arebooz
Siema jestem całkowicie początkujący w temacie kulturystyki i mam kilka łatwych pytań
Mam 16 lat i chcę zacząć trenować w te wakacje mój cel to zwiększenie masy
(176cm wzrost 50-52kg waga <jeszcze rosnę>) lekarz odradził mi spożywanie różnego rodzaju odżywek więc raczej nie wchodzą w grę.
moja dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy
mój trening: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179
i tu pytanie bo niby jest to program dla początkujących ale nie wiem czy odpowiedni dla mnie. Czy nie za dużo tu powtórzeń jak na trening masowy? nie za mało serii i nie za lekki
Aha mam ułożony program biegowy dość ciężki (pon. śr. sob. po pół h) i to pewnie przeszkodzi w zbieraniu masy ale nie chce z niego zrezygnować bo bieganie to moja mocna strona tylko czy.. nie wykończę się fizycznie?!
i jeszcze jedno co ile tyg. należy robić przerwy w treningu masowym żeby się nie wykończyć? na razie wygląda to tak:
Pon. - 8:00-8:30-bieg 16:00-17:30-siłka
Wt. - 16.. siłka
Śr. - bieganie
Czw.- siłka
Pt.- siłka
Sob.- bieganie
Niedz.- ćwiczenia na worku
poza biegami i siłką robię jeszcze wiele innych rzeczy dlatego tak pozajmowany czas..
PS. ćwiczę w warunkach domowych sprzęt: (3)hantle, (1)drążek, (1zestaw)sprężyna, (2)krzesła, (;D)podłoga, (;D)sznurki, mózg(a może nie
)
Czy powinienem z czegoś zrezygnować? Co ile tyg robić przerwy w treningu(bo 2mies. dzień w dzień to się chyba nie pakuje? O.o)
i tak wątpię w to że zwiększę masę
Mam 16 lat i chcę zacząć trenować w te wakacje mój cel to zwiększenie masy
(176cm wzrost 50-52kg waga <jeszcze rosnę>) lekarz odradził mi spożywanie różnego rodzaju odżywek więc raczej nie wchodzą w grę.
moja dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy
mój trening: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179
i tu pytanie bo niby jest to program dla początkujących ale nie wiem czy odpowiedni dla mnie. Czy nie za dużo tu powtórzeń jak na trening masowy? nie za mało serii i nie za lekki
Aha mam ułożony program biegowy dość ciężki (pon. śr. sob. po pół h) i to pewnie przeszkodzi w zbieraniu masy ale nie chce z niego zrezygnować bo bieganie to moja mocna strona tylko czy.. nie wykończę się fizycznie?!
i jeszcze jedno co ile tyg. należy robić przerwy w treningu masowym żeby się nie wykończyć? na razie wygląda to tak:
Pon. - 8:00-8:30-bieg 16:00-17:30-siłka
Wt. - 16.. siłka
Śr. - bieganie
Czw.- siłka
Pt.- siłka
Sob.- bieganie
Niedz.- ćwiczenia na worku
poza biegami i siłką robię jeszcze wiele innych rzeczy dlatego tak pozajmowany czas..
PS. ćwiczę w warunkach domowych sprzęt: (3)hantle, (1)drążek, (1zestaw)sprężyna, (2)krzesła, (;D)podłoga, (;D)sznurki, mózg(a może nie
)
Czy powinienem z czegoś zrezygnować? Co ile tyg robić przerwy w treningu(bo 2mies. dzień w dzień to się chyba nie pakuje? O.o)
i tak wątpię w to że zwiększę masę
Krzysztof Piekarz
spaiter
kasztan95
kotek0496
