jeszcze raz dziekuje wszystkim za odpowiedzi... a tak w ogole to zadam wam zasadnicze pytanie bo tak sie pytam o to wszystko ale moglby mi ktos rozpisac co powinienem brac kiedy i jak jezeli chce palic tluszczyk i zwiekszac sile miesni i oczywiscie miesnie te regenerowac cwicze na silowni tak 2 3 razy w tygodniu i mam diete wysokobialkowa co [...]
sa dwie opcje 1. rezygnujesz z silki (suplementow takze) ---> przestaja Ci sie pojawiac rozstepy (teraz jak zrezygnujesz i odstawisz kretke to prawdopodbnie jeszcze niestety pare Ci sie pojawi) 2. cwiczysz jesz suple rozstepy sie pojawiaja a Ty godzisz sie z tym ze doprowadasz do "samo okaleczania sie" po jakims czasie zablizniaja [...]
nie chce cie straszyc ale hcg sie bierze max co 4 dni tak czy inaczej nie bierz jednoczesnie hcg i clo odczekaj siakies 4 dni i dopiero co do clo dokupilbym jeszcze 10 tabsow i zrobil 3 dni x 100 mg i 14 dni x 50 mg jesli jednak tego nie chcesz zrobic to 10 dni x 50 mg blinG! blinG!
[...] nadają się po otwarciu do zjedzenia do gotowania radnych nie moge wziaśc:D ale te orzeszki będą dobre?? chodzi o zachamowanie katabolizmu lepiej zjesc coś co się spali niż nic by zpaliło mięso prawda:D kupilem juz czeklady troche tlyko:P biszkopty śledzie w puszce całkiem sporo i jeszcze myślałem nad tymi orzeszkami wychodzą dobrze cenowoilośc
kupiłem amp v2 gdyż jeszcze miesiąc wycinki i koniec zastanawia mnie sposób dawkowania, z tego co czytałem to 2 kaps przed treningiem? ja zacznę od 2 porcji dziennie po 1 kaps ( DT : naczczo i przed treningiem, w DNT przed aero i w południe) przez tydzień a pózniej będę stopniowo dokładał po 1 kaps do porcji przed aero/siłownia. takie [...]
Co to za problem do szkoly brac kanapki z razowcem miesem i warzywami+orzechy albo kurczak z ryzem makaronem warzywami i oliwa? co do tych 78 kg nie jestesmy wrozkami to od ciebie zalezy jak powaznie podejdziesz do sprawy :) od kreatyny sie nie rosnie ona sluzy temu zeby jeszcze ciezej trenowac
Kolego proszę cie zastanów się nad tym (100 razy) zmarnować sobie zdrowie można bardzo szybko (zwłaszcza taka chemia jak anaboliki), masz 17 lat twój organizm jeszcze się rozwija kształtuje. Mam wielu kolegów którzy stosowali stosują anaboliki( jak kto woli steryd)czy to sezonowy czy poważnie uzależnieni wielu z nich ma teraz problemy ze zdrowiem [...]
[...] sciegna itd) - zadbaj o dobra diete i nawodnienie tkanek a takze odpowiednia podac witamin i mineralow dawkowanie dziennie - w granicach 1500mg aha bo zapomnialem - podziel to na 2 dawki jezeli dasz rade, bierzesz po posilkach np. rano i kolacjii... jesli mozesz to dorzuc jeszcze vit. C do tego Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-03 17:20:04
[...] da to czy potem nie wroce czasem aby do wyjsciowego poziomu. jakos przeraza mnie wizja jechać latami na sterydach - bez obrazy dla Was. Cwicze cos ze 2 lata wiec niema co ankiety dawac, ale za jakies 2-3 lata moze dojde do max na sucho i niewiem czy bedzie sens sie troche koksem podrasowac jeszcze , ale tylko o 2-3 cyklach mowie a nie non stop
Dzięki! Jeszcze jedno, wiem że założeniem przy IF jest jedzenie węgli po treningu, więc czy mogę dac tak: 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, wegle, mało tłuszczu Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało [...]
