co jeszcze

[...] do szczupłych dziewczyn, których sylwetki nie wymagają redukcji, a poziom BF pozwala na realną ocenę rezultatów.(...)" przyjmując moje ograniczenia co do ćwiczeń- wciaż jeszcze niemożność wykonywania przysiadów i martwego ciągu oraz przyjmując fakt, że dziś jest pierwszy dzień od założenia dziennika konkursowego, kiedy miałabym możliwość [...]

A jeszcze co do diety: ile powinienem dodać kcl do dziennego zapotrzebowania i po ile gramów przyjmować białka/węgli i tłuszczy ?

Wedlug mnie troche za wczesnie na kolejny cykl dopiero co uregulowales hormony... tak jeszcze 2 miechy bedzie ok?

zdecydowanie w okresie dorastania nie powinno sie nadmiernie przeciazac organizmu. jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc to rob to malymi seriami co okreslony czas. Mysle ze spokojnie nalezaloby poczekac jeszcze kilka lat. Pozdrawiam

[...] bajkami bo każdy gada co innego . Mam zaufanie tylko do polskiego omnadrenu bo jest sprawdzony . Ostatnio przywiozłem Sustanon z Egiptu i nie dość że sam sie zirytowałem to jeszcze kumple na mnie kleli . Chyba poprostu go szlak trafił od tych temperatur i jak to się mówi co z tego że orginalny jak g**** warty. Odnosnie tych spadków na Omce to [...]

Ale co chcesz wiedzieć? Antka brałem 8 tygodni w dawce do 150mg. Bez żadnych osłonek, apetyt rzeczywiście mniej zblokowany niż po mecie w moim przypadku. Od 6 tygodnia jednak odczuwałem mdłości i okazyjne wymioty w środku nocy %-). No i zgaga jeszcze minusem.

poznaniak napisz jeszcze co jest dla Ciebie priorytetem! BJJ, czy siłka!?

a właśnie jeszcze jedno. Lepiej robić tak jak do tej pory czyli co drogi dzień ćwiczyć, czy może lepiej 2 dni treningu-dzien wolnego i 2 dni treningu - dwa dni wolnego czyli: poniedziałek i wtorek - trening sroda - wolne czwartek i piątek trening sobota i niedziala - wolne

Łatwo powiedzieć... co ma sobie gotować obiady sam itd. itp... Z ta kratyną to chodziło ze jak kupiłem ją za 60zł to nie byłem w stanie kupić do niej jeszcze gainera za dajmy an to 100 zł ;p A dlaczego zbędna jak wg książek które czytałem to pierwsze odżywki powinno sie brać dopiero po 10 mies. stażu na siłowni i powinna być to kratyna i zrobić z [...]

ppo pierwsze po skonczeniu cyklu potrenuj jeszcze z 1,5-2tyg poniewaz sspore stezenie kreatyny utrzymywac sie bedzie w tkance miesniowej i nie warto zaraz po skonczeniu suplementacji robic sobie przerwy od treningu siłowego a co do 'spadków' (a nie 'opadania') jezeli MICHA bedzie trzymana dobrze, to nie dosc iz ich nie bedzie, to masz szanse [...]

Jeszcze nie jednego Daniela stracimy . Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. W Polsce jest taka słaba organizacja w poszukiwaniu młodych Polaków za granicą, że masakra.

Jeszcze pomsylimy wlasnie najgorzej z ta kondycja mysle ze bedzie jak taka waga ma byc.Bo widzialem na mistrzostwach Polski koles taki 120kg dolatywal i raz,dwa i koles lezal i po walce.Chyba lepiej byc techniczym i szybkim w tej wadze,co tym myslicie?Boks boks....

A po co to sprawdzac i robic z siebie krolika doswiadczalnego? Zostawmy to dla desperatow. ( Ci sami w burdelu ruchaja bez gumy i jeszcze za to doplacaja)

jest fajnie (chyba masz nawet taką samą genetyke co ja ... ) tylko że jesteś trochę większy... Uzupełnij profil i sog... Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

[...] + Biceps Ale te treningi z rozgrzewka zajmowaly mi ponad 1,5 po dolozeniu aerobow i brzucha po kazdym treningu to pojedynczy trening trwalby ponad 2 godz. Zastanawialem sie jeszcze zeby robic 2x w tygodniu w te dni nie treningowe godzinne treningi aerobowe, tez by wyszlo wtedy piec treningow w tygodniu( 3silowe + 2 dluzsze aerobowe) ale przyznam [...]

[...] tu : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do kawy i herbaty zielonej, wspomagają redukcje, o ile nie są słodzone cukrem ;|. btw. Tu jeszcze kilka linków które Ci zapewne pomogą w dalszym zrzucaniu kilogramów ;) http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

[...] juz doszłam do pułapu 30 mni biegania wiec jestem zadowolona..oczysiwcie mam zamiar zwiekszac czas biegów..tylko musze własnie odpowiednia diete dobrac bo jak mówicie to wiecej niz połowa sukcesu...dzieki za rady i jesli moglibyscie mi pomoc jeszcze w dobraniu diety do mojej osoby to byłabym wdzieczna...bo ja sama to napewno cos spapram hehe

a i jeszcze przyszło mi do głowy ze dobre sa produkty z duza iloscio blonnika bo sie tez wolniej wchlania i ten 1gr bialka na kg to dla czlowieka nie cwiczacego, bo przy redukcji tez powinno go być dozo nawet do 2,5 na kg bo bialko tez przyspiesza metabolizm a co za tym wymusza spalanie...

[...] miec masę bez mięśni? Wytłumacz nam bo pewnie nie tylko ja niewiem o co chodzi. Może dokonałeś jakiegoś odkrycia w tej dziedzinie?? Co ci będzie wage(czyli masę) robić? Woda i powietrze pod skórą?? ehh.... najpierw posiądź wiedzę teoretyczną na ten temat a dopiero później idź na siłownie bo se jeszcze krzywdę zrobisz... Pozdrawiam i powodzenia