Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do BCAA to raczej nie ma co dyskutować bo jest to bardzo przydatny suplement. Co jednak nie zmienia faktu że w pewnym wieku po prostu nie warto inwestować jeszcze w suplementy a można skupić się na odpowiednim odżywianiu :)
[...] zmodyfikuję ale bedzie punkt odniesienia ;) 6 posiłków dziennie czy może 3? wyliczać 100g kurczaka 50 ryżu itp?? czy po prostu sie nawp.... ile wejdzie byle zdrowo choć nie do porzygu? i jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie a mianowicie czy można pić kawe pażoną w wiekszych ilościach bo ja osobiście pije ją wiadrami a zdania sa podzielone ;)
[...] w opadzie na tylne aktony barkow, kaptury zostaw sobie na trening plecow ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ KLATKA zdejcie straszne, po ciemnku jeszcze, nie mozna spojrzec obiektywnie, kontury stwarza cien zreszta nawet jak wklejasz zdejcie dobrze jakby bylo aktualne pozwolisz ze posluze sie jedynie opisem Twojej [...]
[...] należałoby porzucic maszyny, na drugim przeciwnie -izolacja ogolnie rzecz biorąc wydaje mi się, ze lepiej byłoby dopracowac wszystkie elementy z zakresu diety, treningu i jeszcze probować z jednym treningiem dziennie- np. w podziale pięciodniowyym, ew. po tym zastosować ów podział na dwa treningi dziennie. to opóźni start o jakies 5-6 tygodni- [...]
[...] bo nie stosowałem Ale jesli juz chcesz cwiczyc tak jak napisałes to radze Pon - sr - pt lub wt - czw - sob Poniewaz organizm potrzebuje 72 godzin na taka podstawową regeneracje i dobrze jak bys miał własnie raz wtygodniu taka 2 dniowa przerwe od treningu. a co do cwiczen i tego planu to jeszcze nie komentuje dopiero jak mi powiesz co wybrałes
Mam jeszcze pytanko co myślicie o tych białkach? Muscle whey908 g Megabol - Mass mutation Nitro Tech HardCore908 g Co myślicie o tych 3 białkach? To 1 pisąło ze trzeba miec 18 lat pierwszy raz sie z takim czyms przsy białku spotkałem i ma kilka mg beta alaniny. Ktoś brał jakieś z tych 3 białek?
Mam jeszcze jedno pytanie ... (sorry że tak mecze :) Co sądzisz o ławeczce kelton spartan II ??? atrakcyjna cena , ale jak jest z wykonaniem ? Do jakich cięzarów jest ona odpowiednia (chodzi mi o to pod jakim cięzarem się ugina)
[...] chwyt młotkowy w podporze o kolano proponuje :D tylko od Twojej odpowiedzi bedzie zależeć czy bedzie to dodatkowe cwiczenie czy wejdzie w zamian za któreś "acha jeszcze jedno,czy wlasnie tak powinienem ulozyc kolejnosc priorytetow?" * proponuje tak: (cwiczenia na przeciwstawne grupy przeplatasz) barki biceps triceps nogi klatka [...]
[...] na biceps a potem 3 na triceps? * lepiej przeplatać ale wtedy musisz dostosowac obciazenie pod korektą tego ze triceps bedzie zmeczony wstepnie po cwiczeniach na barki acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase * mozesz [...]
Ok Panowie , Wesołych Świąt przy okazji , zbliża się 13sty strzał (zostało 7) . Przy 6tyg poszło HCG 2x2500 , zostało mi na chwile obecną jeszcze 15 000 HCG , jak rozplanować ? Myśle ,by go dać w 14stym tygodniu 2 x 2500 i później już jak skończe cykl 4x 2500 co sądzicie ? Jakieś rady jak to rozplanować ?
[...] pasował ten klucz? http://allegro.pl/item674870321_klucz_do_suportu_cyclus_tools.html http://allegro.pl/item675548891_klucz_do_kazdego_suportu_gwar_fv_paragon.html a po wykręceniu tego co jest na obrazku to trzeba jeszcze wykręcic oś suportu?? taki klucz http://allegro.pl/item672933525_nowy_klucz_do_osi_suportu_super_cena_polecam.html chyba
Wrzuc jeszcze raz badania tylko zasłon również swój pesel w nich!! Przed cyklem zbadales tylko testosteron ? I mając testa prawie w maxie widelek wskoczyłeś na cykl? Jeszcze z trenem? Pogratulować głupoty dosłownie A co się teraz dzieje złego ogólnie? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-11 20:05:28
Ok dzieki hardgainer, chociaz szczerze mowiac troche jestem nie przekonany do tego planu full-body. No ale zobacze co on ze mna zrobi. A jesli chodzi o kuracje SAA to nie mialem jej na mysli. Na razie cwicze na sucho ale planuje kupic jakiegos gainera i tak jak mowiles skupie sie jeszcze bardziej na odzywianiu.
Nie widzę osobiście sensu trenować FBW 1x w tygodniu . Co do wyników siadasz tyle co wyciskasz a jeszcze więcej wiosłujesz . Program FBW który przedstawiasz z małą modyfikacją może być dobry ale dla kompletnego świeżaka . Chcesz trenować C-F to trenuj , zbędna kombinacja , wszystkie naraz się nie da mieć , tym bardziej przy takich ograniczeniach .
[...] i pogorszenie się wady wzroku. To tak samo jakby wyginać i prostować drucik, po pewnym czasie sflaczeje tracąc swoją elastyczność i sie złamie. Jak sie domyślam jesteś jeszcze raczej w młodym wieku rozwoju, w którym ujawniają się każde "defekty", dlatego duży wysiłek fizyczny jest nie wskazany, a raczej lekka gimnastyka [...]
[...] treningowo znaczy po treningu jakies 12g aminokwasow(zapij weglami) np. Ja chrupie GAT amino 2100 i mysle ,ze sa godne zaufania(maja aminogen to tez plus),dobrze wychodza jeszcze Amino 1900/4600 vitalife(i wiele innych, mowie o tych co sam jadlem).Lub mozesz zakupic Hydrolizat bialka w proszku to tez aminokwasy FA np. ma cos takiego. Przy [...]
KIYOSHI TAMURA Pride: Co było przyczyną przegranej? Tamura: Przyczyna... czasami przegrywasz, to wszystko. Kompletnie dałem dzisiaj dupy, nie mam wytłumaczenia. Tak długo jak żyję, zawsze jest jutro. Chcę ciężko trenować do następnej walki. Pride: Z kim spotkasz się w następnej walce? Tamura: Jeszcze nic nie jest zaplanowane, ale z uczuciem żalu [...]
[...] MUSISZ TO UZYWAJ, ALE NIE UZYWAJ JEJ JUZ PO OBRÓBCE TO OKRASZANIA I RACZEJ KRÓTKOTRWALA POWINNA BYC TA OBROBKA. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) JAK NIE MASZ PROBLEMU Z OTŁUSZCZANIEM SIĘ TO JEDZ BANANA, ALBO SUSZONE OWOCE, ew. CARBO. DO TEGO DODAJ SZYBKOWCHŁANIALNE BIAŁKO I JEST DOBRZE. 5. Jakie powinno byc [...]
[...] ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu. nie, unikaj smażenia, jeżeli już wybieraj smalec. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) węglowodany proste - owoce, następnie pełnowartościowy posiłek - mięcho chude + np ryż biały, unikamy tłuszczu i warzyw. 5. Jakie powinno byc mniej wiecej [...]