[...] jak podałem na przykładzie massacry. za jakies 220 zł zrobimy na niej 1 cykl. A na mono za te pieniadze zrobimy powiedzmy 6 cykli. Czyli koles kóry wybierze te drugą opcje powinien teoretycznie miec 6 raz lepsze rezulataty od kolesia co wybierze pierwsza opcje?. Wiadomo jeszcze ze na kazdego inaczej działa ale tego typu dane pominmy w zadaniu:)
[...] nastepujaco niski-wysoki-niski-wysoki-niski. Do sprinto takze wazny jest czas reakcji wazne aby cwiczyc starty na komęde przynjmniej raz na tydzien. Co do przetwazania to jeszcze robi sie po prostu sprinty ale nie na calą odleglosc 100m tylko od 60. a na inny dzien sprinty na odleglosc 200m . Nie wolno takze zapominac o rozbieganiu sily. Mimo [...]
Pozwolę sobie opowiedzieć jak to wygląda z mojej perspektywy, osoby, która jeszcze niedawno ważyła 130kg i ma zajechane stawy. Wbrew tego co Ci się wydaje, że bieżna ma amortyzacje itd. to bieganie w terenie jest o wiele mniej obciążające - tak jak mówi Hubert(sprawdzałem to na sobie wielokrotnie i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo [...]
[...] sezonem ", zapewnia Al-Gomhouria. Al-Ahly wciąż prowadzi w lidze, jednak po porażce z Zamalek ma już jedynie dwa punkty przewagi, a do zakończenia rozgrywek pozostały jeszcze trzy tygodnie كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu [...]
jest napisane wakacyjny... a co miałem napisać zimowy? jasne że będę ćwiczył cały rok ale od TERAZ! mam jeszcze pytanko w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? 16-18 może? No i czy to bieganie mi nie przeszkodzi bo to chyba najważniejsze (odpoczynek) bieganie trwa ok 30min 4x 5min biegu/3min marszu Zmieniony przez - arebooz w dniu 2011-06-25 [...]
[...] mase? co prawda nie otłuszczam sie ale kiedys jak juz zniweluje dysproporcje chciałbym dojsc do sytuacji w ktorej widac bedzie kazdy miesien, dosłownie. Nastepne pytanie - przy podciaganiu sie szerokim chwytem lepiej podciagac sie do brody czy do karku,czyli głowa przed czy za drążkiem ? Mam jeszcze kilka pytan ale bede je zadawał sukcesywnie.
[...] ze coraz lepiej rozumiem na czym to wszystko polega tzn zeby zmieniac cwiczenia w kazdym mikrocyklu.Mam tylko problem z cwiczeniami na boczne i tylnie aktony(to sie chyba tak nazywa) barków bo wyboru nie ma za duzego,znam 3 tzn unoszenie sztangi do brody czy klaty,wymachy chantlą jednorącz w tył i unoszenie chantli stojac znacie jeszcze cos?
[...] poczatkujacy. Za malo o sobie napisales by ci dobrze doradzic, ale podejrzewam ze skupiasz sie niepotrzebnie na malo waznych detalach. Jak masz dosc wysoki bf, niedawno jeszcze byles na jakiejs masie, a teraz redukujesz, to twoja insulinoopornosc ma szanse zmniejszyc sie znacznie albo ustapic po prostu podczas redukcji, tu kluczowe bedzie po [...]
pojedynek był wczoraj, a jeszcze dzisiaj mi co chwile wywala reklame tegoż pojedynku. możnaby coś z tym zrobić?? bo przywołuje ona niemiłe wspomnienia związane z zamknięciem całego forum, mimo że nie wszystkich ten pojedynek interesował pozdrawiam
Cykl - sprawdzcie :-)
