[...] w "uginaniu nóg na maszynie siedząc"? OGÓLNIE WIDZĘ, ŻE WIĘCEJ PRACY BĘDĘ MUSIAŁA WŁOŻYĆ W: 1) przód brzucha 2) poduszki pod pośladkami 3) mięśnie wewnętrzne ud I jeszcze kark - jest ok, ale chodziłoby raczej o coś na ściągnięcie łopatek do dołu " przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku" to nie jest chyba najlepsze [...]
Jeszcze można dodać ze to wielka frajda podnosić duże ciężary w przysiadzie (można sie chwalić ). Nie wiem jak u innych, ale u mnie dosyc latwo było rozbudowac nogi do pewnego poziomu. Chodzi mi o zmniejszenie dysproporcji gdyż ja na przykład nie zawsze cwiczylem (przez pierwsze 1,5roku praktycznie wcale) nogi i mozna powiedziec ze takowa [...]
co do upodoban dziewczyn to najwieksza uwage zwracaja na brzuszek tylek i lydki ja jeszcze sie nie spotkalem z dziewczyna ktorej przeszkadzaly by duze nogi wrecz przeciwnie wiekszosc pan polewa z "kurczakow" czyli gora za***ista a nozki patyczki ja trenuje dopiero od 3 miechow a taki sam nacisk stawiam na nogi jak na inne partie nog mam [...]
[...] nie przejść na przysiady ze sztangą czy pozostać na maszynie.robiłem kilka podejść do przysiadów ze sztanga ale w moim przekonaniu zupełnie nie mam techniki i boję sie uszkodzić.myślałem żeby jeszcze z 3mc zostać na maszynie.wzmocni to nogi i wtedy przejdę na przysiady.co o tym sądzicie? czy nie jest to zbyt bojaźliwe podejście do tematu?:/
[...] ma jedną nogę krótszą od drugiej o około 8 mm. Stąd przechył miednicy i wynik w kręgosłupie, plus problem z notorycznie przeciążanym kolanie. Repozycja kręgów w odcinku lędzwiowym, piersiowym i szyjnym, wkładka korkowa pod pięte do buta i problem z bólami kręgosłupa znika. Teraz trzeba zadbac o całą resztę. Mój przypadek jest jeszcze lepszy
[...] odzywka WPC,serek wiejski Co do trningow to wyglada tak: Pn,Sr,Pt-trening silowy FBW + aeroby 40min Wt,Czw,Sob-aeroby 40min+basen Niedziela-odpoczynek suple to WPC, mam jeszcze 400g creatyny z Met-RXa, ale nie wiem jak ja brac i nie wiem czy nie bedzie przeszkadzala w redukcji, do tego mam jeszcze spalacz OxyELITE pro, ale chyba go zostawie [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
Widze, ze różne są przypadki. Mogę powiedziec z własnego doświadczenia (jeszcze niepełnego), że po nastawieniu (w dzien założenia gipsu) kości lekko sie stykaly, po 5 dniach zrobiono mi RTG i kości sie rozeszly - nie wiem dokładnie ile cm, ok 1-2 cm moze. Po 2,5 tyg zrobiono mi kolejne zdjecie kosci znowu lekko sie stykaly. Wtedy zdjęto mi gips [...]
[...] tego zdjęcia po na stawianiu. Więc posluchalem się... I to był największy błąd 2 tyg spanie na siedząco, zero ruchu, płacz lament i zgrzytanie zębów... Po tyg miałem jeszcze kontrolę i znów rtg którego mi też nie pokazali i że niby jest wszystko ok, że jest krzywo ale będzie dobrze i Kontrola za 4 tyg... 3-4 tydz było trochę lepiej ale [...]
[...] tego zdjęcia po na stawianiu. Więc posluchalem się... I to był największy błąd 2 tyg spanie na siedząco, zero ruchu, płacz lament i zgrzytanie zębów... Po tyg miałem jeszcze kontrolę i znów rtg którego mi też nie pokazali i że niby jest wszystko ok, że jest krzywo ale będzie dobrze i Kontrola za 4 tyg... 3-4 tydz było trochę lepiej ale [...]
[...] tego zdjęcia po na stawianiu. Więc posluchalem się... I to był największy błąd 2 tyg spanie na siedząco, zero ruchu, płacz lament i zgrzytanie zębów... Po tyg miałem jeszcze kontrolę i znów rtg którego mi też nie pokazali i że niby jest wszystko ok, że jest krzywo ale będzie dobrze i Kontrola za 4 tyg... 3-4 tydz było trochę lepiej ale [...]
matty1 odezwał sie wielce znawca nie nazucaj komuś swoich poglądów, a jak masz taki szacunek do roniego to se postaw ołtarzyk z jego zdjęciem najlepiej w kiblu ... Dla jednego jest g**** wary inny może w nim odnaleźć idola, ale widze ty nie wiesz co to forum... jeszcze troche i wszystkich będziesz tu uczył co jest be z co cacy wyluzuj
co ronnie je zawsze na sniadanie na filmikach tym nowym jak i poprzednim:] co to kaszka manna??;/< bialko jaj to wiem:P> ale co to jest jeszcze:]]] ogladal ktos juz z was ten nowy relentless??
[...] tym Co osiągnął to nawet może teraz spaśc sie do 200 kg i dalej robić pokazy bo ma do tego prawo a apropo jego formy to myśle że wie co robi i jak by chciał za wszelką cene jeszcze raz sie na olimpi pokazac (i myśle że to zrobi) i byc w top 3 to by to zrobił, my nawet w 5% nie mamy takiej wiedzy jaką on posiada odnośnie Bodybuildingu pozdro dla [...]
Vegeta...jakie postępy??Do tego co prezentował Ron to jeszcze chłopacy muszą sporo nadrobić żeby w ogóle ich z nim porównywać.Niektórzy naprawdę nie widzą za dobrze.Ludzie piszą że Kai jest duży,na ostatnich zawodach był niewiele większy od Dextera.Ważył chociaż więcej niż 260lbs??Co to za waga,w porównaniu do Rona,nie ten świat(zaraz ktoś napisze [...]
[...] z tego ile kalorii pochłaniamy podjadając, próbując czy poprzez wszelkiego rodzaju dodatki do potraw. Jeżeli ubytek masy jest zbyt duży to jest to dla nas sygnał, że należy jeszcze tą kaloryczność podnieść. Trening „na masę” Tak naprawdę to nie ma książkowego schematu treningu na masę. Na każdego działa co innego i drogą eksperymentów i [...]
Jeszcze mam jedno pytanie co do tej diety- jakie kupowac płatki ? Narazie kupuje płatki owsiane z malinami 50g NesVita od nestle . Czy mogą takie byc czy nie ?Jak nie to bym prosił o podanie innych . Pozdrawiam .
[...] ma więcej witamin które się dodaje podczas tego procesu, natomiast rafinacja też zmienia łańcuchy wiązań i niszczy wiele kwasów więc nie jestem przekonany co do jakości olejów rafinowanych. Wg niektórych źródeł zmieniły się technologie i teraz oleje mają o wiele wyższe restrykcje unijne, natomiast nie znalazłem jeszcze wiarygodnych badań.
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
