co jeszcze

[...] pobudzenie miesnia. Moze zamiast, mlotkowego, dalbym sztange na modlitewniku, a tamto bym zostawil, bo generalnie jest to chyba dobre cwiczenie (sztanga stojac) Aha i jeszcze 1 co z przerwami, w masie mialem 30s w laczonej i 120 miedzy. Jakie robic tutaj starac sie np. 30 sek, przy klacie pozniej 2 min i 30 sek przy barkach, czy normalne [...]

to co ty napisałeś jest jeszcze gorsze niż to moje

[...] obciążają układ nerwowy i po treningu siłowym możesz paść na zawał albo spalić mięśnie 40 minut w DNT rozumiem? bo po treningu 20 minut wystarczy zupełnie - po co niby więcej... białko jeśli masz brać to bezpośrednio po treningu a dieta na recomp to nie dla ceibie jeszcze, bo do tego trzeba mieć staż i jako tako zbudowaną w miarę mocną sylwetkę

Najpierw skonsultuj się ze specjalistą a później napisz, co zalecił. Maszyny mogą być jeszcze gorszym rozwiązaniem, gdyż wymuszają tor ruchu i nie wzmacniają mięśni stabilizujących tudzież głębokich.

[...] dietki... jesli chodzi o wysilek fizyczny to 3X w tygodniu lekcje wf-u w szkolce ;)) zapisalam sie na step-2x w tyg po godzinie-troszku sie napoce zawsze:) no i zamierzam jeszcze basen gdzies upchac :) ale nie wiem jak to bedzie ;) ahh no i w weekendy szaleje na imprezach i koncertach(tez sie liczy,prawda?:P) sorrki ze sie rozpisalam...ale [...]

[...] serie. Plecy to podstawa, zaczynaj od podciągania na drążku, potem wiosło (albo jedno albo drugie), i na koncu martwy ciąg (tylko pamietaj o technice!). Na nogi dodałbym coś jeszcze. Zginanie nadgarstków raczej sie robi wiecej powtórzeń (20 i wiecej). To tyle na poczatek, generalnie po tych poprawkach plan i tak bedzie sredni, ale z Twoimi [...]

[...] to tak jakbys pytal, jak spalic bezyne nie zmieniajac jej wagi poczatkowej, ogarnij za chwile piszesz ze da sie redukowac i nie tracic tluszczu, to po co wg temat zalozyles i sie w nim wychwalasz swoja widza ktorej nie masz, ten caly bodyrecomp to sciema, nie spotkalem jeszcze osoby, spalajacej tluszcz, jednoczesnie dodajacej obwodów w ramieniu

No wiec dieta z leksza kapa.Co do pytania.Zacznij na samym początku chodzić na siłkę i naucz się dobrze wykonywać poszczególne ćwiczenia.Jeżeli już to opanujesz w 100% możesz trzymać dietę. Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr tu z 100 gr oliwa z oliwek wielka łyżka 10 ml jajecznica z 5 białek i 3 żółtek Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg [...]

[...] wystarczy przed i po treningu i będę zamieniał na tuńczyka3x.A co do rybki wędzonej to może ona być pod rząd czy dobrze by było gdybym ją jad z odstępami ?? Odżywka białkowa 40g - może być mutantmass ? ale ona jest z węglem ? lukste jak byś lookna jeszcze na mój plan ćwiczeń :) z góry thx:)http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase-t517070.html

Na pierwszej stronie już napisałem o sobie i mniej więcej jaki cel chce osiągnąć .. ale dobra jeszcze raz : Chce zrobić dobra sile ,a co wiozę się z tym masa to chyba bardziej silą kulturystyczną . ?

Mam jeszcze jedno pytanie . Mianowicie czy wpływa jakoś na budowanie wytrzymałości i kondycji to czy zastosuję trening jak w w/w linku czyli podskoki/sprawle/podrzuty czy zastosuje ćwiczenia podstawowe złożone ? I czy taki trening interwałowy to wszystko co wykonuje w całym dniu treningowym ? Bo w w/w linku jest napisane, że osoba ta wykonywała [...]

zalezy jeszcze jak cwiczyles,moze miales lekka skolioze i sobie ja poglebiles przez nieodpowiednie cwiczenia-nikt ci tu nic nie powie,malo tego-lekarz tez ci nic nie powie,dopoki nie zrobisz sobie badan obrazowych-moze wystarczy juz zwykle zdjecie rtg zeby zobaczyc co jest grane

[...] ładne pomalowane odlewy chyba że jakiś Twój fumfel ma kóźnie i Ci zrobi te odlewy a ty jesteś lakiernikiem i je pomalujesz... , za kilo gdybym policzył po cenie marbo czyli wcześniej 5,5 a teraz 6zł kg to byś musiał dodać jeszcze przynajmniej 50zł(po upuście 5%) i więcej, do 1500zł :) ogarnij się i nie ucz kogoś matmy jak sam nie umiesz :)

[...] Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. Myślę, że mógłbyś jeszcze bardziej pokombinować. Pierwsza sprawa to białko, z tym chyba będzie największy problem: około 2,2 g na kg, w Twoim przypadku może być beztłuszczowej masy ciała - to [...]

Czyli co wedlug was trzeba byc ciagle ON ? bo nie rozumiem Chyba ze wszyscy z was sa jeszcze mlodzi i maja dosc wlasnego testa .Marcelq nie kazdy w tym siedzi tyle co Ty i wie tyle co Ty .Dlatego pytam

[...] wiec trwalo to okolo tygodnia - w miedzy czasie dzownilem, dowiadywac sie co i jak; poprsotu jak wspomnialem wikeszosc towaru jest teraz na jakies targi czy cos nad morze wywieziona i oni doszywają na miejscu, ja czekalem na doszycie jednej pary spodenek towar 1 klasa, bardzo mi sie podoba - na pewno jeszcze kiedys skorzystam z tego sklepu

[...] w spodenkach+koszulce + 1h po obiedzie bylem (no i woda, ktora wegle "zwiazaly") analizator pokazal 14.2% tluszczu i wiek metaboliczny 26lat :) Z niezdrowej ciekawosci "dam gazu" bez wegli jeszcze tydzien by dojsc do 85 kilo/ponad 20 kilo w 14tygodni zrzutu bedzie/ (licze na poziom fatu 13%), zrobie pomiar i zaczynam robic mase. Pozdrawiam,

czyli ile białka wkońcu bo juz zamieszaliście mi w głowie ;) mam jeszcze jedno pytanie jak mam zmniejszać te węgle? co tydzien o 200g moze być? oczywiście jak zejde do 2.3-2.5 to juz koniec aha i co z tymi aerobami?

Oprócz tego, że Margo robi wagę to pewnie jeszcze jest zapis, że musi trzymać wagę takżę w dniu walki, co jest ewenementem. Tak było w przypadku walki Cotto-Pac i teraz też pewnie tak będzie. Zresztą uważam margarito za słabego boksera i nawet jak by było to robione na normalnych warunkach to i tak by dostał ciężki KO. Mosley pokazał ile jest wart [...]

[...] Walka pomiędzy Antonio Margarito, a Manny Pacquiao odbędzie się już w sobotę. Wydaje się jednak, że po tym materiale naprawdę niewielu kibiców będzie trzymało kciuki za pięściarza z Meksyku. BOXINGNEWS.PL Żenujące zachowanie zarówno Margarito jak i jego trenera... Teraz jeszcze bardziej trzymam kciuki za to by Manny obił go niemiłosiernie.