co jeszcze

Znam swój organizm, bo już długo ćwiczę i wiem że ciężko mi przytyć. A jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą na ostatni guzik i nie jem byle czego. Spożywam ok. 3800kal (w tym 2gr białka na kg masy ciała). Jestem typowym ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą [...]

sie redukuję, 2 miesiące temu było 20% teraz już 18, myślę że jeszcze 2-3 i wszystko się ładnie pokaże bo już coś tam powoli wyłazi :) trzeba było nie żreć przez rok bułek z KFC i nie popijać ich colą, nie byłoby co redukować :P

Nie będę spamować fotami czego innego niż pleców także wstawiam link, co do moich nóg. Bo troszkę mnie serduszko zabolało %-) Bo są na prawdę jedną z lepszych partii ;-) Fota z przed 2 tygodni chyba wiec forma jeszcze gorsza niż aktualnie :-) http://zapodaj.net/352eaafcd15c6.jpg.html

Jeszcze nie ma co wycinać :D 78,5 kg wagi jak bedzie 85 to wycinam :D

Kamil wielki plegar, podeszło wody ale rozmiar jest konkret. FOG z tego co pamiętam to ty te plecy zawsze miałeś duże , wąska talia dodaje jeszcze bardziej szerokości, dobre proporcje.

co do krety - rozpuszczam w 300ml wody (razem z 5 gramami beta-alaniny). Czuć proch jak się pije, ale zdecydowana większość jest rozpuszczona, zresztą zaraz przed wypiciem jeszcze mieszam, żeby osad na dnie nie leżał. Co do tego gdzie, to PW :)

[...] zrezygnowałem, tragicznie popękane usta, taka jak by słabość. Trądziku już praktycznie nie mialem wtedy wcale o ile pamiętam, bo bylo to ponad rok temu. Piękne chwile trwały jeszcze z miesiąc dwa i potem nawrót, na dzień dzisiejszy wyglądam bardzo zle z tym trądzikiem, robią mi sie coraz większe blizny, dlatego od tego trądziku zacząłem trenowac [...]

Jeszcze mam takie pytanie czy cheat day co tydzien w sobote moze spowolnic przyrost masy?

[...] siłowo mocno to to wyciskanie hantli zbędne zupełnie. Podciąganie na wyciągu daj z linkami będzie zdrowiej dla barków. Nogi dość delikatnie i tylko czwórki, ja bym coś dodał jeszcze na tył uda. Pytanie jak ciężko tu idziesz z nogami bo jeśli solidnie to jeden dzień przerwy może być za mało żeby powalczyć w przysiadzie i martwym ciągu w dniu fbw. [...]

[...] się że lekarz miał rację w niczym mi to nie przeszkadza, ruszam ręką normalnie. Gorzej jesli obojczyk zrośnie się w kształcie odwroconej litery V lub cos takiego, co sprawia ze jest krótszy niz był ale nie widzę tu takich przypadków. Takze jeszcze raz - nachodzące kości to normalna sprawa po złamaniu obojczyka z przemieszczeniem. Pozdrawiam

[...] i mogl ja nawet przebic... podczas wizyty lekarz mi ten drut podciagnal (co nie nalezalo do przyjemnosci, bo robione bylo na zywca) i jest o niebo lepiej. Orteze musze nosic jeszcze 5-6 tygodni ;/ Mimo iz orteza jest napewno lepsza od gipsu, to jednak o tej porze roku rowniez w niej potrafi przygrzac... [...]

[...] przyjety do szpitala , zabieg mialem na 3 dzien potem dali mi ten gips Dessalta , wypis ze szpitala dostalem po 10 dniach . Szwy mi sciagneli 15 paź . Zdjec nie mam gdyż jeszcze mam gips ( 2 tygodnie ) .Moje pytania to : 1. Czy moje złamanie naprawde było takie powazne * nastawienie i zespolenie lewego obojczyka drutem kirschnera + pętla [...]

Na poczatku napisze ze jestem juz po zabiegu ( wyciagniecia Kirschnera ) I jeszcze tydzien musze chodzic w tej kanizelce ( ortezie ) do sciagniecia szwow - a potem w koncu rehabilitacja :) Do extiz - wedlug mnie masz tylko pekniecie kosci obojczykowej , poniewaz gdyby mialbys złamany obojczyk to nie umial bys podnosic reki , i czul bys bol przy [...]

[...] LCP i po na 3 dzien do domu. Blizna większa, ale jak mi powiedziano te wygięte anatomicznie płytki dają mniej powikłań niż druty, które kiedyś stosowali. Zobaczymy potem, bo jeszcze dostałem 6 tyg. "pancerza" (przez te odłamy). Wniosek mam jeden: celować w dobrego lekarza i wymagać poświęcenia uwagi - na ostrych dyżurach i konsultacjach [...]

[...] w nim praktycznie cala. nic nie miałam nastawianego. dzisiaj czyli 8 dni od złamania moge dopiero powiedziec ze mnie praktycznie nie boli. wierze w to ze w cztery tygodnie (jeszcze trzy) kosc zrosnie sie na tyle abo zdjac to ze mnie i zebym mogła przygotowywac sie do obozu na ktorym bedzie wspinaczka i windsurfing. planuje po zdjeciu gipsu [...]

Witam ponownie! Mnie i mój obojczyk prześladuje jakiś pech, 2 tyg od zdjęcia gipsu znów się złamał mimo zespolenia drutem nie wiem co robić, lekarz zalecił orteze i czekanie, a ja się boję, że krzywo się zrośnie. I jak by jeszcze mało było to blizna mi się nie goi i z posiewu wyszło że gronkowiec skórny się odezwał

[...] mnie też niestety dostało, lewy obojczyk złamany po upadku na enduro, w czwartek mam ustalony termin zabiegu drutowania kości obojczyka. Standardowo jeden lekarz mówi tak a drugi inaczej, jutro mam konsultacje z jeszcze jednym. Mam założoną ósemkę i ie mam pojęcia czy decydować się na drut.Załączam fotkę dnia złamania, co o tym sądzicie?

Poczytałem trochę temat i moje złamanie wygląda bardzo niewinnie w porównaniu do reszty tu zamieszczonych, dlatego wydaje mi się, że wpier.... mnie do gipsu na 4tyg. to pójście po najmniejszej linii oporu, a jeszcze studniówke w piątek i w takiej ortezie byłoby o wiele wygodniej. Jutro raczej idę do lekarza to dowiem się co i jak.

Ojoj czyli wszystko od nowa! Rana, ból, rehabilitacja... Ja strasznie sie tego boje, ale u mnie to jeszcze trochę pewnie zima. Co to znaczy plastyka obojczyka? Trzymaj sie i ciesz sie ze już po! Powodzenia. Dawaj znać jak sie masz i jak ci idzie zochodzenie do zdrowia i formy. Mówili coś jak z błazna po 2krotnym cięciu? Zalecili coś? Pozdrawiam!

ettera, 8 tygodni! wyobrażam sobie jakie to musiało być osłabienie dla mieśni :/ pewnie jeszcze gorzej niż po 5 tygodniach. I skóra tyle czasu pod gipsem... Czy lekarz nie widział że została asymetria, że coś nie tak się zrasta? W takich przypadkach nie powinno być operacji? Zdjęcie widziałem na SORze przez moment na monitorze, ale ledwo co [...]