klatce, którego nie jest dużo, ponieważ widać to jak by się przypatrzeć. Lepiej zrobić cykl na siłowni Beta Alanina + energetyk, który podałem wcześniej + co byście jeszcze dodali ? Myślałem nad cm3, ale chyba za wcześnie skoro miałem taką długą przerwę co ? 1. Robić redukcję, czy skupić się nadal na masie ? 2. Aeroby + ćwiczenia powinna [...]
I teraz mam lekki zastój. Jeszcze mam 2 tyg na samym epi. Waga stoi kcal dodałem. Od jutra przechodzę na normalny rozkład posiłków zobaczę co z tego wyjdzie. jak się zaleje za mocno przy B:3g T:1g WW:6g to wejdę znów na IF ale pomyśle o 8-9 oknie. A i ja trenowałem po 1 albo 2 posiłkach Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-08-06 12:39:43
Czytalem tez o ludziach co robili tak: rano sniadanie potem post przez x godzin w tym trening i po treningu jeszcze 2h postu i reszta kcal. Robilem tak kilka razy i tez nie jest zle.
Dostarczenie ilości białka to jedno, rodzaj białka to druga sprawa... a jeszcze inksza inkszość to indywidualne predyspozycje każdego z Nas... będąc ON czy też OFF. Sam sie waham czy wykorzystam maksymalnie potencje "dopalaczy". Mając okno 6h i jedząc w tym czasie powiedzmy 250g białka ile tak naprawde pójdzie w "bajcepsy" a ile w tłuszcz lub do [...]
No to nie dziwię się. U mnie dopiero ok 15kg i jeszcze ok 5 planuję. Póki co nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia czy braku energii. Nawet wręcz przeciwnie, w miarę efektów zapał do dalszej pracy rośnie :-)
Myślę drogi kolego, że temat należy zamknąć stwierdzeniem: to po co 15 latek chce brać Cell Tech...?. Przecież on jeszcze rośnie, więc wszelkiego typu kreatyny są mu po prostu zbędne. Dobrze zbilansowana dieta da mu więcej korzyści niż jakikolwiek suplement. Do dwudziestki może poczekać. Ukończyłem kurs na instruktora sportów siłowych tu w USA [...]
[...] cukru. Byłabym wdzieczna gdybys pomógl mi rozpisac diete, ale nie taka zeby musiala przeliczac 30 gram tego czy tamtego (tak mniej wiecej). Moja waga 75, wzrost 177, cos jeszcze?? a i jeszcze jedno, boje sie ze pomimo regularnych posilkow obnizylam sobie metabolizm i w tym wypadku obnizanie kalorycznosci tych posilkow nie przyniesie [...]
koledzy obecnie biorę Geiger 737 raz dziennie ćwiczę co dziennie ina paruje mięśni co byście mi jeszcze polecili abym rósł nie mogę mieć posiłków o stałych porach bo chodzę do szkoły. jakieś inne preparaty mogli byście polecić mam do wydania jedynie 70 zł
[...] w czym problem. Problem w stylu - normalnie jadłem codziennie 1 obiad. Postanowiłem jeść raz w tygodniu. Zjadłem półtora obiadu i więcej nie dałem rady - a przecież zostało jeszcze 3,5 obiadu do zjedzenia... Zawsze w drugim ćwiczeniu masz spory spadek siły - ja wyciskanie na ławce robiłem na 140-150 a ławkę skośna na 90-110. Tak duża zmiana [...]
[...] orzechami itd, a to wszystko zalane jogurtem, najlepiej truskawkowym, mniam mniam... jem terz dość sporo wyrobów sojowych, poniewarz zawierają one aż do 50% białka, naprawde polecam! aha... zdjęcia nóg jeszcze kiedyś dorzuce, bo narazie ćwiczyłem je dopiero z 5 razy, wydawało mi się że są dość dobrze zbudowane, ale jak już ćwiczyć to wszystko
kiedys robiłem tak ze kilka plasterków cytryny/pomaranczy dawałem na gore do pieczenia i przed podaniem jeszcze troche kropilem cytryna ale juz mi troche to zbrzydło wiec zamiast tego dałem troche kolendry ktora daje taki lekko kwaskawy smak :) a co do czosnku to tez kiedys dawałem swiezego ale jak dla mnie to za mało go było czuc wiec [...]
Poprawilem, ale i tak sa pewne niescislosci. Nie mam jeszcze wprawy w ukladaniu diet.. B/T/W 1 posilek - 8:00 -200ml mleka 1,5% 6,8/3/10 -50g platkow owsianych 4/2,4/23,1 -2x cale jajo 25/19,4/1,2 OK. 2 posilek - 11:00 -4x chleb razowy 2,2/0,7/20,6 (AK MOZESZ DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZA..) -2x plaster szynki z piersi kurczaka [...]
uuuu :D obrońca pedałów ?? kolejny spinacz :D??? powiedz mi jeszcze ze powinienem być tolerancyjny :D !!! HOMOSEKSUALIZM TO CHOROBA !! A ty mówisz ze nie mam mózgu bo co ?? bo nie trawię ich ?? :)
uuuu :D obrońca pedałów ?? kolejny spinacz :D??? powiedz mi jeszcze ze powinienem być tolerancyjny :D !!! HOMOSEKSUALIZM TO CHOROBA !! A ty mówisz ze nie mam mózgu bo co ?? bo nie trawię ich ?? :) po prostu nie jestem tolerancyjny i stwierdzam bo twojej jakze jasnie oswieconej pisowni żeś d****, proste nie? Chory to ty jestes na wory, j**ac [...]
[...] ? czy pozostaje na tym samym poziomie , oraz czy to prawda ze niskie shgb mniej sie laczy z testem całkowitym jest syzbciej metabolizowany .Powiedz mi jeszcze czy ten estr jest tak wazny czy to zabardzo nie ma roznicy pomiedzy enan a omka przy dawkach max 250 /week bo nie wiem co na htz bedzie lepsze w kwesti [...]
[...] estradiol masz zawyzone i moim zdaniem o to trzeba zadbac a jak to niech juz Ci odpowiedza bardziej doswiadczeni bo ja nie chce gafy strzelic. W zasadzie to sa one jeszcze w widełkach, natomiast pisałem juz wcześniej że normy to jedno a praktyka to drugie nie znam norm przy których powoinna sie zapalić lampka? Wiem natomiast że przy [...]
BJJ czy Krav Maga ? (lublin)2
